jak zrobic

mam małe pytanko związane co do kredki i hmb...otóż zakupiłem obie te odżywki i zastanawiam się jak brać je, aby uzyskać najlepsze efekty! czy zażywać hmb i kredke w tym samym czasie czy też np. najpierw zrobic cykl kreatyny a dopiero później hmb! mi sie zdaje że ten 2 pomysł jest lepszy a jakie ejst wasze zdanie:>??

jak w temacie czy da sie zrobic porzadna diete bez treningu bo aktualnie nie moge chodzic na silke gdyz zerwalem sobie miesien piersiowy wie moge robic tylko nogi i brzuch no i aeroby powiedzcie co mam robic w zamian za trening zeby spalac kalorie pzdr

co zrobic i jak dlugo trwa leczenie zlamanego lub peknietego zebra podczas gimnastyki rehabilitacyjnej Mam trudnosci z oddychaniem i silny bol z prawej strony klatki piersiowej.czy oprocz opaski uciskowej mozna jeszcze dodatkowo sobie pomoc

Witam. Chce zrobic betonowe obciazenie. Teraz jak wyleje skad mam wiedziec ile mniej wiecej wazy? na wadze mam wazyc? :D

[...] Mam pytanie, co mam zrobic, jeżeli podczas wyciskania sztangi na plaskiej boli mnie bark?? Dokładniej pomięczy barkiem a bicepsem. czasem ból jest tak silny, że ręki nie mogę podnieśc. Poza tym, jak wyciskam, to czuję bardziej lewą stronę, niż prawą. Mam uczucie większego napełnienia w lewym piersiowym. Może powinienem zgłosic się do lekarza??

Hej mam pytanko.... jak szybcie nabralbym kilka kg ?? chodzi o to czy lepiej cwiczyc sama klatke bica i nogi czy zrobic sobie normalny plan treningowy na mase?? po ktorym z tych szybciej dalo by sie przybrac kilka kilo ?? (wiadomo ze n ie zaraz na drugi dzien :P hehe i ze na to trzeba czasu) ale kto by mi co polecil i dlaczego ?? :) z gory [...]

Witam! Mam 170cm wzrostu i 32cm w obwodzie bicepsa ,waze 58kg i mam 16 lat. Jak sądzicie, jaki trening mógłbym stosowac,zeby był on odpowiedzialny dla mojego ciała///szczegulnie chciałbym zwiekszyc obwód bicka i popracowac trone nad plecami..a przede wszyskim chciałbym jeszcze przybrac na masie:)..co mam zrobiC??Prosze o pomoc

[...] ból pojawia się tylko przy ataku lub mocnym serwowaniu. Problem pojawia się tylko w czasie treningów, normalnie w dni między treningowe wszystko jest w porządku. Ból sprawia maksymalne odchylenie ramienia w górę-tył (za głowę) gdy chcę maksymalnie wysoko złapać piłkę w ataku. Co mogę z tym zrobić jak sobie pomóc ?? lekarz rozkłada dłonie

czy to mozliwe zeby w wakacje wyskoczyla mi febra???? Wogol co zrobic zeby ja jak najszybciej "zniszczyc"??????? Pozmoce!! prosze!!!!

chciałbym mieć wyrzeźbiony brzuch tak żeby było widać ten kaloryfer i trohe wyrzeźbionom reszte i nie wiem jak to zrobić prubowałem ćwiczyć ale to bez skutku robiłem codziennie po 20 brzuszków po 20 pompek i po 100 przysiadów przez 2 miesiące i nic

Witam, Zawsze miałem cheat meal ale postanowiłem zrobić cheat day w moje imieniny. Więc tak zamiast 2 jabłek zjadłem 3 reszta posiłków bez zmian i na imprezie imieninowej na tak zwanym grilu zjadłem pierś kurczaka z grilla i wybiłem 750 ml piwa jasnego, jak myślicie duże straty poniosłem w diecie redukcyjnej przez te 2 kufelki piwa?

Postanowilem zrobic pierwszy cylk na ruskim metanabolu i przeczytalem ze tak ok 60 tabsow styknie no to spoko tylko jak to teraz brac piramidalnie (kumpel mi tak radzi) co myslicie moglibyscie mi podac przykladpwe dawki

Witam mam 15lat i warzę ok 75kg chciałbym jakies 5kb tłuszczu zamienic w mięsnie.Czy istniaje jakas możliwosc proszę o szybką odp.Chciałbym to zrabic jak najszybciej chodzi mi o doradzenie jajkiejs skutecznej odrzywki która potrafi to szybko zrobic żeby były efekty w bicepcie

[...] czy można ćwiczyć w ten sposób: Pon: Klatka barki WT: Plecy brzuch Śr: wolne CZW: Bic Tric PT: nogi SOB: wolne Niedziela: Klata barki Pon: plecy brzuch I tak dalej czyli co tydzień zyskiwał bym jeden dzień. Zależy mi na tym ponieważ jestem teraz na dobrym cyklu(suple) i chciałbym w miarę rozsądku zrobić na nim jak najwięcej. Proszę o odp.

Witam, dzisiaj rano miałem bole brzucha poszedlem do toalety i oddalem stolec wtedy był jeszcze normalnej struktóry i koloru lecz lecz jakieś 15 min poźniej drogi raz bylem w tolecie i teraz stolec był żadki ,a raczej jak woda tylko zaniepokoił mnie czerwony kolor. Co może być przyczyną i co powinienem zrobić?

a więc kończę cykl na pierwszym moim mono dieta oczywiście jest dobra ,w łapce poszło około 2,5cm i tak chciał bym zachować minimalne spadki jak to zrobić nie widać żebym aż tak spompował się wodą słyszałem od znajomych że arginina coś pomaga podtrzymać? proszę o porady

[...] sie zapytac bardziej doswiadczonych ile powinnienem mniej wiecej wazyc zeby zaczac trening na rzezbe? mam 187 wzrostu i wazne okolo 97kg, chcialbym osiagnac cos na podobienstwo Lazar Angelov, moj staz na silowni to okolo 3 miesiecy. Bralem/biore suplementy takie jak whey 80, kreatyna mono, bcaa, craze oraz planuje zrobic cykl winko + prop

Cześć. Mam pytanie, chce sobie zrobić pierwszy cykl(po 4-5 miesiącach ćwiczeń) z kreatyną (monohydrant). I potrzebuje pomocy jaki kupić. Zależy mi aby był w proszku !. Stosuje jeszcze Mutant Mass i Carbo, więc powiedzcie mi jak miałbym to brać. POzdrawiam Dawid

Siema chłopaki, w zestawie mam takie suplementy: Uns Agmatyna Uns Cytrulina Uns AAKG Uns Beta-Alanina Jak najlepiej zrobić combo z tych supli żeby uzyskać efekt najlepszej pompy? :D Agmatyne miałem zakupioną, reszte dostałem z konkursu. Tak mi się zdaje że sypać każdego po miarce to nie bardzo ekonomicznie będzie.

Czesc, robilem ck i wynik mam 2700, ciagle mnie miesnie pieka i sa zmeczone, pozatym proby watrobowe 2 razy ponad norme i cholesterol wyrabany, mialem tez potas ponizej normy juz uzupelnilem kroplowkami, ma ktos jakis pomysl co zrobic z tym ck, robic lzejszy trening czy jak, biore tescia i deke wiec tymbardziej powinienem miec lepsza regeneracje