Witam:)Mam 17 lat 178 cm wzrostu i trenuje 4 miesiace a wiec jestem amatorem dopiero teraz po ułozeniu mam zamiar ułozyc jeszcze diete i sie doniej sumiennie przyłozyc jak i do planu:) wczesniej miałem zasoba ACT pózniej jeden plan masowy regeneracje i teraz zamierzam zrobic drugi plan masowy:) narazie rozpisałem sobie go tak : Poniedziałek: [...]
Witam, Trenuję judo od kilku lat mam niebieski pasek itd... . W judo jak wiadomo, potrzeba dużo krzepy. Teraz zaczynają się wakacje, to mam okazję zeby troche podpakować. Zastanawiałem sie nad zastosowaniem, jakichś odżywek. Ale czy one rzeczywiście cokolwiek dają? O ile szybciej rosną mięśnie, jeżeli zażywa się powiedzmy kreatynę? Opłaca się w to [...]
Witam. Mam 17 lat. Wzrost:176 cm Waga:65 kg Chce zacząć trening na siłowni ale nie wiem jak zacząć. trenuje 5 razy w tygodniu lekkoatletykę i w tym raz mam siłownie(przysiad, półprzysiad, rwanie, wstępowanie itp. typowa siłka lekkoatletyczna.) Aktualnie nie biorę żadnych odżywek. W okresie startowym brałem tylko jakieś minerały isostar i [...]
[...] z testa prolo 3ml tyg . cykl do tej pory wygladal tak: 1 - 6 tydz x 3ml. jutro zaczynam siodmy tydzien i zastanawiam sie nad tym czy lepiej zrobic cykl 8 tyg , cz 10 tyg. jak zejsc z cylku? do konca 3ml tyg czy tapering(ewentualnie jak?) jest to moj drugi cykl (piewszy 70 mety) mam 22 lata. nastepnie jak z odblokowaniem? mam 36 tabsow [...]
[...] "trening " polecili mi zebym tutaj napisal wiec pisze ;) witam biegam troche ostanio i raz jedyny nie rozciagnolem lydek przed treningiem cala rozgrzewke zrobilem, ale jakos lydek jeden jedyny i pierwszy raz nie ;/ i po treningu zaczely mnie bolec ich dolna czesc, nie brzuchate tylko fragment pomiedzy miesniami brzuchatymi lydek a kostka, [...]
Witam całe moje życie walczę z nadwagą w wieku 14 lat ważyłam 95kg i schudłam 30kg i ważyłam 65kg już miałam dużo obwisłej skóry i straszny celulit jak byłam gruba nic takiego nie miałam byłam bardzo zbita. Trzymałam wagę do momentu kiedy skończyłam szkołę i ważyłam 75kg w wieku 20 lat zaszłam w ciąże i przytyłam to 30kg na szczęście 15 odrazu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jakoś od 3tyg. mam problem z prawą łopatką(?) albo mięśniem obok niej, coś cięższego podniosę i ból staje się silniejszy, bywały dni że prawie w ogóle nie czułem tego ale jak rękę wygiąłem lub bardziej nią szarpnąłem coś to ból był odczuwalny, teraz nie wiem czy to zostało spowodowane, pewnie za duży ciężar był albo źle wykonywane [...]
[...] Czw.barki+kaptury+przedramiona Pt. nogi+ brzuch cel: masa Witam, mam do was pytanko.Mam za soba 4 lata treningow- niestety, do tej pory nie byly one regularne i jakos specjalnie ulozone.Cwiczylem jak mialem ochote, jesli czas pozwalal i to na co pozwalal mi sprzet:/Mam za soba 2 "niby" cykle z kreatyny- "niby" poniewaz byla podobna [...]
[...] co mnie troche zaniepokoiło. Poszedłem na prześwietlenie klatki piersiowej ale Pani doktor (troche sędziwa) powiedziała mi żebym się tym nie przejmował i zostawił tak jak jest Ze względu na to że trochę jej nie wieże wole zwrócić się do Was z pytaniem co powinienem z tym zrobić. Chodziłem do lekarzy innych ale jedyne co mi mówili to żebym [...]
witam mam takie pytanie odnośnie suplementacji odżywkami. Chodzi mi głównie o czas , czy jest jakiś ogranicznik żeby brać suple i zrobić sobie jakiś czas przerwe? Od ponad 2 lat ćwiczę dodatkowo wspomagam się suplementami, dawniej brałem spalacza żeby trochę z wagi zrzucić thermo speed extreme, później bralem iron horse burn shape, teraz już tego [...]
[...] .... takie po prostu zwykłe szare jedzenie ... Oznacza to, że moje treningi dają dużo ... a trenuje już taekwon-do itf 4 lata .... 3 treningi po 2,5 godziny tygodniowo ( + jakieś swoje ). Teraz mam już w miarę dietkę ... nie jem tego co mi niepotrzebne ( muszę w sumie wyeliminować tylko zwykły chleb i zacząć jeść jakiś razowy, czasami zjem [...]
[...] na wakacjach 2012, ale wtedy miałem bardzo słabą kondycję i mięśnie (np. razem nie więcej niż 20 pompek na trening). Bardzo żałuję, że nie miałem wtedy takiej wiedzy jak teraz, po poczytaniu artykułów na forach, skazanego na trening itd., ale przechodząc do sedna: wtedy sądziłem, że im więcej tym lepiej, więc i podciągnięć i pompek [...]
Witam, jak w temacie 5 tydzień prop idzie troszkę dłużej oxa. ( początkowo plan był oxa solo, w bodajże 3 tygodniu doszedł prop) Jutro jadę do lab chce zrobić badania co i jak. Za około 2 tygodnie kończę oxe i chce przejść na clena lub heliosa . Do tego usłyszałem ze sutki mi się zmieniły he chodź tego sam nie widzę osobiście . Co przebadać ?? [...]
[...] później na bieżni.tak samo sie tyczy treningu siłowego pierwszy miesiac bede musiała go wykonywac w domu później siłownia. Wczesniej chodziłam na siłownie efekty jakies sa ale uwazam ze nie odzwierciedliły mojego wysiłku. Niestety na siłownie w ten miesiac nie bede mogła chodzic bo tata zapomniał wykupic mi karnetu( przez firme mam [...]
[...] i dołozyć troche beztłuszczowej masy by wreszczcie nabrać wyglądu siłacza a nie knura. Co byście doradzili wziąść,ja myslałem o boldenon i winstrol lub inny na spalenie i jakis odblok, prosze was o pomoc, dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 97 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: [...]
[...] z cebulą. Ciecierzycę namoczyć (około 12h) ugotować (około 1h) zmielić z warzywami, doprawić wbić jaja, wymieszać. Wrzucić do naczynia w którym będzie pieczone i piec jakieś 40 min w 180 stopniach. Jak bez termoobiegu to nawet trochę dłużej. - 500g ciecierzycy - 3 jaja - warzywa, najlepiej zmielone lub drobno pokrojone (ja dałem dużego [...]
[...] bulls i tam jordan zlapal pilke w rece zamarkowal rzut do kosza po czym odbil pilke raz od parkietu o dopiero rzucil.wiec pytam sie czy mozna odbic pilke raz i rzycic jak juz sie ja zlapalo wczesniej w rece no bo wkoncu odbicie to nie kozlowanie prawda ale nie znam sie wiec pytam. -druga sprawa ktura mnie dreczy to w jaki sposob mozna [...]
[...] w bilans sie nie bawie staram sie jesc duzo i wartosciowo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100ruskiego walka mety nie mozna liczyc jako cykl czyli 0 cykli przebytych 8.TRENING; split 9.CEL CYKLU:masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Planuję zrobić cykl z prohormonami i oczywiście chcę z tego jak najwięcej wycisnąć... narazie szkic diety, żebym wiedział czy idę w dobrym kierunku i co powinienem pozmieniać... Zapomniałem dodać że ważę ok. 90kg Z góry dziękuję za wszystkie porady :) Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2009-01-10 00:44:31
