[...] i w internecie, na swój cel wziąłem: Dymatize - Xpand Xtreme Pump, który nie starczy na cały cykl. I tutaj pytanie: brać 2 puchy Xpanda czy może dokupić cell pump, tak jak niektórzy polecają. Nie chodzi tutaj o kasę, bo cykl bym zaczynał z początkiem czerwca, już po maturach, więc spokojnie bym zarobił co nieco grosza. A tak to poza tym jak [...]
[...] z oliwa ale bylo ciezko. Jutro nie dam rady chyba...CZYM ZASTAPIC TA WSTRETNA OLIWE Z OLIWEK? Musze dawac tluszcz bo nie wyrobie sie w 145g. Jest cos smaczniejszego? A moze jakis w kapsulkach albo cos..prosze o rade.. 2. Podniosla mi sie chyba temperatura ciala tj. jest mi goraco. Co to oznacza? 3. Troche zaczynam czuc jak cos "mi siedzi" na [...]
[...] srodkow. Od dluzszego czasu ok 3msc stosowalem jedynie testa w dawce 0,5ml mixa na tydzien, od trzech tygodni czysto, wbilem 2 razy po 2500j hcg, dalej mysle zrobic to tak jak znalazlem w opisie power pct w jednym z tematow: Hcg 10000j po 2500j co 3 dni Nolwadex 30-45 dni po 20mg Aromasin w czasie brania hcg 12,5 mg na dzien Zastanawiam sie czy [...]
Trenuje boks od około 5 miesięcy, mam 16 lat 59-64kg.. Mam problem z brakiem pewności siebie, wszystko było dobrze ale po pierwszym sparingu jak mnie porządnie obili to straciłem pewność siebie. Potem kolejne 3 sparingi słabo mi poszły i kompletnie straciłem pewność siebie. Jak się dowiedziałem z kim walczę to straciłem pewność siebie i powiem, [...]
[...] 1/3 wlosow z bani spadla. wczesniej nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: nie obchodzi mnie to -klata: 120x8 -martwy ciąg: -przysiad: witam jak w temacie teraz koncze h drol solo i chailbym wiedziec jaka powinna byc teraz przerwa przed nastepnym cyklem ? ph mam juz powyzej uszu, najwyzsza pora skuć dupe po raz [...]
[...] W:38 VII POSIŁEK Tuńczyk w wodzie 100g B:21 T:1 W:0 Wszystkie posiłki razem B:167 T:21 W247 1779Kcal Do Posiłku przed i poterningowego dodam dużą łyżkę oliwy z oliwek... nie są one wliczone. Proszę o podpowiedzi co zmienić... gdzie i jak... wydaje mi się mało białka... ale nie wiem... Odżywek nie kupie bo nie mam już kasy...
[...] to jest to czego szukałem, kiedyś nim ćwiczyłem już, ale troche okrojoną wersją. Wrzucam go tutaj i powiedzcie mi, ile dać serii, ile powtórzeń. Szczerze mówiąc, to nie wiem jak to poukładać. Myslałem, żeby zrobić tak: klata, plecy, nogi dać 3 x 12,10.8 i tak samo resztę, albo mniejsze partie 2x12,10,8. Czy po prostu robić 5x5 wszędzie ze [...]
Witam !! Zakupilem sobie jak na razie 250 ml HMB z treca, bo uwazam ta firme za najlepsza i glownie jej odzywki kupuje. Mam takie pytanie, zawsze po treningu pije sobie kakao , no i teraz mam jeszcze HMB (w plynie, notabene syf jak diabli - zarowno w smaku jak i w zapachu; jednak ponoc lepszy od kapsulek - czy to prawda?). Co najpierw [...]
Prosty przepis, a jakże zacny :D Potrzebujemy: 4 miarki odżywki białkowej najlepiej czekoladowej, 30g mąki kokosowej, ok 40g oleju kokosowego rozpuszczonego, albo masła jak kto woli, 20g kakao, woda. + jakaś ewentualnie jakaś polewa - u mnie zwykła roztopioną czekolada i posypka :) równie dobrze można zrobić polewę z białka Mieszamy wszystko [...]
KOlega ma taki problem i prosi o pomoc: waga 81-81, bylo 91 nieco ponad miesiac temu(wzrost 190cm) problem: nadmiar sadla, tzn jak stoje i sie napne to "zawody" a jak siedze zgiety albo nienapinam sie to widac sadlo dieta: 1. 1*tribusteron+sylimarol70mg 2. 15min pozniej 75g sera zoltego +vit B complex +vitrum+25mg efedryny 3.60minut pozniej 100g [...]
Witam, od początku mam 22 lata, 196cm wzrostu i 118kg wagi. Dużo za dużo, zarówno psychicznie jak i fizycznie czuję się źle. Próbowałem coś z tym robić, stosowałem jakieś diety, w pewnym momencie była redukcja 10kg ale po wakacjach szybko przybrałem znów do ^120. Jakoś nie mogłem się zabrać za to.. praca na 3 zmiany, weekendy na uczelni.. jakoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : bialko,bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mysle ze tu dieta wystarczy Stosowane wcześniej diety : z dodatnim bilansem kcal. Witam jak wiadomo juz za parenascie dni wakacje wiec chce zrobic swoja 1 w zyciu redukcje oczywiscie nie mowie tutaj ze chce sie pokazac z widoczym 6 paczkiem na plazy bo to nie [...]
[...] itd., przez ten okres nie wiedzac od czego zaczac rzucilismy sie na A6W, te cwiczenia udalo nam sie wykonywac przez 30 dni po czym zaczelo sie robic zbyt ciezko, efekty jakies sa(spodziewalismy sie wiekszych) ale nie wiedzielismy jeszcze, ze to trening nie dla nas (amatorow). Od tamtej pory zaczelismy trenowac 3 dni w tyg na silowni. ja [...]
WITAM. Pisze prace magisterską na temat sterydów anabolicznych. Potrzebne jest zebranie jak najwiekszej ilosci ankiet. Już pisałem kiedyś tu na forum i część z was wypełniła ankiete. Tym razem dostępna jest jej wersja internetowa. Ktokolwiek z was przyjmowal kiedys sterydy, lyb obecnie przyjmuje, bardzo prosze o pomoc i wypelnienie tej ankiety. [...]
[...] na palce 5s odwrotne wspięcia 5s środa A mc 4s wyciaskanie na skosie 4s podciąganie na drążku 4s wyciskanie z przodu 4s daj military press pompki w podporze tyłem 4s jak masz mozliwość to zrob dipsy uginanie ramion podchwytem 4s szrugsy sztangą z przodu 3s czwartek B hack przysiady 4s wypychanie ciężaru na suwnicy 4s uginanie nóg w [...]
[...] 138.5g = 554.5 kcal tłuszcz 1.2g x 63 = 75.6g = 680 kcal ~ 20.5% all węglowodany 6g x 63 = 378g = 1512 kcal brakuje 3400 - 554 - 680 - 1512 = 654 czyli ostatecznie brakuje jakichś 650kcali pytanie skąd je wziąć? wiecej tłuszczów czy węglowodanów? na siłownie uczeszczam 4 razy w tygodniu. od poniedziałku do piątku x2 w godzinach rannych i w [...]
[...] czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan 250mg e5d czy 6-12 enan 250mg e5d 6-12 meta 20mg - mam jeszcze mete ale odpuściłem ją na początku bo nie wiedziałem jak zareaguje, naczytałem się że niektórym kiszki po 2 tygodniach przewraca więc nie chciałem kombinować z podbijaniem testa już na początku. Czy warto wrzucić na koniec czy [...]
Cześć. Do tej pory kilka razy bylem na diecie na masę i efekty byly bardzo zadowalające. Dietę układałem sobie sam szukajac jak najtanszych rozwiazan , wiem ze nie jest ona wysokich lotow ale tak jak mowie efekty byly bardzo dobre. Pierwszą dietę zaczynałem od 3360 kcal pozniej stopniowo zwiększałem kaloryczność. W maju 2018 po raz kolejny [...]
[...] skończonym aero + 1-2 banany. Posiłek za 45-60 min. 3. Rozumiem, że kreatyny nie ma sensu stosować podczas redukcji i zostawić na później? 4. Jak skończę redukcję, czyli za jakieś 2-3 miesiące, to wystarczą 2 tygodnie na przejście na trening i dietę na masę, aby zapodać sobie cykl z mono? Będę bardzo wdzięczny za pomoc :) Płeć: Mężczyzna [...]
ANKIETA
