brakuje

Jak to się mówi cisza przed burzą %-) a tak poważnie to czasu brakuje na dawanie dziennie wpisek ale tak w skrócie to trenuje i nawet od paru dni trzymam dietę %-) sory za spam Łukasz ;*

[...] tego, że oblężenie siłowni masakryczne. Z utęsknieniem czekam też na poniedziałek aż w końcu po dwóch tygodniach zwolnienia wrócę do biura :-) Aż dziwne, że to mówię ale brakuje mi tej codzienniej rutyny którą miałem ustaloną od A do Z :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni. 2. Wyciskanie hantli leżąc z ziemi. 3. [...]

Z jednego gonwa w drugie taką chyba nazwę powinien nosić ten dziennik. Kolejny wpis w którym to więcej złego niż dobrego aczkolwiek żeby nie było dobrego też nie brakuje chociaż więcej tego złego. Zacznę od pozytywnych wpisów. Problemy z jelitami i żołądkiem powiedzmy, że w dużej mierze zminimalizowane i na tą chwilę po dodaniu kilku dodatkowych [...]

WAKACYJNY ROAD TRIP Tak jak już wcześniej wspomniałem :-) Machnę kilka słów odnośnie mojej wakacyjnej wyprawy. Zaczynając całą wypiskę od razu napiszę, że nie mam takich zdolności pisarskich jak nasz forumowy Czawaj %-) Pierwsza wyprawa TURCJA Czyli wakacje ALL IN - w sumie tak naprawdę to na takim wypadzie nie byłem wieki czasu bo zazwyczaj [...]

Piszę tylko, aby nie zapomnieć, że prowadzę dziennik :). Jeszcze tydzień laby i powrót do treningów. Brakuje mi wyjść na siłownię, bo w domu ciężko się zmobilizować do czegokolwiek. Misek nie liczę, ale od świąt jem czysciutko jak na ladies przystało :) Ps. Mierzenie kiecek sylwestrowych to koszmar. Moje umiesnione ramiona i zylaste ręce brzydko [...]

[...] obszarów mięśni. Wykroki w tym treningu nóg na koniec-....Czworogłowy już i tak mocno oberwiepo dwóch wersjach przysiadu, więc trening i tak jest już dość intensywny. Za to brakuje łydek-i tu jest błąd. Co do treningu rąk-błędem jest, że przy sytuacji, kiedy masz osobny trening na ramiona nie wykorzystujesz możliwości wstawienia na pierwsze [...]

[...] 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g Brak warzyw. 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Staraj się spożywać posiłki zbilansowane czyli takie które w składzie będą uwzględniały zarówno białka, węglowodany i tłuszcze. Znów brakuje Ci warzyw. Oliwę z oliwek najprościej przyjmować prosto z łyżki.

Łosoś 100g Ryż 100g Płatki owsiane 100g pestki z dyni 50g winogrona 70g maca 9g banan 100g miód 10g Tak wygląda mój pierwszy posiłek jeśli idę na siłkę z rana , według mnie niczego w nim nie brakuje ;) No zdecydowanie nie brakuje , tylko żebys się nie obrzygał na treningu %-)

Łosoś 100g Ryż 100g Płatki owsiane 100g pestki z dyni 50g winogrona 70g maca 9g banan 100g miód 10g Tak wygląda mój pierwszy posiłek jeśli idę na siłkę z rana , według mnie niczego w nim nie brakuje ;) No zdecydowanie nie brakuje , tylko żebys się nie obrzygał na treningu %-) Poza tym wolę się zrzygać nić mieć sraczkę po gainerach ;)

Brakuje MC w plecach. Zostawiłbym po 2 ćwiczenia na bica i trica po 4s. Brakuje czegoś na dwugłowy uda, dodaj żurawia 4s jako 3 ćwiczenie. Podciąganie do brody wylatuje, zajedziesz stawy, zrób zwykłe unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3s. Przydałby się 4 dzień treningowy jesli masz możliwość, żeby plecy i nogi zrobić osobno - jeśli nie, [...]

Całkiem sporo zrobiłeś bez tej diety, ale czegoś brakuje i napewno też jesteś tego zdania. Ogólnie plecom brakuje i grubości i szerokości, więcej ćwiczeń na drążku a mniej na wyciągu bym Ci polecił, klatke też możesz poprawić i będzie to fajnie wyglądać, wytrwałości.

Dobra,od początku: Podział trochę kuleje,jak i kolejność niektórych partii. Przedramię wrzuć po bicepsie.Łydki zrób z nogami(a cóż to innego jak nie nogi?) Poniedziałek: Klata-triceps 4x Wyciskanie sztangi na skosie 4x Pompki na poręczach 4x Rozpiętki za skosie 4x prostowanie ramion na wyciągu 4x wyciskanie francuski hantli jednorącz Na triceps [...]

[...] za mało %-) na grzbiet drążek. Podciąganie sztangi jak już to szerokim chwytem do mostka klatka - rób płaską, a będziesz mieć płaską, jak to zgrabnie Krzychu w swoim arcie kiedyś zamieścił, przyjrzyj się swoim piersiowym czy brakuje im dołu czy środka? nie, ale za to brakuje im masy. Wywal płaską skup się na skosach. Nogi po macoszemu traktujesz

[...] do brody 3x - Unoszenie sztangielek bokiem w staniu 3x - Wyciskanie na suwnicy Shmidta zza szyi 3x Masz dużo ćwiczeń, które uderzają w całą obręcz barkową, natomiast brakuje ci nieco wiekszej izolacji na poszczególne aktony. Ja bym ci radził zrobić tak: 4 serie wyciskania hantlami 3 serie wznosów bokiem 3 serie wznosów w opadzie 3 serie [...]

[...] mogą być związki antyoksydacujne: np. wit. E, C, beta karoten, selen, albo rewelacyjny nowy preparat antyoksydacyjny wypuszczony z OLIMPU: OLIMP GREEN-TEA to sa chyba skladniki ktorych brakuje w kazdej 'normalnej' diecie ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-01-03 11:36:22

[...] o ponad 10% u 30% badanych. W innym, niekontrolowanym badaniu obserowano wzrost cholesterolu LDL o 24 mg/dl u 24 badanych w ciągu 2 miesięcy. Z tego powodu, podczas stosowania diety niskowęglowodanowej, konieczne jest monitorowanie gospodarki lipidowej. osobiście brakuje mi danych na temat ilości (proporcji) białka w obu grupach Pozdrawiam Rożek

[...] udziale jak pisales wyzej to OK r ala 600mg 3tabletki biotyny 4 tabletki chromu 4 tabletki potasu spalacze bez stymulantow boostery testosteronu bcaa wszystko OK brakuje mi: GOLD OMEGA 3 ZIELONEJ HERBATY/THERM LINE S - chyba ze masz podobne skladniki w spalaczu bez pobudzaczy KREATYNY ew tauryny makrocykle treningowe: co 4 [...]

nie spotkalem sie z tym o6 niezbyt czasto brakuje o3 moze - ale wtedy dalbym wiecej Gold Omega 3 i zobaczylbym czy efekt bedzie ten sam az tak nie eksperymentowalem sam

[...] po treningu to słaby pomysł, osobiście też nie pochłaniałbym 100g carbo podczas treningu na redukcji. lekkie pieczywo wasa jest lekkie tylko z nazwy i na wadze. Czy nie brakuje warzyw? Brakuje, zmieniaj je przynajmniej co jakiś czas, nie chodzi nawet o ilość, ale o to, że uwzględniasz ciągle tylko sałatę i pomidora. W 2 posiłku przecież [...]

Marian - no jakbyś nie wpadł to bym się mega obraził %-) dzięki, doceniam to, że zaglądasz już od lat :-)) ----------------------------------------------------- Środa - 27.07 - dzień treningowy Czwórki 8-O 1. Przysiady tylnie 80kg x 12 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 8 120kg x 12 2. Wyprosty na maszynie siedząc, metoda up-set 2s 3. Wypychanie [...]