Planuję zbudować jeszcze trochę masy i potem przejść w budowanie rzeźby. Brakuje mi w ciągu dnia 300-400 kalorii i mam w planach ''dobić'' braki gainerem. Wcześniej miałem Mass Activatora i bardzo mi przypasował - Teraz zastanawiam się czy kupić jeszcze raz czy może spróbować coś innego (Tu czekam na propozycje). Mój budżet to 80 zł i dobrze by [...]
Moglibyscie polecic mi jakis sup na poprawe wytrzymalosci? Ostatnio strasznie aktywnie spedzam czas - silownia, bieganie, pilka nozna, rower, teraz jeszcze dojdzie plywanie. Wydolnosc organizmu mam dobra, ale czasem jednak brakuje tchu - poki co wspomgam sie jedynie mocna kawa ;), z gory dzieki za info
tak jak w temacie, chcialbym miec taki brzuch jak na tym zdjeciu, troszke mi jeszcze brakuje a pomimo tego wiecej tluszczu juz nie moge spalic... jest na to jakis sposob? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a7f77e8cbe54e348d66919874533a95.JPG
Witam widzialem w sklepie bialko sojowe (zaw. bialka w 100g: 87g) czytalem troche na forum ale brakuje mi konkretow. Mam pytanie czy to bialko dobrze wplywa na organizm i na miesnie , i czy lepiej dziala niz odzywki( bialkowe)?
Dwie sprawy, czy redukcja zawsze powiązana jest z potliwościa? ostatnio ciskam redukcje, ale spocić się za cholerę nie moge, czasem juz oddechu mi brakuje, ale efekty potliwości są mizerne.
Witam. Moje pytanie jest następujące. Czy mogę wieczorem wsypać białko do shakera (oczywiście suchego) a na nie kreatynę i zalać to rano przed wypiciem? Nie ma możliwości, żeby kreatyna przekształciła się w kreatyninę itp? Taki sposób jest dla mnie wygodniejszy, ponieważ zawsze brakuje mi czasu :D. Z góry dziękuję za odpowiedzi!
[...] przysiad, potem podciąganie. Czy mogę zamienić kolejność? Bardziej zależy mi na podciąganiu, po nogach zrobiłem prawie 5 min przerwy, ale podczas podciągania czułem, jak brakuje mi powietrza. To chyba najbardziej wymagające ćwiczenie jest. Gdybym zamienił kolejność, to po przysiadach miałbym wyciskanie na płaskiej, może lepiej bym zniósł ;-) [...]
[...] - CM3 - SAW Zastanawiam się nad dawkowaniem (pierwszy raz biorę te produkty). Czy mógłby mi ktoś zaproponować dawkowanie? Narazie biorę tak : Dni treningowe : rano 4 kapsułki cm3, przed treningiem 10g nitrobolon lub / 10g saw / 4 kapsulki saw. dni nietreningowe : rano 4 kapsulki cm3. Może czegoś brakuje mi do tego zestawu, z czegoś zrezygnować?
Siema, brakuje mi połowy kalorii w jutrzejszym śniadaniu do pracy. Z powodu święta nie zrobię dziś zakupów. Czy mogę zaległe BTW dołożyć do obiadu i kolacji? Dla rozumienia. Na śniadanie moje BTW wynosi: 60/140/30. Dam radę zrobić +/- 30/70/15. Resztę jakoś rozbiję w ciągu dnia... Zmieniony przez - forumowyendemit w dniu 2020-01-06 19:18:03
[...] liczba 210mg magnezu w porcji to po prostu chwyt marketingowy i jest to liczba cytrynianu czy jest to liczba jonów magnezu? Pytam, ponieważ tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html mamy to np. wyszczególnione, w przypadku ZMA sfd takiej informacji brakuje. Pozdrawiam
A więc zaczne tak,po ułozeniu diety wyliczyłem ze troszke mi białka i węgli brakuje,a więc kupiłem ostrovie,massa xxl,i Profi Whey Massa(chce zaznaczyć ze ciezko bardzo cięzko nabieram masy) i teraz czy tak bedzie dobrze:rano 30g białka,nastepnie przed treningiem 50g massa,po treningu,profi whey...,i na noc 30-40g białeczka.byc może czy [...]
[...] nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz roz z przerwami moja waga 90kg wzrost 178cm wiek 23lata
Cześć Wam, zbliża się okres redukcji, przed która profilaktycznie chciałbym zrobić badania hormonów i powtórzyć je po zakończeniu redu. Czy czegoś brakuje w tym zestawie? - panel tarczycowy - testosteron wolny - prolaktyna - estradiol - kortyzol Czy coś jeszcze dorzucić lub coś jest nie potrzebne? Pozdrawiam
Mam dylemat co do treningu. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 100kg wagi w tym dużo tłuszczu. Chcę się spalić tłuszcz wyrzeźbić się i nabrać dużo siły. Może ktoś mi poradzi jak mam ćwiczyć, jakie brać odżywki, przydałaby mi się rozpiska treningowa! Chodzę na siłownię na której chyba nie brakuje sprzętu. z góry wszystkim dziękuje!!!
Witam mam 15 lat, chciałbym robić wsady na normalnym koszu, mam 182 cm i normalnie skacze w dal. Nie specjalnie mi się to przekłada, ale do wiadomości skacze ok. 6,3m. Dotykam obręczy lecz jeszcze troche mi brakuje + jeszcze włożenie piłki do kosza. Co albo jakie ćwiczenia powinienem robić aby uzyskać porządany przeze mnie efekt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym pójść teraz w masę i ułożyłem sobie dietę: http://iv.pl/images/17468147419052470433.png http://iv.pl/images/57057659391083401337.png Co jest z nią nie tak, co jest do przyjęcia, może czegoś brakuje itd. Chciałbym poznać wasze zdanie. Mam Lat: 17 Waga: 68 Kg Wzrost: 174 cm Aktywność fizyczna: ćwiczę 3-4 dni w tyg.
Producent napisał ,zeby brac 3x dziennie czyli 75 gram = 71~ gram czystego białka. A jezeli w diecie mi brakuje tylko 50g to mam brac 2 czy 3 porcje? Bo jak bym brał tylko dwie porcjie to bilans białkowy miałbym 100% wykorzystany.
Witam :) zaczęłam ćwiczyć motywacji mi nie brakuje, mam szczupły brzuch lecz duże ubite uda i tak samo łydki. Mam pytanie i prośbę jakie polecacie ćwiczenia żeby wyszczuplić te partię ciała? Gdyż większość ćwiczeń sprawia, że stają się jeszcze bardziej umięśnione przez co będę wyglądać jeszcze grubiej;/ pomocyyy
Siema, Jem 3 posiłki dziennie. BTW 2/1/5. Do każdego posiłku muszę dostarczyć 140 g węgli. W przypadku ryżu jest sprawa prosta, bo jem ten który ma 70g węgli na 100g, czyli wcinam 2 saszetki. A jak wygląda sytuacja, jeśli dany produkt ma powiedzmy 62g węgli na 100 gram, czyli 2 saszety mają 124 g. Brakuje 16g. Rozcinać wtedy 3 saszetkę, aby [...]
Witam trenuje super extra rzezbe i tylko to mnie obchodzi i mi sie udaje wysmienicie robic rzezbe do upragninego efektu brakuje mi doslownie wlos. Problem Mam lekkom slabosc do slodyczy niejem ich duzo ale jednak czy zeby zrobic rzezba na maxa musze kompletnie wyelminowac slodycze ? czy male ilosci w niczym nieprzeszkadzajom? pozro nara
