brakuje

Moga byc tylko brakuje zrodel zdrowego tluszczu, oliwa z oliwek, tran, olej lniany, pestki z dyni itp.

Dzieki Ghost. Jeszcze jedno pytanko, mam nadzieje, ze na razie ostatnie zeby was nie meczyc:) jak zrobie np. 3 serie wyciskania na plasko to brakuje mi juz sil na wyciskaniu skosnym. Powinienem robic wieksze przerywy miedzy cwiczeniami? czy moze miedzy wyciskaniem na plasko i skosnym zrobic inne cwiczenie? Czy zmiejszyc obciazenie? Pozdrawiam

[...] dolewać do potraw? Ograniczyć węgle, oczywiście bazując na tych, które wymieniłem? I dorzucić zaproponowane przez Majkela BCAA w takim rozkładzie spozywiania? :) Oki, spróbuję, wiosna coraz blizej, a mi jeszcze trochę brakuje. aby 40 było na spokojnej łapce, bez konieczności delikatnej pompy :P no i dopracować sylwetkę.. Dzięki za wskazówki.

No jak nie robiłeś rozgrzewki to prędzej czy później możesz doznać kontuzji i mogło się tak stać w Twoim przypadku, a to bardzo ważny element treningu więc musisz o to zadbać bardziej. Poza tym masz bardzo małe te obciążenia w treningu. Co do sylwetki to widać, że coś trenujesz bo sylwetka wygląda szczupło, ale ... no właśnie szczupło. Brakuje Ci [...]

wiem z doswiadczenia ze rekoma trudno wybic zeba ale gdy dostalem z partyzanta z buta to do dzis brakuje mi kawalka jedynki

generalnie jest okej białko wg braków w jadłospisie - jeśli brakuje Ci go w śniadaniu, jedz ze śniadaniem bcaa (pw i reszta) dawkuj tak aby wychodziło co najmniej 1g na 10kg masy ciała czytego bcaa, a nie według porcji z opakowania Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-26 16:14:45

suplementem uzupelniasz diete, wiec dodajesz tyle ile Ci brakuje do dziennego bilansu:). dawkowanie zaleznie od zapotrzebowania, nikt nie podpowie Ci ile i jak brac, generalnie dawkuje sie rano przed sniadankiem, po treningu i pare minut przed snem, ale to nie jest zelazna zasada. w ovopolu jest do 92% bialka bodajze. i smak wcale nie jest taki [...]

To normalne dlaego , że brakuje Ci dopalacza jakim są węglowodany , dlatego też proponujemy Ci carb cycling lub zbilansowaną .

Węgle na śniadanie i okołotreningowo, a w dni bez treningu tylko z warzyw, prawda? Więc do zbilansowanej troche brakuje jak dla mnie :)

[...] w szkole nie zjadają . Ja biore chleb razowy, warzywa, ser i do tego troche kurczaka. Pewnie ze woalłbym brac ryż bo zjem go 100g i mam 70 g WW a chleb zjem 100g i mam tylko 45g WW ( a WW mi troszke w dietce brakuje). ALe raz ze sie bardziej niz przed facetami, to przed laskami krepuje ;) a 2 ze by mi sie do plecaka chyba pojemnik nie zmieścil.

Dural - do gh trzeba dorosnac ... tzn. odpowiedni staz z saa+odpowiedni wiek, niestety obydwu mi brakuje... i niemam zamiaru brah tylko co innego ...

dzień po klacie barki, dzień po bicepsach plecy i odwrotnie to tak nie bardzo, nóg tutaj brakuje jeszcze. Wiadomo nie chce sie ich cwiczyc, ale pomagają chociażby w przyrostach siłowych na inne partie

Ja szczerze mowiac zadnej dysproporcji nie widzę. Plan na plecy solidny, brakuje jedynie martwego ciągu.

[...] robić mase... Powiem tak...Z tego co napisałes, na klate wychodzi 12 serii+rozgrzewka jest ok. Triceps natomiast bym pozmieniał trochę ale nie jest to tragedia, tylko brakuje tam jakiegoś cięższego ćwiczenia lub innego rodzaju ruchu.. Sroda (barki nogi) Piatek (Biceps plecy) <--te połączenie są natomiast dobre. Wrzuć cały trening do [...]

daje rade z 8 poziomem. po prostu brakuje 5 powtorzen w tym unoszneiu nog. w innych cwiczeniach moglbym duzo wiecej powtorzen nawet zrobic, tak czuje.

[...] być pewni, bo nigdy niewidziałem słabo przygotowanego Wanda do turnieju lub jakiej kolwiek walki. Po trzecie - Chciałbym zobaczyć finał - Mirko vs Wand - Obaj ŚWIETNA stójka i zaciekłość i nieustępliwość jakiej brakuje WIELU zawodnikom. Myśle, że to by była PIĘKNA i ZACIĘTA walka. Po czwarte - jest jakieś video z przygotować Wanda do OWGP ??

Wiek? Cel? Staż? Dopisz ilość serii tam gdzie ich brakuje, bo "3X" niewiele mówi

no co toza plan ?? 1. dlaczego brakuje powtorzen-dopisz je i dopiero] 2. trzymaj sie ogolnych zasad jak plan na mase to kurva ilosc powtorzen od 8 do 5 to po****u zza mała ilosc powtorzen poczytaj podwieszone i zmien to Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-08-09 12:42:44

1. wystarczy poza tym nie jest to konieczne tylko uderzac od razu oczywiscie z planem dostosowanym do poziomu zaawansowania 2. stojakow brakuje poza tym wszystko niezbedne jest z czasem ogarnac wiecej obciazenia i wyciag i bedzie spoko 3. jesli wszystko jest ok ze zdrowiem to raczej nie ma potrzeby 4. nie trzeba zaczac od masowania jesli jestes [...]

W takim razie uważasz że można węgle zastąpić białkiem skoro to takie same kalorie? Raczej nie. Jedzenie takiej ilości białka w jednym posiłku nie ma sensu a szczególnie białka z odżywki. Po za tym dieta ta nie jest najwspanialsza, bazuje głównie na carbo, białku z odżywki i całych jajkach, a to nie jest najlepsze rozwiązanie.Brakuje [...]