zalezy jaki masz cel... Powiem ci szczerze, ze bez diety za duzo nie osiagniesz, niestety... napisales ze brak bialka uzupelnisz odzywka, a skad wiesz ze ci go brakuje?? oblicz BTW i ile mniej wiecej ma BTW obiad mamy i odejmij od bilansu, a reszte sobie rozpisz... A czemu nog wolisz nie przeciazac?
[...] takim: - unoszenie prostych nóg w zwisie - 3 x max - dragon flag - jednak jest to ćwiczenie dość trudne jak na początek, próbowałem je zrobić na sucho, to wychodzi ok, ale brakuje siły żeby unieść tyłek. Mimo pracy samych nóg - naprawdę jest odczuwalne. Co sądzicie? Macie jakieś inne pomysły? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-13 [...]
Wyciąg wypas, przynajmniej ja nie żałuję wydanej kasy. Poręcze również fajna sprawa. Na moje, to jak sobie te dwie rzeczy załatwisz, to masz wszystko czego potrzeba. Mi brakuje tylko prasy do nóg. Miałem spawać, ale jakoś nie mogę znaleźć motywacji. Jutro sobie chyba zrobię coś, do przytrzymywania nóg przy żurawiu. :P
[...] zaskoczył - jest 233 (przy normie 200 to i tak dużo), bo ostatnio było ponad 700... Duży cholesterol też jest powodowany przez białko, które ucieka... No i niestety - organizm to cwana istota - jeżeli brakuje białka we krwi to zabiera tam gdzie ono jest, czyli z mięśni. Wniosek? Pakera raczej ze mnie nie będzie, ale walczymy i jedziemy dalej ;-)
[...] debiucie przy wieszej masie. Ruhl - Mimo nie najlpszego ostatniego szlifu sylwetki , masa miazdzaca , a przy tym zachowane jako takie proporcje Silvio - sa miejsca , gdzie brakuje masy , a wyciecie jak na jego mozliwosci nie bylo 100 procentowe Dalszych miejsc nie obstawiam . Dennis mnie zawiódł (jak zwykle na zawodach klapa) , hidetada byl [...]
[...] wypowiedzi to, że za kontuzje powinien być wysoko oceniony, tylko to, że mimo kontuzji prezentował się świetnie. Mi się sylwetka Evana nie podoba sorry. Patrzę z każdej strony i z każdej strony czegoś mu brakuje. A co najważniejsze nie ma w nim żadnej niezwykłości, a to w kulturystyce podoba mi się najbardziej. Stąd piszę tak , a nie inaczej :)
Robię 220 mógbym prosić żebyś się przyglądnąć mojemu planu treningowego i powiedzie czy jest dobry czy za słaby co byś zmienił itp? I co z tym progresem widziałem twoja sylwetkę rok temu i trochę mi brakuje
Niestety ćwiczę w nowym klubie i brakuje tutaj poręczy, bramy, a nawet pojedynczych uchwytów jak na razie do linek:( Chodzę tu po znajomości za darmo, więc nie wybrzydzam:D ok dzięki raz jeszcze za uwagi. Pozdrawiam!
[...] Czyli jednak to nie jest dobry kierunek? A co do kurczaka... to raczej kupuję w mięsnym albo w supermarkecie - jak nie kurczak to co? Lubię swój trening - czy czegoś w nim brakuje? Wolałabym wiedzieć czy coś jest w nim nie tak, niż brać pierwszy przykładowy. Zapomniałam wspomnieć że robię zwykle 3x15 powtórzeń. Jeszcze raz dzięki :) [...]
Viren dałem 3 zestawy ze względu na staż w FBW wiec wolalbym osobiscie przy tym zostan jesli chodzi o rozpietki to specjalnie wlasnie zaczalem od malego ciezaru i do maxa mi sporo brakuje. a co jesli chodzi o moje pytanie?
to samo mi do głowy przyszło ,zobacz jaki dochodowy jest boks ,ciężka a też brakuje tych ciężkich ? zresztą bez jaj , nie ma młodych zawodników którzy od początku robili MMA w ciężkiej zobaczcie werdum-bjj , cain,cormier -zapasy, fedor -sambo ,cro cop K1 ,Overeem k1 ,Hunt. kazdy ma styl bazowy.
Zeby nie było też bym go wolal w ufc, skąd wiesz o co wraca? Bo jak nie ufc to musi być tylko hajs? Poza tym Fiedzia buja się z Putinem wiec wątpię że mu brakuje rubli. Może w Japonii ma najwierniejszych fanów, czuje się tam dobrze, jest bez watpienia legenda, spędził tam najlepsze lata swojej kariery. Hamburgery to pewnie myślą że by go ronda [...]
[...] jakby się miejscami zamienili to Arlovskiemu by się już nie chciało. No, ale Arlovski raczej nie kontynuował kariery po walce z Kharitonovem dla kasy, bo tej mu raczej nie brakuje.. Jednak porażki Fedora również były znaczące. Z Werdumem jak amator wp******ił się w trójkąt z balachą, szybka porażka przez poddanie w złym stylu, skompromitował [...]
zamiast po treningowego posiłku mogę wziąść 50 g gainera np? nie. mozesz dodatkowo wziasc gainera o ile brakuje CI czegos w diecie ale posilki okolotreningowe sa jednymi z najwazniejszych i tam powinny byc dobre zródła białka i wegli czego w gainerze nie ma
[...] gdybyś potrzebował kalkulatora do przeliczeń jednostek : http://www.onlineconversion.com/ poza tym zajrzyj na http://www.mybodycomp.com/ - darmowa strona pozwalajaca wpisać swoje dane, wyliczyć % tkanki tłuszczowej i idealne proporcje, łącznie z wykresem pokazującym ile gdzie Ci brakuje lub gdzie masz za dużo
Plan kolegi nie wygląda najlepiej: -zła kolejność ćwiczeń, -zdublowane ćwiczenia, -niepotrzebnie klata 2x, -brakuje nóg, Podeślij koledze te linki i niech poczyta oraz poprawi: ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - [...]
ORGANIZM BIERZE Z TEGO CO MA CZYLI NA STANDAROWEJ DIECIE NA POCZATKU WW, POTEM TLUSZCZE A JESLI BRAKUJE CIAGLE TO BIALKA NA DIECIE NISKOWW PODOBNA KOLEJNOSC, Z TYM ZE TA NIEWIELKA ILOSC WW JEST SPALANA, LUB UZUPELNIA POLE CUKROW WE KRWI ORAZ TKANKACH (W ZALEZNOSCI OD POTRZEB) PREFEROWANYM PALIWEM NA DIECIE NISKOWW SA TLUSZCZE, JESLI ICH JEST ZA [...]
Hej Pipi, nie smuć się za bardzo - w końcu węglowodanki są również takie smaczniuśkie,,, mi z kolei trochę ich brakuje - mmm,,, muesli z owocami , jogurciki i pełnoziarnista bułeczka z dżemem,,, pychotka!! Zuzia podrośnie, a mamusia wróci do placuszków z tłuszczykiem Głowa do góry, zaś waga w dół!! P.S. Jak Twój mąż znosi rzucenie palenia? Mój [...]
Dziennik kalikstat
