brakuje

Witam troche tego Spamu narobiliście przez nocke ja dzisiaj jade do miasta po obciążenie jakieś bo na hantle mi brakuje obciążenia Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-06-30 08:25:18

brakuje mi hajsu na gainera mysle nad ostrowia a wegle w sumie latwo do***ac tyle ze wlasnie chodzi o te dodatkowe 300kcal dziennie;/

nie zrobilem niestety fot zaktualizowalem miche i wyszlo mi, ze brakuje mi dziennie 24g bialka i 19g tluszczu. wiec za duzo bialka nie musze dokupywac tylko ten tluszcz jakby dalo sie kupic w kapsach

Brakuje podstawowego ćw.:podciągania na drążku. Dodaj po martwym ciągu-i plan wydaje się być kompletny

szulerKSG Plan słaby.Brakuje 2 podstawowych ćw. na grzbiet-tj. martwy ciąg i podciąganie na drążku.Wyciągi jeszcze nie są ci potrzebne-poza tym podciąganie a wiosłowanie to 2 różne ćwiczenia-więc błąd nazewnictwa się wdarł Proponuje: 1.Martwy ciąg 2.Podciąganie szerokim nachwytem 3.Jakaś forma wiosłowania 4.Szrugsy I tyle. Tomuh Split z partią [...]

tg3 - rozumiem, ze trenujemy cale cialo, na inne partie nie mam problemu z cwiczeniami, ale akurat brakuje mi jednego na klatke, wiec zapytalem, co mozecie mi polecic.

Buwiti to treningu stricte siłowego potrzeba przyzwoitej masy mięśniowej, jesli takowej Ci brakuje to przy treningu np 4 dniowym wraz z masą ładnie pójdzie siła do przodu , w myśl, ze większa masa mięśniowa może wygenerować większą siłę jesli np ważysz 70kg przy wzroście 180cm nie ma sensu robić treningu stricte siłowego

[...] co robić. Mogę opisać swój trening jako ogólnorozwojowy, adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę, ale brakuje mi rozpiski z prawdziwego zdarzenia. Prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Pytanka. 1.Mam diete i brakuje mi w niej troche bialka czy te bialko moge uzupelnic np Ostrivia?. 2. Wiem ze to glupie pytanie ale spytam bialko powinno sie brac jako uzupelniacz diety z tego co kazdy mowi czyli nie ma tutaj nic do rzeczy ze cwicze 6 miesiecy i nie jest zawczesnie? nop kreatyne mniej wiecej po pol roku zaleca sie brac jak jest z [...]

Czyli rion mowisz ze jak brakuje mi te 20-30g bialka to moge smialo uzueplniac ostrowia?

nie chce Ci polecać żadnego konkretnego produktu bo od tego jest odpowiedni dział poczytaj opinie , ewentualnie zadaj pytanie ale najpierw musisz się zastanowić, w której porze dnia brakuje Ci białka czy to okołotreningowo czy na noc

tongpo90 Wrzuciłbym żurawia po przysiadach. Prędzej wykroki po mc. Ale ten plan B to bym pozmieniał, podciągania do karku bym unikał. Brakuje mi także jakiegoś rodzaju wiosłowania. Te wspięcia dałbym na koniec do A. Mogłeś założyć osobny temat bo ten nie jest od oceny planów...

[...] np. w atlasie sfd jest pokazane z pelnym wyprostem nog, a slyszalem, ze odradza sie czegos takiego ze wzgl na stawy 2) moze macie jakies fajne cwiczenie na dwuglowe ud? brakuje mi trochu sprzetu (do dyspozycji lawka prosta/skos, modlitewnik, sztanga prosta, lamana, hantle x2, drazek, wioslarz) - i podkreslam, ze pytam konkretnie o cwiczenie [...]

Ult93 nie da się jednoznacznie tego określić, wszystko zależy na jakim etapie jesteś, jednak jeśłi chodzi o duże partie, plecy, nogi 10 serii może być mało podobnie jak z ilością serii, wstępne zmęczenie stosuje się gdy bój jest już zbyt potężny żeby go bezpiecznie stosować lub np brakuje Ci obiążenia

K2WRY trudno wyczuć najpierw sprawdź czego w diecie Ci brakuje a potem spróbuj, ja np teraz bazuje na białku vitafit tanie, smaczne jest ok, a ostrowie miałem chyba 2 razy w życiu i tylko po to ją kupowałem żeby dołożyć do innego słodkiego białka

widać, że coś ćwiczysz, oczywiście brakuje Ci trochę masy ale nie jest źle a będzie lepiej najważniejsze, że coś robisz ze swoim ciałem

1. Brakuje mi 2 ćwiczeń do FBW (3zestawy)na nogi, pierwsze to przysiady. 2.Czy trening można zacząć od pleców (drążek) gdy inne zestawy zaczynają się od nóg? 3.Kosmetyke typu wspięcia,szrugsy na końcu czy np:po przysiadach?

siemka, przychodzę znów do dobrych ludzi z prośbą o pomoc jestem na redukcji i jade HST, dziś skończyłem 4 trening 10 i w 2 ćwiczeniach brakuje siły przy końcowych powtórzeniach w 2 serii. zejśc z obciązeniem o jeden trening wcześniej czy nie zmieniać a daj 1 serie normalnie a druga rozbić na na dwie (wyszły by 3 serie :10p ,5p i 5p)??

obserwuje tak jak piszesz co tydzień ale patrze na wage i pas, siły nie brakuje na treningach, wiec miechą chyba nie spalam

brakuje tylko przedtreningowki ktora mial mi zaspasorowac x-pomp%-) hehe spoko.pzdr