TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. - Forum SFD

Nowy temat Temat zamknięty

...

marcheloka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 283 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5187

Witam, jest problem. Na siłowni na ktorej koksam (szkolnej - na prawdziwą nie ma kasy

) jest tylko sztanga na suwnicy (coby sobie dzieci krzywdy nie zrobiły

) no i jak tu zrobić dobre FBW na MASĘ bez martwego ciągu? martwego nie da rady zrobić bo sztanga nie schodzi na samą ziemię tylko zatrzymuje się na sprężynach na wysokości kolan

moze da rade to czyms sytym zastapic? szkoda, bo takie dobre wielostawowe cwiczenie na poczatek :D

--------------------------------------------------------------

...

TOMASZJR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2640

Witam,chcialem zapytać czy mam zając sie teraz masą czy rzezba?
Pytanie spozoru beznadziejne ale sprawa wyglada tak:
Trenowałem na mase 8miesiecy (z wagi 69 osiagnalem 77) duzo jadłem duzo cwiczyłem ogolnie sie troche zwiekszylem,niestety kontuzja łokcia wykluczyła mnie z cwiczen waże teraz 71 i nie widać u mnie za bardzo miesni za to sporo tłuszczu... łokiec przechodzi i chcialbym znowu sie zabrac za cwiczenia.Co cwiczyc?

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

...

novy22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61

Mam do dyspozycji tylko sztangielki i lawke prosta. Chcac pocwiczyc miesnie klatki piersiowej, znalazlem w atlasie nastepujace cwiczenia: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ. Niestety mam problemy z barkami i nie bardzo moge wykonywac rozpietki. Jakie inne cwiczenie moglibyscie mi polecic, bo ja nic innego nie znalazlem.

...

tg3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11645

TOMASZJR ja bym masował, ale to zależy od tego jak wygląda u Ciebie bf%, ciężko tak na ślepo powiedzieć.

novy22 do porządnego FBW wystarczy sztanga i sztangielki, nie trzeba ćwiczeń izolowanych typu rozpiętki. Pamiętaj, że trenujemy całe ciało!

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html

...

novy22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61

tg3 - rozumiem, ze trenujemy cale cialo, na inne partie nie mam problemu z cwiczeniami, ale akurat brakuje mi jednego na klatke, wiec zapytalem, co mozecie mi polecic.

...

tg3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11645

Jaki jest twój staż? Trenujesz FBW czy SPLIT?

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html

...

novy22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61

Trenuje od regularnie od kilku miesiecy 3x w tygodniu. Robie to wylacznie dla siebie, zeby lepiej wygladac. Nie jest to jakis profesjonalny trening, ale widze efekty, wiec mi pasuje. Cwicze najpierw na przemian biceps i nogi, a potem triceps i klatke, z czego sa to cwiczenia stricte na te partie miesni, a nie jakies ogolnorozwojowe. Chodzi o to, ze przez klopoty z barkami musze zrezygnowac z rozpietek i daltego szukam jakiegos innego cwiczenia, ktorym moglbym to zastapic.

Zmieniony przez - novy22 w dniu 2011-01-25 15:22:03

...

tg3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11645

Olewasz pół ciała. Ale mniejsza z tym, rób jak chcesz. Jak nie mozesz robic rozpietek to ich po prostu nie rób.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html

...

spit_fire

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1387

Szybkie pytanko- co zrobić, żeby mięśnie był bardziej "napompowane"? Chodzi mi o to, że gdy napnę mięśnie, to wszystko ok, nawet proporcje wg. rozpiski się zgadzają j jestem z siebie dumny. Ale kiedy się rozluźnię, wymiary idą drastycznie w dół, wyglądam trochę jak "flaczek"

Przykładowo- klatka 110 spada do 100, może nawet mniej.

Ps. tkanka tłuszczowa ok. 12-13 %, przy napięciu widać 6-pak.

Rozwiązaniem jest rzeźba? Czy może coś innego?

"Człowiek wygrywa walkę, nie pas!"

"Nie drażnij małych pszczół, bo zwrócą się na Ciebie z siła smoka"

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870

Tak jest i tak będzie.
Nie da się mieć takich samych wymiarów z napinaniem i bez.

Z czasem redukcja,niski poziom bf może pomóc-przez co bd wyglądał na bardziej napiętego,użylonego.

Temperatura też coś ma do gadania-rozgrzane ciało jest lepiej 'pokablowane'.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat