[...] - 8/8/8/8/8/8 A2 - 8/8/8/8/8/8 C3 - 8/8/8/8/8/8 E2 - 8/8/8/8/8/8 W - 8/8/8/8 G - 12/12/12/12/12/12 H - 8/8/8/8/8/8 Z - 10 powtórzeń + rolowanie 3x6 Nie jest źle jak dotąd, brakuje mi tylko trochę sił w ostatnich seriach. To ćw. z kółkiem, choć bardzo ciężkie dla mnie, zarypiście działa na korpus.:-)) Zmieniony przez - simon says w dniu [...]
[...] W - 7/7/7/7 +17,5kg R - 25/18/15 Z - 10 powtórzeń Chyba będę musiał zmodyfikować nieco tę sesję bo dalej nie idzie, a jak coś lekko ruszy do przodu to technika kuleje albo brakuje sił na dalszą część treningu. Zmniejsze ilość serii w I8, C, I1 i I6, dodatkowo co trening dam 2 ćwiczenia na przedramię bo z nim jest jeszcze gorzej. [...]
[...] Na Inso byl kiedys podobny kolo. Silił się wciskając na siłę swój dilalekt (bełkot?). Tam chwilę to przechodziło, ale było bardzo meczące. Wiele Ci jeszcze do niego brakuje, ale kto wie, może za jakiś czas zrównacie się, tzn. ty zejdziesz niżej do jego poziomu. By nie robić OT , kończę ten temat . A co do Mameda, pierwszego grudnia [...]
Dzisiaj robiłem w rękawiczkach i już czuje jak mi poduszki dają do wiwatu! A więc tak... Chętnie napisałbym OMW (oh my workout) ale napisze standartowo OMG (oh my god). Ciekło ze mnie ciurkiem, podczas ostatniego obwodu, recę aż mi dygotały, starałem się robić wszystko maksymalnie technicznie, chyba przez to zajęło mi to tyle czasu! kipping [...]
Nie bardzo rozumiem dlaczego proponujesz diete redukcyjna. Obecne BMI=19, czyli dolna granica wagi normalnej. Chcesz swoja kobietke mocno wychudzic? W diecie brakuje warzyw i owocow. Jesli rzeczywiscie za duzo tluszczu ktory trzeba spalic, to ja bym wybral trening silowy i delikatna rozbudowe tkanki miesniowej. Do tego rotacyjnie Aeroby i HIIT. [...]
[...] HIIT znaczaco poprawila mi sie kondycja. Po pierwszym HIIT zrobilo mi sie bardzo niedobrze, teraz jakos wytrzymuje, ale kolejnego dnia robie sobie wolne od treningu, bo brakuje sily. Troche jest wy tym magii, bo HIIT u mnie trwa raptem w sumie okolo 12-stu dlugosci basenu, a daje taki wycisk. Przypuszczam ze to zasluga HIIT'a, bo zasuwam [...]
Białko czerpię właśnie głównie z nabiałów i wydaje mi się, że może to być błąd, ponieważ dorosły organizm chyba nie trawi już tak dobrze nabiałów jak dziecięcy, bo brakuje jednego z enzymów (laktaza?). Jako węglowodany występują płatki żytnie oraz owsiane, banany, a także proste - chleb, makaron. Czy nabiał jako główny składnik białka jest dobrym [...]
Kurcze Black ale wkleiłeś starego linka :-P Nie wiedziałem, że prowadzimy to od 2006 roku 88-O Fajnie przejrzeć te stare posty i te pomysły, zobaczyć jak na przełomie lat się to zmieniało hehe. Ale fakt starych wyjadaczy brakuje :-P Zmieniony przez - BeeV w dniu 2012-11-02 23:26:40
[...] to moje miejsce pracy a odnosnie tego co wspominales o bluzgach, przypomnij sobie swoj drugi post po skasowaniu przeze mnie tego z linkiem do screena, pisaniu o kundlach itd, grozeniu zniszczeniem sfd ( ) i ty nie robisz z siebie teraz ofiary? moze to tobie brakuje jaj ,a nie mi w takim wypadku Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-03-03 01:05:00
[...] - moze nie tylko ole tez mieszanko róznych oleji - supelek prozdrowotny Hydramins - minerały dla uzupełnienia braków Relax - na stresik - którego w moim zyciu niestety nie brakuje - wiec phenibut moze sie przydac - jeszcze teraz - gdy obciałem węgle o ok.2g - moze byc ciezko wytrzymnac bez podjadania .....moja magiczna półka - a raczej szafka [...]
dzieki .......... Posiłek potreningowy............ czegos tu brakuje ?? sosik do tego (ok. 40-50g) potem jeszcze raz do mikro i włala: ...a trakcie - inetresująca lektura .....wiec co bedzie nastepne....... ?? Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-19 21:58:42
[...] mnie cos ruszy - bo dzisiaj zmeczony strasznie - spac sie chce i wogóle jakos dziwnie sie czuje - jutro musze sie wyspac porzadnie to moze mi przejdzie - mam nadzieje ze to przez zmiane pogody bo nie tylko ja sie tak czuje - w pracy co 2-ga osoba narzekała na brak sił witalnycg i za***ista sennośc - brakuje mi deszczu chyba - nie ma czym oddychac
[...] co mi się rzuciło w oczy to... ogoliłeś brzuch Ogólnie super. Masa zeszła, wymiary lekko w górę, według mnie lepiej zarysowały się barki i poprawiło użylnienie. Test jak poprzedni; super prowadzony, dużo zdjęć, czytelne rozpiski. Znowu brakuje mi trochę filmów, ale nie można mieć wszystkiego. Powodzenia, nie mogę się doczekać następnego testu
[...] (+ opinie znajomych amatorów), że naprawdę progres robi się szybciej przy mniejszym/większym zalaniu. mam świra na punkcie bf, próbowałem robić suchą masę i to nie dla mnie. brakuje cierpliwości i ciężko w ogóle zanotować progres, dodatkowo zaś fakt bycie 24h na diecie jest trudny do przyjęcia. tym bardziej więc podziwiam kocurów, którzy cały rok [...]
Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya
