1.Białka 138g 2.Tłuszcz 52g 3.Węglowodany 276g 4.Kcal 3800 Wedle tych wartości b/t/w wychodzi może z 2 tysiące kcal. Więc chyba jednak trochę brakuje do wyznaczonego pułapu? Jedzenie tego samego dzien w dzień jest conajmniej niepotrzebne, stąd wprowadzenie zamienników i zróżnicowanie diety to idealna opcja. Jednak wypisanie wszystkiego mija [...]
[...] Skoro masz go zbyt dużo, to ucinasz pewną wartość i zastępujesz innym źródłem białka. Nie jesteś dzieckiem, by Cię prowadzić za rękę i palcem wszystko pokazywać. Skoro brakuje dobrej jakości tłuszczu, to dodajesz do diety jego źródła, czy to oliwa, czy orzechy, czy inne temu podobne. Źródła pokarmowe warte zainteresowania są bardzo ładnie [...]
[...] LC z niżsyzm udziałem węgli i białka niż teraz i z wyższym udziałem tłuszczu nie jedz też w kółko brokułów, bo to nie jest zdrowe, wywal z diety śmiecowe masło orzechowe (już lepszym wyborem byłaby czekolada), nie rezygnuj z żóltek. Umieśc w diecie rybę, bo brakuje Ci kwasó omega 3 i witaminy D. Wapnia też mogłoby być trochę wiecej.
Jak dla mnie zupełnie nie odstaje od muskulatury ciała wygląda, że wszystko jest w porządku. Jednak czy brakuje Ci wyglądu, w którejś jego części nie wiadomo bo wygląda, że rozwija się dobrze ale żeby powiedzieć coś więcej musiałbyś zejść z bf bo widać, że mięśni na Tobie trochę siedzi ale też i tkanki tłuszczowej jest trochę. Wydaje mi się, że [...]
[...] najłatwiej ocenić swoje słabe i mocne strony. Bo sylwetka na masie niestety traci na wyrazistości i te proporcje często się zatracają, jak teraz uda się dociąć to zobaczysz jak te bicepsy się prezentują i czy faktycznie czegoś im brakuje. Wówczas na kolejne mikrocykle treningowe masy można zaplanować co trzeba poprawić i skupić się na tym.
[...] zespołu PZPN ds. Euro 2012 Adam Olkowicz. W opisach aukcji nie jest co prawda napisane, że jest to ta kartka, która zmieniła historię Polski, ale mimo to nabywców nie brakuje. Na środowej konferencji prasowej Olkowicz zaapelował, by nie dać się nabierać na podobne numery. Źródło: Onet Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-26 07:48:35
[...] mętlik w głowie dot. euro organizowanego w Polsce boje się, że to nie wypali i będziemy poprostu wyśmiani przez całą Europe (odpukać w nie malowane). Już teraz wiadomo, że brakuje wielu rąk do pracy największy brak odczuwany jest w branży budowlanej. Co prawda w szkołach budowlanych panuje aktualnie przepych rocznik 91' zdecydowanie postawił na [...]
"Ale tak serio...chyba każdy obawia się lipy.." No zdecydowana wiekszość ma obawy i słusznie . Są przecież podstawy do obaw . Mozna by wymieniać w nieskończoność rzeczy które martwią np jedne z nich ... - to Polska - obecna władza , rzad itp itd - duża chęć kręcenia , nie brakuje takich ludzi w Polsce
Na Ukrainie jest problem z drogami w 3 razy większy niż w Polsce a z stadionami o połowę mniejszy bo brakuje tylko stadionu jednego na finał mistrzostw w Kijowie
to moze zamalo lawki poziomej ? bo czegos brakuje w tej klacie. co do plecow to pilnuj zeby kazdry ruch zaczynal sie od maksymalnego rozciagniecia plecow przy kazdym ich cwiczeniu, naprawde to pomaga i widze ze nie robisz martwego ciagu. podstawowy blad !! mc to podstawa zeby miec silne i grube plecy, bez tego zawsze beda male na klate radze [...]
Damiano18x powiem ci tak wygladasz za***iscie:D!!ha bez kitu chciałbym już tak wyglądać no ale "trochu" mi brakuje...:( SOG dla Ciebie:D ps.a ja zeby ruszyć klate ostatnio napierd**** samymi hantlami i nawet widze mały progress:D.
[...] siebie nie bede sie opychal na przymus jedzeniem czytalem troche i co nieco wiem o diecie. jestes nizszy odemnie i pewnie dlatego tak sie wydaje. ale jesli na zdjecie w profilu masz swoje magiczne 43 ?to troche ci jeszcze brakuje(niech oceni to ktos bezstronny najlepiej) poza tym juz dawno sie nie mierzylem to nie powiem ci ile jest aktualnie.
Peptydy spróbuj, bpc-157 lub tb-500 dają radę naprawdę. Szerokości Tobie brakuje, wygląda mi to na błędy w treningu. Jezeli mówisz że się podciągasz to chyba robisz to źle, pewnie wyokrąglasz plecy i nie wchodzi tam gdzie powinno.
Peptydy spróbuj, bpc-157 lub tb-500 dają radę naprawdę. Szerokości Tobie brakuje, wygląda mi to na błędy w treningu. Jezeli mówisz że się podciągasz to chyba robisz to źle, pewnie wyokrąglasz plecy i nie wchodzi tam gdzie powinno. Plecy mam proste w trakcie ćwiczenia, może zbyt wąski chwyt? Dół pleców mi zawsze ladnie szedł, robiłem zazwyczaj koło [...]
[...] sport od niedawna i nie mają wielkiej wiedzy na temat tego sportu. Problem polega głównie na tym, że zasady FA są dużo bardziej złożone niż jakiejkolwiek innej gry. Poza tym brakuje w Polsce trenerów tego sportu, większość z graczy i trenerów uczy się prawidłowej techniki z materiałów wysyłanych przez PZFA i znalezionych w Internecie. Największym [...]
[...] najlepiej sie czuje. Ja np nie czuje sie dobrze w Muay Thai, z łokcia jeszcze śmigne, ale uderzeń kolanem jakoś nie czuję. Nie twierdze, ze boks sie nie nadaje na ulice...brakuje mi tylko uderzeń i bloków nogami - chociaz z drugiej strony dobry bokser, dzięki pracy swoich nóg, moze zawsze wycofac sie szybko poza zasieg. Fakt, nie ma obrona [...]
[...] nam na leczenie Kuby. Szukam możliwości, by wpłynęły jakieś darowizny - czy to od firm czy osób prywatnych. Bardzo proszę o pomoc! Jest Was dużo i jest w Was siła! Nam brakuje pieniędzy na leki, jedzenie, środki czystości. Może chociaż paczki świąteczne dla dzieci moglibyście zorganizować.. Za każdą pomoc, każdy odruch serca - z góry [...]
[...] trzepie po głowie, to jedyny minus. Aha, działanie osłabia się wraz z czasem.. Anarchy z VPX - super skupienie, ogrom energii, lekka pompa. Generalnie chęci do cwiczeń nie brakuje, można robić serię za serią w nieskończoność.. Duży plus, to że nie miesza tak w głowie, jak meso. Jack3D z USP - bardzo chwalony, jednak na mnie średnio działał, [...]
Brakuje ci kalorii w diecie. Pracujesz fizycznie do tego ćwiczysz, więc 2300 to trochę biednie jak na początek. Twoje zapotrzebowanie to z 3000, nawet po ucięciu z 300kcal to 2700.
EURO 2012 W POLSCE I UKRAINIE !!
