Nie no jakieś żarty, jeszcze z miesiąc temu pewniakiem w kat. -57kg był Dima Vartis z Grodna zdobył 2 miejsce na Mistrzostwach Świata w klasie A(według starych zasad pewnikami były osoby z pierwszego i drugiego miejsca z MŚ 2009). Teraz brakuje praktycznie całej czołówki z Białorusi a w 2009 roku zdobyli przecież pierwsze miejsce drużynowo...
[...] ograniczasz zdrowe tłuszcze m.in. masło i tłuszcze zwierzęce, a to jest wielki błąd zdrowa kobieta powinna jeść co najmniej 60g tłuszczu na dzień, no i jak już wiesz brakuje ci białka, którego powinnaś jeść co najmniej 110g przeczytaj artykuł Co jedzą ladies, znajdziesz w regulaminie, przy okazji uzupełnij resztę potrzebnych informacji
[...] swoje zapotrzebowanie kcal, zacznij jeść w okolicach bilansu zerowego, obserwuj czy idzie w pas czy w mięśnie i tyle Jeśli dodać do tego FRUSTRUJĄCE STUDIA to może być dodatkowo oponka kortyzolowa Ps. Zrób lepsze foty choćby w kiblu uczelnianym, bo to co tu odwaliłeś to jak oglądanie fotografii z lat 20. Jeszcze Grety Garbo brakuje na nich.
Widziałam właśnie skład i wydał się ok. Ale wiesz.. wolę zapytać, bo może ktoś ma tutaj coś ciekawego o nim do powiedzenia ;-) Brakuje mi kawy z mlekiem i jaglanej na mleku, i naleśników z mlekiem %-) więc szukam zamienników @-)
[...] czy ją mogę, bo coś mnie brzuch pobolewa Wyczytałam, że ma dużą ilość błonnika, więc się sprawa wyjaśniła ;-) Ale od czasu do czasu mogę zaszaleć %-) Damian, do 3000 to jeszcze niby trochę brakuje, ale kto tam wie, czego mój organizm chce @-).. Może po wakacjach, niczego nie wykluczam :)) %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-04-06 20:19:11
[...] O olimpijskich siadach słyszał czy nie za bardzo? Trening 18 serii, a Ty wypiłeś 6 litrów wody? Pewnie jeszcze o niskim stopniu mineralizacji- a potem dziwisz się, że skurcze Cie łapią jak wypłukałeś większość makroelementów. Poczytaj sobie o nawodnieniu hipotonicznym. Bez urazy, ale Tobie brakuje stażu na kretynę, a co dopiero silniejsze środki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie to jest naszą bolączką i naszym problemem że na siłownię i inne aktywności mamy czas a zawsze brakuje nam na tą mobilizację wiem bo mam podobnie%)
Jest i dietka... trochę się nagimnastykowałam ją układając , tłuszcze wciąż nieco kuleją - proporcje, brakuje mi tabel z podziałem na omega-3 i 6, na optymalnych kiedyś takie były, może ktoś jest ich dumnych posiadaczem? Co do innych źródeł nieco się zdziwiłam, przeglądając http://www.nutritiondata.com/facts-B00001-01c21xq.html gdzie podają że [...]
[...] Najważniejsze uwagi: -olej słonecznikowy jeśli to jest rafinowany to koniecznie go wywal, ogólnie nie staraj się na siłę uzupełniać omega-6 -brakuje mi w miarę chudego czerwonego mięsa(wołowina) -możesz dodać trochę błonnika z otrębów -jajka to bardzo dobre żródło skadników odżywczych w Twojej diecie jest ich za [...]
[...] 36.8 (37.1) już zapomniałam co to marznięcie, czuję się dobrze, jakbym złapała drugi oddech, dlatego zastanawiam się czy coś zmieniać, czy pozostać na takiej diecie. Trochę brakuje mi węgli - przydałby się jakiś free meal, ale trudno - trzeba być twardym Ellis dziękuję za linki- zaraz przeczytam o tłuszczach, ale uprzedzając czy tzn. że jeśli T [...]
[...] To napedzacz masy i obok przysiadow najważniejsze cwiczenie. Jeśli nie ma przeciwskazan, traktuj je bardzo powaznie. BARKI – wyciskanie daj sprzed klatki, bezpieczniejsze dla stawow niż zza glowy. NOGI – brakuje ćwiczeń na tyl uda. Możesz obciac po serii z suwnicy i prostowania i dodac zurawia 4 serie przed uginaniem lezac.
Witam ponownie! Po dogłębnej lekturze forum i testowaniu różnych wariantów posiłków ułozyłem sobie dietkę, którą przedstawię Wam do Oceny. Główne założenia: Dieta dni treningowych czyli Niedziela/Środa/Piątek wygląda tak samo, trening - między 1 a 2 posiłkiem Poniedziałek- Dzień Wolny Wtorek/Czwartek- HITT, póki co na rowerku Sobota- Aeroby [...]
[...] bo jem często poza domem i staram się wybierać coś co mi nie zaszkodzi, chcę podwyższyć ilość białka (mięcha mi się chce) tak żeby się zamknąć w 1600-1700. Siły mi nie brakuje, co to to nie, mega głodna też nie jestem, trochę mi trawienie szwankuje i się zastanawiam czy to nie ma związku z cyklem, bo często własnie mam takie "wpadki" przed [...]
Napewno Mila ani Brożek nie jest trafna decyzja !!!!!!!!! bardzo brakuje mi saganowskiego !!! i Franka szkoda Brożek to potrzebuje 10 sytuacji aby bramke strzelić - było widąc nawed toi- w meczu z Legią hehehhe Zmieniony przez - Impostor w dniu 2006-05-17 20:01:41
[...] nad chwytem sztangą- progresja zamienić na inne ćwiczenie, bo mimo 60 kg nie czuję pleców, za to czuję uda i kucie w lędźwiach. Niestety filmiki na yt to nie wszystko, brakuje mi doświadczonej osoby na żywo, która zasadziła by mi kopa gdy coś źle robię. Boję się o kontuzję, bo to bardzo trudne ćwiczenie, więc muszę je odpuścić, czy mogę w [...]
[...] powinien zostać twaróg z oliwą. Po treningu musi być białko, kup sobie WPC i mieszaj z mlekiem i miodem, to potreningowy będzie bardzo dobry. Posiłek nr 2 jest za słaby, brakuje białka. Zjedz kawałek mięsa lub ryby lub z 2-3 jajka. Tam gdzie nie masz zdrowych tłuszczy to je dodaj (oleje i orzechy). Do stałej suplementacji dorzuć tran, [...]
dzięki panowie:) będę jadł przed treningowy ale węgli to mi chyba nie brakuje:) jem więcej węgli bo duże ilości białka źle na mnie wpływają no ale może jeszcze dodam... no i po pierwszym posiłku wszystko przeszło Boksero co na tym basenie działałeś?:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-01 15:55:29
mam nadzieje że nic się nie dzieje noooo i makaron z jogurtem i twarogiem bardzo dobrze smakuje:) jeszce tylko dżemu brakuje ale juz nie mam gdzie go wepchnąc:D
[FIT]DT 2013 / dontknow
