brakuje

Mięso = mięśnie, miał na myśli że brakuje Ci po prostu mięśni :)

[...] o 21 w domu jem omlet z białek (4) Ale szczerze mówiac to jak wszystko policzę wychodzi dziennie max 1200kcal - i tak już od 1,5 roku. Właściwie wiem, ze wiele rzeczy brakuje mi w diecie, i ciagle staram sie to modyfikować. Potrzebuje jednak porady jaki rodzaj pożywienia powinien sie pojawić przy aerobach. Dlatego w te dni bez TBC, gdy juz [...]

no zgadza sie. nie chcialo mi sie juz tego ubierac w inne slowa. mialem na mysli,ze do tych dwoch+kolejnych kilku z UFC na chwile obecna jeszcze sporo brakuje. nic,tylko pracowac,bo jest pare lat na korzysc Marcina.wazne,zeby dobrze te kolejnych kilka lat przepracowal. mimo wszystko lepszym polaczeniem wydaje sie byc obecnie stojka+zapasy na [...]

mozzarella może być jak i gouda W 1 posiłku brakuje białka pełnowartościowego , a za dużo węglowodanów wg mnie ten miód nie musi być po treningu Dieta dosyć trudna do zrealizowania, bo każdy posiłek inny, ale jak masz czas to ok :)

mozzarella może być jak i gouda Super :) W 1 posiłku brakuje białka pełnowartościowego Pokombinuję coś z jajkami 1, max 2. a za dużo węglowodanów wg mnie Też mi się wydawało, że trochę za dużo węgli jest w 1. posiłku, ale owoce tylko z rana, nie? ten miód nie musi być po treningu Po treningu czytałem, że dobrze jest uzupełnić węglowodany (wys. [...]

[...] tylko poczytać, to sobie po necie posurfuje. Flower - jeśli masz ochotę kogoś pouczać, popracuj nad ortografią ( i, błagam, nie zwalaj znowu na klawiaturę ). Jak wy lubicie straszyć banem, heh. Jeśli brakuje argumentów - bana, jeśli ktoś się ośmieli nie zgadzać - bana. Jeśli nie daj Boże jest dykusja w której macie inne zdanie - bana. Bosh...

Swoją drogą, dzięki Drwalowi dość organoleptycznie poznaliśmy ile brakuje czołówce polskiego MMA do średniego poziomu UFC. Czysta motywacja do dalszej pracy.

i teraz policz ile Ci brakuje tłuszczy białka masz 2,5, ww 2, tłuszcze - reszta

w twojej diecie brakuje mi warzyw i owoców, nie polecam też masła jako głównego źródła tłuszczu (oliwe daj lepiej, nie we wszystkich posiłkach, ale daj), dobre też są orzechy, wase proponuje zastąpić chlebem razowym, urozmaicaj źródła białka i zmniejsz ilosc tego pełnotłustego brie.

Trimax tak:-)) brakuje danych od lukasha, jak sie wyplaczesz w toalecie, to przeslij:-))%-)

Nie doczytałem, mimo wszystko posiłek 2 do zmiany, brakuje w nim nieco białka, a za dużo cukrów z jogurtu

Według mnie za***ista sylwetka. Brzuch byś jeszcze zrobił i miałbyś na prawde idealną budowę. Jeszcze mi brakuje sporo, a dąże do czegoś takiego...

[...] w konstrukcji ... niepoznaje go od 3 meczy Sobolewski - 7 - znakomicie wywiązał się ze swojej roli. Żurawski - 7 - jak zwykle, aktywny, ambitny tylko szczęścia ostatnio brakuje. Rasiak - 7 - za asyste i walke ... zagrał słabiej niż może grać. Krzynówek 6 - jego wejście nic nie wniosło. Matusiak - za krótko Zmieniony przez - bodymaker w dniu [...]

Możliwe że to wina tego że robisz zbyt duże przerwy między posiłkami. W treningu za mało serii na nogi i brakuję podciągania na drążku.

cutlera jeszcze mi brakuje

[...] co wy tu mówicie że powinien wygrać jak on nawet drugi nie był tylko 3! wiec nie ma o czym gadać.... Jak wcześniej napisałem do zawodników jak Warren dużo masy mu jeszcze brakuje zwłaszcza w dolnych partiach pleców 2głowych itd już pisałem zresztą nie chce mi sie powtarzać. pozdr. Ps. ja też go lubię zobaczymy co będzie dalej ale następnych [...]

1. Nie ma pełnowartościowego białka, staraj się, by minimum 20g na posiłek było 2. Ok. 3. Dorzuć tłuszczu tutaj jjakiegoś, pamiętaj by te mięcha urozmaicać. Warzywa brakuje, jadasz? 4. Za dużo mleka...ogranicz te porcje. 5. Pieczywo też zostawiłabym w jednej porcji 6. O 19 ostatni posiłek? Nie jest zbilansowany.

[...] brał codziennie, dlatego ujęłam "jedna porcja" by większość wyciagnąć z jedzenia :) Natomiast jak wyżej zostało napisane, jeśli zaistnieje brak, że będziesz miał proiblem dostarczyć całej puli białka, to dostarczasz po prostu tyle ile brakuje ;-) Byleby to nie było codzienne, że po 100g białka bedizesz jadł ;-) O to bardziej mi chodziło.

[...] Cory w drugim porownaniu, forma przyzwoita, ale ta klatka jednak kiepsko wyglada w wielu pozach. Szkoda, ale to juz genetyka. Bures forma taka jak w Tampa, alejemu jednak brakuje tej masy. Byl w trzecim porownaniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9faf18803b0403c8f5cef26d77b8ae7.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-08-17 12:04:34 [...]

Taką dietę ułożyłem , powinno byc 2x wiecej kalorii , i nie mam pomysłu co dodac ;/ pomóżcie czego brakuje itp... ? jak to lepiej rozpisac?