SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie potrzebuje jakiegos planu masowo/silowego z ukierunkowaniem na to drugie, fajnie by byl z elementami dynamiki. Ma ktos cos fajnego? Ostatnio przez dluuuugi czas lecialem na FBW, wiec moglbym wejsc na cos innego PP lub PPL %-) Ma ktos cos gotowego fajnego do polecenia?

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 14:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do upragnionej formy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam apetytu to nie jem, stad tez efekty sa jakie sa :D Przeciwskazania medyczne : Nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : aktualnie bez Ostatnio przerabiany plan: FBW: A: Siady WL Podciaganie nachwyt Triceps sznur Hantle z supinacja bic B Zarzut silowy MC Push Press Unoszenie bokiem Drazek podchwyt + Dipsy w SS Ilosc serii uznaniowo, [...]

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 15:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz trening do oceny i poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy dopiero wtedy kiedy przyjadę do domu rowerem? 3. Gdy wrócę o tej godzinie 22, mam jeść posiłek po treningowy, czy od razu twaróg na dobranoc? 4. Wracając do treningu FBW, może zamiast łydek dodać coś na klatkę piersiową + ręce(mam Atlas do ćwiczeń i tam jest takie ćwiczenie) " 1. Naturalnie. 2. Nie ma takiej konieczności. Aeroby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2011-09-11 17:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a mi tak super szło tj idzie. Dziś lepiej mam zamiar uskutecznić lekki trening aerobowy i callanetics zeby zobaczyć jak organizm reaguje i czy daje radę i myśle że sobota/niedziela trening na siłowni. Hmm a takie FBW to jak czasem się trafi dzień po dniu to chyba nic złego??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 09:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za tydzień kończy mi się trening FBW dla początkujących by Martucca. Nie będę robić rege po nim bo dobrze się czuję, no i też jestem umówiona na szkolenie techniki z trenerem Lejdisowym 6 stycznia :) ale zastanawiam teraz czy treningi 2 i 3 by Obli, wykonywać je po 6 tygodni i po tych 6 tygodniach rege? Tzn najpierw trening 2 przez 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-26 12:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruda czy jak ktoś zaczyna wysiadać przy FBW 3x w tygodniu (powiedzmy że nie obijając się na treningach) po 1,5 miesięcu, to jest to jeszcze w normie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 13:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia i dieta do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 tyg. FBW (trening 3x w tygodniu) widac poprawe w sile i masie, najlepiej idzie mi biceps, najslabiej klatka i tu mam pytanie : Dlaczego ? cwiczenia -plaska 3x 12 10 10 -skos hantlami 3x 12 10 10 dodam jeszcze, ze przytylem na masie okolo 3kg, zrzucajac przy tym troche tkanki tluszczowej (zapewne to efekt 6 weidera - na dzis 26 dzien) [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2007-12-10 19:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase ! Świeżak ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie), B: wiosło+drążek-można zmienić chwyt, i wtedy np przysiad i żuraw na nogi, wszystko po 2serie, albo inne kombinacje (2x wiosło czy co tam chcesz) - zobacz w linku FBW by georgu). Jeżeli chodzi o przysiad to najlepiej odwróć się bokiem do lustra i patrz czy nie lecą Ci kolana do przodu, każdy na początku popełnia ten błąd. Jeżeli o [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 8822 Data: 2011-02-22 23:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolego nie tedy droga. nie mozna biegac, a na silowni dodatkow wioslo i bieznia zacznij juz teraz trening silowy-polecam odrazu FBW. po kazdym silowym jesli bedziesz dawal rade robisz jeszcze 15-30min aerobow w zaleznosci od tego czy jeszze zyjesz i teraz tak: silowy pon/sroda/pt. widze, ze lubisz biegac wiec w dni bez silowego tj wt/czw/sob [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2010-01-06 23:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, znalazlem w sieci trening FBW i wklejam go tutaj bo wlansie ten bede stosowal : Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2010-01-07 11:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP, I need plan treningowy oraz cenne wskazowki

    Post
    Trening dla początkujących

    eop007 "wiec teraz bede zgłebiał tajniki FBW i przedstawie wam jak najzybciej plan treningowy:) " z pierwsza czescia sie zgoidze-nawet zaraz dostaniesz troche podstawowej lektury....al co do drugiej czesci.... NIE UKLADAJ PLANOW<NIE POPRAWOIAJ<NIE SUGERUJ<NIE KOMBINUJ! STOSUJ PLAN-GOTOWIEC (DOKLADNIE! ze wszystkimi zaleceniami) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2011-09-06 21:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukujesz na treningach, jak dasz radę dzień po dniu zrobić FBW ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 11:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko Masa! do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Majkelox SPLIT FBW to systemy popularne systemy trenigowe a nie same plany co zbudujemy na bazie zasad którymi sie kieruja to juz inna historia. Pewnie skoro u ciebie sie dzielony sprawdza to dalej trenuj na takim systemie, ale nie w takiej ramie że partia jest pobudzana 1 w tygodniu bo knot wymyslony przez osobe kierujaca sie marketingiem i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2011-09-04 12:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO WAŻNE PYTANIA DO OSÓB Z DOŚWIADCZENIEM.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyniki siłowe poniżej. To są oczywiście maxy na 1-4 powtórzenia, a nie na pełne 12 reps. Pierwsze pomiary były robione przed I FBW, 7 tyg temu. Obecne tydzień temu. 1. Przysiad - było 60kg - jest 75-80kg 2. RDL: - było 50kg - jest 90kg 3. Wyciskanie na ławce prostej: - było 55kg - jest 60kg 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia: - było 40kg - jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2011-07-02 09:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weź sobie poczytaj na forum o FBW i porób go na niedużych obciążeniach przez jakieś pół roku. Pamiętaj uwzględnić w nim wszystkie partie mięśniowe, ćwiczenia nie mogą być izolowane. Rób podstawowe ćwiczenia typu wyciskanie sztangi, military press, uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją. Ja bym odradzał raczej tak kontuzyjne i niebezpieczne [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5028 Data: 2011-08-04 13:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hmm , poczytam na ten temat , trenowałem 3 miechy FBW , po 1 już nie ma takich efektów , po 2 chce coś zmienić bo się nudne to robi :) A z tego co widzę przy FBW nie ćwiczę wszystkich mięśni ,

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 2012-01-21 13:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no, ale przyznaję, że FBW jest niezastąpiony, na moim poziomie wtajemniczenia ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 14:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haas360 Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, jutro jadę do Gdańska, więc będę mógł wrócić na siłownię od poniedziałku. chcę sobie zrobić takie konkretne 12 tygodni redukcji. Aby efekty były jak najlepsze mam zamiar stosować dietę 2000-2200 kalorii bogatą w białko, ułożyłem już sobie przykładowy dzień i wygląda to tak: http://i50.tinypic.com/2r6zbew.jpg Do tego cardio codziennie rano [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2013-01-30 17:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [75kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Slabne na treningach i w zyciu o libido nie wspomne bo widzac zone i lozko o 22:00 to mysle tylko o spaniu . Dodam ze dziennie robie po 15-20 tys krokow / 3x tydzien trening FBW ale dosc na wysokich obrotach, dziennie rano wejde na 30 min na orbiter (w ramach luzu) bo wtedy tylko mam czas. Ostatnio waga diametralnie spadla w pare dni 2-3kg ale to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2021-02-11 13:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan wakacyjny do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dietą to do działu Odzywianie, tam lepiej pomoga. Białko do uzupełnienia braków w diecie np. jak ci wypadnie jakiś posiłek z jakiegoś tam powodu. Co do treningu to napisz cięzary w podstawowych ćwiczeniach. Ale ja bym na twoim miejscu robił FBW. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-02 22:07:28

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2011-06-02 22:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)