FBW na

FBW dla osoby zaawansowanej nie składa się z 2-3 serii na daną partię. Serii jest więcej, można wprowadzić nawet po dwa ćwiczenia. Do tego można na każdym treningu położyć akcent na jakiś parametr/partię mięśniową.

czyli nie ma lepszych/gorszych kursów? skoro tak to to bez większej różnicy gdzie to zrobię? Chodzi mi też o to żeby czegoś się na takim kursie nauczyć a nie słuchać od trenerów personalnych żeby robić tabate na brzuch albo FBW bez pleców i nóg ;]

Aktualnie robię FBW 5x5 i pytanie: Czy mogę do tego siłowego treningu dodać dodatkowo ćwiczenie hantlami na skosie? W celu polepszenia wyglądu klatki piersiowej? Jeżeli tak to czy robić je np. po wyciskaniu czy na koniec treningu?

Aktualnie robię FBW 5x5 i pytanie: Czy mogę do tego siłowego treningu dodać dodatkowo ćwiczenie hantlami na skosie? W celu polepszenia wyglądu klatki piersiowej? Jeżeli tak to czy robić je np. po wyciskaniu czy na koniec treningu? a czemu byś miał je robić na koniec treningu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-24 20:06:19

Trenuję 3x w tygodniu treningiem FBW. Mam go podzielonego na plan A i B, jednak w obu mam przysiady i martwy ciąg. 3 serie siadów i 3 martwego ciągu. Chcę dopracować dobrze te ćwiczenia, a poza tym są bardzo ciężkie i szkoda mi rezygnować z nich w planie B. Jednak powiem szczerze, że zaczynając od ciężkich siadów i robiąc zaraz martwy ciąg moje [...]

Witajcie nie chce zakładać oddzielnego tematu. Jestem teraz na redukcji i przechodzę an trening fbw. Ile czasu można jechać na takim treningu. Proszę Was o jego ocenę.

Czy dobrym wyjściem na prosty trening kalisteniczny jest ćwiczenie FBW 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu siłownia a na niej NOGI i martwy ciąg ??? (Czy te dwa ćwiczenia się nie wykluczają)

Planuje rozpocząć trening HST ale za cholere nie chce robić sobie przerwy a wiem , że jest to dość ważny punkt tego programu treningowego ale moje pytanie to czy bez tego strategicznego roztrenowania jest sens robic hst ? dotychczas ćwiczyłem push pull i tak z dnia na dzien przejsc na ten fbw male ciężary ? no po prostu czy moge tak zrobić zebym [...]

[...] ilośc powtórzeń z treningu na trening czy może co trening do upadku mięśniowego trenuje tą partię(czyli inaczej niż resztę mięśni). Na chwilę obecną z progresją jest mi ciężko bo w zależności od treningu FBW raz przedramie jest bardziej zmęczone(przed treningiem stricte przedramion) a raz mniej więc trenuję do upadku mięśniowego i palenia.

FBW cwiczone 3 x tydzien nazmiane A B A B A B i tak wkoło... nastepnie A , w ktorym 4x7 lub 6 powt i B tak samo 4x6. a pozniej od poczatku A: Martwy ciag 4x12 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3s Wyciskanie sztangielek na skosnej 3 x12 wyciskanie na barki na stojaco 3 x12 pompki na poreczach na triceps 3 x12 B: Podciaganie na drazku szeroko 4x12 [...]

bedzie częsc 4 za tydzień FBW zaczynam bo juz mi sie split znudził...juz tak pół roku ciągne na splitach

ja tam na split jade cały czas bo fbw mnie jakos nie kreci

[...] spalacz kosztuje więcej niż 50zł. Jak często masz zamiar chodzić na siłownie? 5 razy w tygodniu? Pamiętaj, że mięśnie potrzebują też czasu an regeneracje. Poza tym warto wprowadzić chyba jakieś aeroby. Co prawda nie są tak skuteczne jak np. FBW, ale możesz je potraktować jako relaks w dni nietreningowe. Jeśli napisałem coś głupiego to sorry

[...] Poza tym na triceps np. też robisz 12 serii w splicie? Dla mnie program jest stanowczo przeładowany. Wolę postawić na prostotę. No i zamiast takiego skomplikowanego FBW wolałbym HST, które uważam za formę zwyczajnie lepszą. Skup się na podstawowych ćwiczeniach np. 1. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 2. Martwy ciąg (może być na [...]

zmieniłem trochę FBW podane przez georgu 1 tydzien Pon:A Śr:B Pt:A 2 tydzien Pon:B Śr:A Pt:B itd żeby wyszło tyle samo A i B serii wyszlo klatka 12, barki 12, triceps 9, biceps 9, plecy 15, nogi 15 zakres powtórzeń 6-10 A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi plasko 2s - Wyciskanie hantli na skosie gornym 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza [...]

Dieta - tragedia Odżywki - tragedia Trening - tragedia Rozpisz jeszcze to FBW. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://potreningu.pl/kalkulatory/ [...]

[...] spadek siły ,formy i mojej normy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb41026497e4416b25cdf2b78dfeb56.JPGZe wszystkich planow w moim wypadku najbardziej byłem zadowolony z treningów "FBW-podobnych" Plan treningu też do zmiany raczej.Myślę o cięzkim treningu Charlessa Glassa z małymi zmianami pod siebie. PONIEDZIAŁEK wyciskanie na ławce( [...]

Po martwym ciągu,wiosłowaniu jeszcze podciąganie na drążku .Dobre ;-). Każdy plan może być łatwy lub ciężki zależy jakimi ciężarami w danym planie operujesz. A bardziej dokładnie średnim ciężarze treningowym(wyciągamy średnią dodajemy ciężary i dzielimy przez ilość powt.),tonażem całkowitym (suma żelastwa jaką przerzuciliśmy) i gęstością (Stosunek [...]

Środa, 11.09.2019 Warmup 2k Row FBW Deadlift 12/10/8/6 Wypychanie na suwnicy 4x15 Pullup na maszynie 4x8 Landmine press 4x10 Dead bug 4x10 Cardio 3k Bike 1,5k Run (tym razem ciągły bieg)

13.09.2019, piątek, piąteczek piątunio Warmup 1,5k Row FBW Back Squat 12/10/8/6 Pullup 4x8 Landmine Press 4x10 FSL birthday WOD EMOM 35' 1. 10 cal row 2. 15x thruster 3. 60x SU 4. Rest Z okazji urodzin Fsl postanowił się (i mnie przy okazji) trochę zajechać %-)%-)%-) Fajny wodzik, choć na 5 serii zaczęło mi brakować tchu, szczególnie po przejściu [...]