Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

50 min interwałów? Masz wydolność Armstronga w latach jego świetności :) Robisz aeroby kolego zapewne, ale to chyba i tak za długo po treningu


Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-01 10:22:46

Apokalipsa. Pokombinowałem trochę z godzinami, biorąc pod uwagę Twoje rady i dałbym radę robić wcześniej wspomniane FBW co drugi dzień, czyli w cyklach 4 dniowych. Jak to widzisz?

lapor

Witam mam pytanie trenuje na rzeźbę i codziennie biegam na bieżni po treningu robię na niej interwały po 50 minut i tu moje pytanie czy mogę biegać po tyle minut jak nie to proszę o jakieś wytłumaczenie czemu nie z góry dziękuję za pomoc......

za zaśmiecanie działu należy się nagana...nie wystarczy Ci jeden temat... i to z tego co zauważyłeś z satysfakcjonującą odpowiedzią...

Dremor

Apokalipsa. Pokombinowałem trochę z godzinami, biorąc pod uwagę Twoje rady i dałbym radę robić wcześniej wspomniane FBW co drugi dzień, czyli w cyklach 4 dniowych. Jak to widzisz?

już sam nie do końca rozumiem o co Ci już chodzi...

daj normalnie więc, bez niedzieli i sprawa załatwiona jeśli cały czas mówimy o FBW, czyli bez podziału ciała na części.

Planuje rozpocząć trening HST ale za cholere nie chce robić sobie przerwy a wiem , że jest to dość ważny punkt tego programu treningowego ale moje pytanie to czy bez tego strategicznego roztrenowania jest sens robic hst ? dotychczas ćwiczyłem push pull i tak z dnia na dzien przejsc na ten fbw male ciężary ? no po prostu czy moge tak zrobić zebym nie żałował straconego czasu ?

A kto Ci zabroni. To trening jest dla Ciebie a nie Ty dla treningu. Zrób jak uważasz za stosowne. Przynajmniej przekonasz się organoleptycznie czy to była dobra decyzja i będziesz o to mądrzejszy.

Szybkie pytanko.

Czy taki trening może być? Split już mi się przejadł [byłem na nim 4 miechy - wcześniej FBW].
I jeśli tak to ile najlepiej robić powtorzeń?
Jest to trening PUSH PULL.


PUSH Poniedziałek i czwartek:
- wyciskanie sztangi na płasko 3x
- wyciskanie hantli na skosie 3x
- wyciskanie z klatki stojąc 3x
- wznos boczny 2x
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x
- prostowanie nóg na maszynie 3x


PULL Wtorek i piątek:
- martwy ciąg 3x
- podciąganie na drążku nachwytem 3x
- wiosłowanie hantlem 3x
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x
- uginanie ramion stojąc hantle 3x
- uginanie ramion sztanga 2x

Prostowanie nóg na maszynie x 3 - no masakra, a na klatę masz 2 razy tyle bo 2 ćwiczenia. To jest lipa. Poza tym w takiej objętości jest to trening dla świeżaka raczej. No i zawsze mnie śmieszy jak ktoś pisze, że mu się split przejadł - jak może przejeść się system treningowy który daje największe pole manewru jeśli idzie o wszelkie modyfikacje, intensyfikacje czy metody uderzeniowe. Czy aby nie pomyliłeś działów i na pewno jesteś zaawansowaną osobą??


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-02 09:31:06

Nogi tylko jedno ćwiczenie bo po operacji tylko to mogę wykonywać.
Objętość taka bo trening 4 razy w tygodniu by był czas na regeneracje.
Splitt się przejadł bo wolę przenieść się na PUSH PULL z racji że w ciągu miesiąca wyjdzie to lepiej objętościowo niż 3 razy w tygodniu splitt.

to działaj - a po napisz o efektach - szału nie uświadczysz