Weź pod uwagę chociażby to, że przeciętny człowiek rano jest wyższy o jakieś 1,5cm niż wieczorem. Jeśli jest to konieczne to wyszukam odpowiedniego linka na forum. A ja nie powołuję się na teksty gimnazjalistów tylko na wiele bardziej doświadczonych i wykształconych użytkowników SFD. A myślałeś kiedylkolwiek dlaczego człowiek jest wyższy rano?? [...]
porcja tcm i porcja magna- wlaściwie bez znaczenia kolejnośc, a pory standardowe; rano, po treningu/wieczorem KO raczej dobrze hmb- rano, przed i po treningu i wieczorem po 1 kaps. a bcaa- około 10g. na 100kg. masy ciała; zarowno przed jak i po treningu.
No to ma to wygladac to teraz tak:)"/ Dni Treningowe: NT2-30g po treningu. MA-3caps.rano na czczo 4 przed treningiem oraz 3 wieczorem. Na-15g przed treningiem. Dni Nie Treningowe: NT2-10g rano na czczo. MA-3caps.rano na czczo 4 w poludnie oraz 3 wieczorem. Zmieniony przez - Blublam w dniu 2013-03-08 21:10:07
[...] /SFD/2016/12/1/0413c0fb966f43e58d452de7d0cf0391.jpg /SFD/2016/12/1/0eea275ea0d04398a341ac3e617e1f4e.jpg OGÓLNIE Jutro omijam trening, idę oddać krew więc rano mi się nie chce na półgwizdka machać żeby potem na pobraniu paść, a wieczorem po krwi tak samo nie ma co ryzykować. Ale spokojnie, od czego jest weekend :-D W sobotę odrobię po południu /-)
[...] ŻYWIENIE /SFD/2017/3/5/309aeff153c34d4b993fac49c93aa4e0.jpg /SFD/2017/3/5/65acab7762f741d98e1ae6dbc8bd31c3.jpg /SFD/2017/3/5/ed71a0e21dc94ee78f04a5fa83432433.jpg OGÓLNIE Nie planowany cheat meal :-D po pracy było 1600kcal, drugie tyle wleciało po. Ale też duża aktywność. Waga rano na czczo 70,2. A post za dzisiaj postaram się wrzucić wieczorem ;)
DZIEŃ 30.03.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/1/5789a2295c244dbeb36a439cb58c157f.jpg /SFD/2017/4/1/152188d3bfa74971b305fbdfa1d1b6ed.jpg OGÓLNIE Jedzonko czyste bo dzień wcześniej dopadał głód. Dużo pomogło bo wieczorem kładłem się spać w 100% najedzony.
Hyhy:-D \-) zaglądać zaglądać i kontrolować;-)wieczorem wypiska z treningu......8-)8-) Rano 50 przysiadów i 10 pompek:))więcej męskich nie zrobiłam.....
[...] + opuszczanie na drążku x 10 + 6 x obwód - 30 sek burpees - 30 sek pajacyki - 30 sek przysiady - 30 sek sit up PITU PITU Trenio robiony późnym wieczorem więc myślałam że zaziewam się, ale zrobiony. Weekend przerwy, może jutro GPP albo pojutrez, na więcej nie będzie warunków, Krakow wita znów;-) Zmieniony przez - [...]
Dzięki Obli:-):-)8-)8-)8-)8-)8-) A....hmmm dobra będzie analiza i wieczorem albo jutro rano wrzucę znów do zatwierdzenia.... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-16 11:45:28
jezli bedziesz bral jak Soldiier napisal - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g czyli bez nasycania (ja mam inne zdanie na ten temat), to bierz tauryne: - w treningowe 3kaps do kretki, przed treningiem 2 kaps, po treningu 3 kaps z kretka - w nietreningowe 3kaps do kretki rano i 3 wieczorem [...]
[...] !! polecam firme olimp!! inne też są dobre ale cenowo dobrze wychydzi w porównaniu z innymi I jak brac KJreatyne i bialko?? kreatyne bierz tak !! dni treningowe : -5g rano i 5g po treningu dni nierteningowe -5 g rano i 5g wieczorem - białko w zależności od diety !!! ale najlepiej rano , po treningu i wieczorem !! poz.. K<K<W<A
jutro wieczorem będą zdjęcia, sorki za opóźnienie ale dopiero jutro aparat wróci do domu gwarancja taka, ze fabrycznie zapakowane, poza tym glutapure powinno byc (wg polskiej nalepki) 400 g a kreatyny 300, jutro zważe tez i wieczorem napisze razem z fotą co i jak.
[...] rąk, pleców i nóg :-) Ania zapraszam do śledzenia dziennika, będzie inny niż do tej pory :-) 1.02 piątek Trening grupowy Dostałam info, że członkowie grupy mogą przyjść wieczorem na zajęcia grupowe do jednego z klubów. Karty członkowskiej jeszcze nie posiadam, ale udało mi sie wejść na darmową wejściówke ;-) Poszłam tak z ciekawości, bo nie [...]
Night na pewno jest łatwiej, np. iść pobiegać w grupie niezależnie od pogody %-) 5.04 wtorek DNT Dziś bardzo leniwy dzień, nawet nie wychodziłam z domu. Pogoda koszmarna a maluch trochę przeziębiony, więc nie chciałam ryzykować. Aktywność praktycznie zerowa ;-) Wieczorem będzie rolowanie i rozciąganie.
[...] właśnie uświadomiłam, ile mnie jeszcze czeka pracy, żeby zrealizować cele, ale o tym za chwilę ;-) Eve bieg jest 19.11 (niedziela) w Łodzi :-) 9.09 sobota Bieganie Dopiero wieczorem mogłam wyjść z domu i pobiegać. Pojechałam autem do parku, żeby poćwiczyć podbiegi, niestety to nie był dobry pomysł. Ciemno i pusto (bo kto normalny biega w [...]
[...] Bardzo fajny trening wyszedł. Wprowadziłam kilka zmian i nie miałam juz wrażenia, że jest bałagan. Porządnie się zmęczyłam, większa ilość powtórzeń robi swoje. Chciałam wieczorem pobiegac w grupie, ale niestety muszę zostać w domu :-( Pobiegam jutro sama. Wykorzystaliśmy dzis z Maluchem ładna pogodę, był spacer i zabawa na placu zabaw :-D [...]
[...] Tak to można biegać ;-) A po trzecie podoba mi się system odprowadzania wody. Nawet biegając po kałużach buty nadal były lekkie, a po chwili zupełnie wyschły :-D Dziś wieczorem może jeszcze pójdę z grupa do parku trampolin, zobaczymy ;-) Fotki z dzisiaj: /SFD/2017/9/14/48b1e01460864d61ba471840a6b33639.jpg [...]
[...] wiem czy nogi zmęczone po wczorajszym treningu czy wina skromnej kolacji. Zauważyłam, że po lekkiej kolacji lepiej mi sie śpi, ale mam mniej energii rano, a jak zjem więcej wieczorem to od rana mam siłę i moc. Na treningu przebiegłam m.in. kilka odcinków po ok. 400m a pomiędzy nimi trochę zabawy na placu. Wrzucam kilka fotek: [...]
[...] też coś znaleźć na stronie organizatora na fb - Barbarian Race. Dwa dni odpoczynku - poniedziałek i wtorek :-) Wczoraj trochę ćwiczeń na brzuch i stabilizację w domu, a wieczorem grupowy trening biegowy. Jak zwykle było super, dużo podbiegów, świetne towarzystwo a zegarek pokazał ponad 10km. Dzis trening na siłowni: 1. [...]
Bziu z czasu jestem zadowolona, ale jednak bieganie takim tempem to na razie dla mnie ogromny wysiłek. Prawie cały dystans bardzo wysokie tętno. Wieczorem czułam duże zmęczenie. Wczoraj dnt a dziś lekkie bieganie. Trucht do parku tam 3 serie po 3x szybki marsz pod górę i biegiem z górki ;-) Pomiędzy seriami 2 okrążenia wokół części parku. Powrót [...]
[BLOG] Ektomasa - DT Emil Witt
