strony

No to ja przeczytalem troche wiecej... FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Doprawdy? To cos nie tak, bo progresja mile widziana o czym mowia rozne [...]

[...] pisanie, ze FBW jest treningiem, dla poczatkujacego to indywidualne podejscie czy herezja? Ja mam zasade... jak czegos nie wiem to nie pisze... jak cos jest indywidualna sprawa w moim przekonaniu to pisze... moim zdaniem etc... W tym tekscie rownosc doobre info= zle info niestety nie zachodzi... wiec prosze Cie... koniec polemiki z mojej strony.

[...] Rbk_, bo za dużo rzeczy dostrzegasz w moich prostych słowach i przez to nie wiem o co Ci już chodzi... ROKR91 - oczywiście to z koksami to był taki perfidny żart z mej strony. Bo na takie włśnie żarty mnie bierze gdy ktoś się poddaje tak jak Ty i wyjeżdża mi tu z kreatyną przedwcześnie. Co Ci da ta kreatyna? to jest dobre jak się już coś [...]

ja się nie wypowiadam bo redukcja czegoś czego nie ma to bzdura. Przy tej wadze, przy brzuchu którego nie ma - nie ma też czego redukować. Tyle z mojej strony.

xD przeczytalem dwie strony i dalej mi sie nei chcialo, zle mnie zrozumiales, nie czepiam sie, pytalem na serio, ciekawa sprawa z tym solarium dlatego zapytalem na co to ma wplyw

[...] na koniec wyciąg albo pompki odwrotne. Biceps oczywiście sztanga prosta, hantle i o kolano. Mam również problem z odstającą lewą stroną. Jestem praworęczny. Nie widać tego przy klatce, plecach, czy barkach, ale ćwicząc triceps czy biceps jest to bardzo zauważalne. Czyli mam się dostosowywać do lewej strony ciała? O rozciąganiu poszukam na forum.

[...] indziej - nie jest niczym nadzwyczajnym. Nadzwyczajnym JEST to jakie ćwiczenia się robi, ile powtórzeń, w jakim stylu, po czym w danym dniu. Pokaż mi jakiegoś zioma z tej strony który zaczynałby ćwiczyć od tak mieszanego programu jak ten powyżej(coś między siłówką, antagonistycznym treningiem, klasyczną hipertrofią, oraz treningiem z własnym [...]

[...] To dlaczego nagle po zabiegu zanikl po dużo krótszym unieruchomieniu? brak wyprostu stawu , czworogłowy odpowiada za wyprost w stawie kolanowym a jego część tzw. mięsień obszerny przyśrodkowy a więc ten od wew strony trochę powyżej kolana za samo domknięcie ostatnią fazę wyprostu głownie 5-10 stopni z racji braku tej funkcji dochodzi do zaniku

[...] lekarz zronił bo taki krwaik lubi sie krystalizować i może być problem pożniej w ruchu. Mięsień 4rka prawie go niema jenak wykonuje napięcie izometryczne przyczep 4rki od strony przysrodkowej totalnie zanikł. Operacja sposobem że brali z wiezadła rzepki w miejsce ACL użycie 2 implantów zszycie MCL oraz zszycie łekotki 2 szwy. Byłem już na 2 [...]

[...] taki środek na wzrost wszyscy staliby się równi przynajmniej pod tym względem i nikt by się nie wyróżniał I byłoby nudno. Uwierz mi, że nie masz się czym przejmować, idę o zakład, że więcej tych głupich uwag ze strony koleżanek niż kolegów bo jak widzisz facetom to zupełnie nie przeszkadza. Nie zwracaj na to uwagi bo NIE WARTO - tyle ode mnie

Dzięki za rady. Może nie wszystkie wykorzystam ale na pewno pokazując mi pewne rzecz z innej strony sprawiacie ze przemyśle to co robię jeszcze raz. Spining jest dla mnie niemożliwy do realizacji ze względów czysto technicznych nie mam gdzie tego uskuteczniać. Docelowo będę chciał ćwiczyć na siłowni + jakiś wysiłek w stylu crossfitowym. Bieganie [...]

[...] Dodatkowo zmniejszam ilość serii na partie w jednym cyklu treningowym. Bo było tego za duzo. Dopóki ciężary były mniejsze było okej teraz zaczynały się bóle barków. z lewej strony nadwyrężony nadgrzebieniowy. Ale dzisiaj już praktycznie nic nie czuć. Wiec będzie dobrze. Niech moc bedzie z Wami. :) Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-02-04 [...]

[...] 1h na rowerze 20km. /SFD/2020/5/4/f8c508542ec34c8f904e1ca5e4c27b18.jpg A i zapomniałem o najważniejszym. Dobra ekipa w ze mną śmiga na dłuższe wypada. I naprawdę przyjemnie się śmiga. Zrobilek kilka jazd a juz poznalem sporo znajomych od kolarskiej strony. Podobne przyciaga podobne. :) Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-05-04 20:01:39

[...] się układało. Musiałem czekać 30min zanim zacząłem siady bo wpuściłem gościa na 4 szybkie serie. Szkoda tylko ze cały czas pisal na telefonie i zmulal, ale z drugiej strony zrobiłem dzięki temu najlepsza rozgrzewkę w życiu. Weszło ostatecznie 180 kg na raz. +20 od ostatnich maxow wiec biorąc pod uwagę wszystkiego okoliczności jestem [...]

[...] do sily i dynamiki ruchu sztangi. Wiec musze sie skupiac za mocno na tym by jej nie upuscic po kazdym ruchu przez co nie moge w pelni sie skoncentrowac na ruchu. Z jednej strony paski by pomogly wyzilowac w to co trzeba z drugiej trzeba trenowac chwyt i wez tu badz madry czlowieku. :P Wczoraj pojezdzone po lasach. Odkrylem nowy ciekawy [...]

[...] straszne zakwasy ledwo chodzilem wiec 2 dni tylko lekko jezdzilem rowerem i dopiero wczoraj poszedlem na silke. Chwyt w wyciskaniu leząc poszezylem o grubość palca w o obie strony i lepiej czuje ten ruch i chyba jestem silniejszy ale to sie okaze. :D niedziela kampinos /SFD/2020/9/11/eb8610474551426282787846d1b990dc.jpg wtorek jazda po lesie [...]

Wczoraj przy ciągu na 150 kg w piątej serii coś strzeliło na dole pleców z prawej strony. Skończyłem trening na 1 ćwiczeniu bo nie chciałem ryzykować chodzić mogłem ale bolało. I coś mnie tam boli cały czas nad lewym pośladkiem. Mam nadzieje ze minie do jutra jeśli nie to trzeba iść do fizjoterapeuty.

[...] ale znośny. Wydaje mi się ze coś się stało z mięśniem gruszkowatym i uciska na nerw bo podczas rolowania/wyciskania/siadów impuls bólu idzie od czesci ledzwiowej z lewej strony plecow az do miesnia dwuglowego lewej nogi. siady 100 x 3 120 x 3 140 x 3 160 x 3 140 x 7 x 3 serie wyciskanie lawka plaska 125 x 8 x 3 serie wyciskanie chwyt waski [...]

[...] dobry 80 x 10 x 3 serie BSS 25 x 10 30 x 10 x 2 serie każda noga brzuch kółeczko 3 x 12 Przy przysiadach w 2 seri cos pociagneło mnie w prawej nodze w gornej czesi lydki od strony zewnatrznej. Wczoraj dalo sie dokonczyc trening jako tako, ale jak ostyglem bol byl dosc dokuczliwy. Wydaje sie ze dzisiaj jest troche lepiej. Mam nadzieje ze to nic [...]

[...] boja ze te leki wejda do uzytku codzinniego dla ludzi zdrowych chcacych zwiekszyc swoje mozliwosci w sferze myslenie i koncentracji i przestrzegajaj przed nimi a z drugiej strony jeden mi mowil ze leci na deanolu jakies dwa lata i czuje sie swietnie wiec :) sam mam zamiar zapodac deanol es meklofenoksat Meklofenoksat Centrophenoxin Takryna [...]