strony

[...] dodać posiekany tymianek oraz rozmaryn i doprawić do smaku sola i pieprzem, odstawić na 20-30 minut w chłodne miejsce. Grillować lub smażyć przez około 5-7 minut z każdej strony. Cebule oraz czosnek posiekać w drobna kostkę i smażyć na łyżce oleju na złoty kolor. Dodać pokrojoną w kostkę cukinie( z której wcześniej wydrążyliśmy środek) oraz [...]

[...] lub oliwy 30 g masła Przygotowanie: Kurczaka dokładnie myjemy i osuszamy ręcznikiem papierowym. Następnie nacieramy delikatnie całego olejem i obficie oprószamy z każdej strony solą, pieprzem, majerankiem, chilli w proszku oraz utartymi w moździerzu ziarnami kolendry i układamy w żaroodpornym naczyniu. Na wierzch kurczaka kładziemy kilka [...]

[...] oraz oliwki. Zawinąć mięso w plaster szynki a następnie, ciasno w folie i wstawić do lodówki na minimum 30 minut. Po tym czasie smażymy mięso na złoty kolor z każdej strony(na oliwie) i odstawiamy na bok. W między czasie, w drobną kostkę kroimy marchewkę, pietruszkę oraz cebule a czosnek drobno siekamy. Warzywa dorzucamy na patelnie na [...]

[...] l wody 1-2 łyżeczki koncentratu pomidorowego 2-3 łyżki oleju rzepakowego Przygotowanie: Mięso pokroić w średniej wielkości kostkę, i obsmażyć partiami(na oleju)z każdej strony na złoty kolor, po czym przełożyć do garnka(ja w tym momencie już doprawiam mięso solą oraz pieprzem). Na tłuszcz po smażeniu mięsa wrzucić posiekaną w piórka cebule [...]

[...] posmarować z obu storn olejem i oprószyć solą oraz świeżo mielonym czarnym pieprzem. Smażyć na mocno rozgrzanej żeliwnej patelni lub grillu przez około 4 minuty z każdej strony, następnie odstawić mięso(na talerzu lub desce) aby odpoczęło na 5-6 min. Można delikatnie posmarować mięso masłem a soki które z niego wypłyną zlać do risotto(nie [...]

[...] pulpeciki mąka np. owsianą aby ładniej się zarumieniły i nie rozpadały podczas smażenia. Na rozgrzaną patelnie wlać 2 łyżki oleju i obsmażyć pulpety na złoty kolor z każdej strony. W między czasie zmiksować puszkę pomidorów ze szczypta cukru soli, pieprzu, kilkoma kroplami octu balsamicznego oraz szklanką wody. Po czym zalać zarumienione [...]

[...] konsystencje oraz doprawić do smaku. Masa nie powinna być zbyt "luźna", możną ją zagęścić odrobiną bułki tartej. Smażyć placki na oleju do uzyskania złotego koloru z każdej strony. Placki smażyć obtaczając je wcześniej w bułce tartej, można pominąć ten proces, ale istnieje szansa że będą się rozpadać podczas smażenia. Gotowe, SMACZNEGO :). [...]

No to jak wiesz ze fatu nie złapiesz to czego się tu bać ? Dziwne rozumowanie masz wiesz a z drugiej strony negujesz to

ok więc diete już znam, przynajmniej od strony BTW a z jedzeniem bede czarował aby to utrzymać, choć pewnie nie zawsze sie uda, ale bede sie starał. A co z treningami? Pobiegam zmiennie z rowerem ;)

Nie gniewajcie sie ale musze do niedzieli góra poniedziałku zamilknąć a pozniej wypisze te 3 dni posiłków od strony BTW i trening:) pozdrawiam :)

Z mojej strony lepszy będzie niż 5 razy w tyg ale nadal nie sprecyzowałeś tego o co Biniu prosił.

No to niedobrze ze bierzesz oddech na jedną strone... Popracuj nad tym.Na treningu generalnie staraj sie brac oddech co trzeci ruch czyli na dwie strony.Styl staje sie wtedy jakby "bardziej symetryczny".Lepiej nabrać rytmu.

heh wiesz mozesz plywac na 3,5,7 i bezdech ale jakby powiedziec trudniejsze, pozatym na dwie strony i tak sie nauczy bo jak Ci nie starczy oddechu na co 3 to sie bierze co 2 wiec dziwne ze ciezko; staraj sie po prostu

Paatik dzięki, to tylko dobre ujęcie z dobrej strony :) Nogi się zrobiły patyki , góra troszkę zeszła a fat na brzuchu i tak jest. Do połowy czerwca ciągle na tym rozkładzie a później dodaje kalorii.

Wiadomo coś trzeba zmieniać, od samego ryżu i kury można by zfiksować :p a białko liczyłem według strony ile waze i wyszło mi 178g czyli 2,4g/ kg masy ciała w czym 150g o bialko pochodzenia zwierzęcego. Słyszałem zeby białka roślinnego nie wliczać? Wyrzucę z diety ostanią odżywkę białkowa i chyba powinno być okej? A jak się ma sprawa z progresją [...]

[...] to czy przypadkiem dawka kreatyny nie będzie bardziej efektywna w okolicach treningu niż rano? czy lepiej nie kombinować? co sądzicie? "problem" w tym ze na mnie działa 5gr SAW - z jednej strony fajnie bo ekonomicznie, z drugiej w 5gr SAW jest tylko 1,25gr kreatyny więc zastanawiam się czy w takiem razie okołotreningowo nie jest za mało te krety

Witam poddanych i inne pomioty tego forum ! Z tej strony mówi wasz lord i pan tego pierdzidołka Von Lord Mlekołak. Oddałem swój cenny głos na Panicza Rutkowa vel Łysy. Tak jak we wcześniejszym głosowaniu liczę na to iż mój jakże cenny głos będzie liczony osobno a nie wrzucany do wspólnego wora z takimi pomiotami społecznymi jak Kaczor czy jeszcze [...]

[...] przez Was forum nadal tak wspaniale tętniło życiem, wiedzą i świetną atmosferą. Wszyscy sportowcy i miłośnicy aktywnego stylu życia zapewne znajdą na tym forum wszystko to czego potrzebują: jest kapitalny klimat, świetni fachowcy i doskonałe preparaty Ja ze swojej strony jeszcze raz serdecznie dziękuje za wszystko i gorąco pozdrawiam

[...] w stójce, Yan wylądował w gardzie Sterlinga. Tam zadał kilka ciosów, po czym wszedł w klincz i zakończył rundę, kontrolując pozycję. Przed 4 rundą, walka mogła iść w obydwie strony, ale Sterling prawdopodobnie miał szansę na wygraną po przemowie trenera Raya Longo w narożniku, kiedy to sklinczował Yana pod siatką. Sterling próbował i próbował [...]

[...] odbyła się w VyStar Veterans Memorial Arena w Jacksonville, w stanie Floryda. Walka rozpoczęła się od tego, że Torres wykonywała mnóstwo ruchów i unikała prób klinczu ze strony Dern. Torres włączała się w wymiany ciosów i atakowała niskimi kopnięciami, robiąc wszystko, aby sfrustrować przeciwniczkę. Było to skuteczne podejście, ponieważ Dern [...]