strony

[...] był to czas stracony, a zdjęcia ze "zmiany" można zobaczyć poniżej. Dziękuję bardzo za możliwość sprawdzenia siebie :) Tak dla jasności po lewej są stare zdjęcia,a z prawej strony aktualne 1. Biceps przodem http://img64.imageshack.us/img64/5712/biceps2o.jpg 2. Najszersze grzbietu przód http://img856.imageshack.us/img856/356/najszerszyprzod.jpg [...]

[...] za tydzień: 10 kg x 15 8 kg x 15 6 kg x 15 4 kg x 15 wcześniej praktycznie było bez bujania Powiedz mi jak to Ci weszło Prone y- porównaj postaram się poprawić http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4pP1Wjn8Fqs Dzięki za odpowiedzi i jakbyś miał czas to postaraj się odpowiedzieć chociaż na część pytań z poprzedniej strony :-)

[...] być nieruchomy, a nie bujać się czy uginać. Drugą sprawą są różnice, które wywołuje podbicie lub jego brak. W MC branym boso mocniej angażuje się posterior chain, z drugiej strony podbicie (od 2 do 5 cm, bo takie też są) zmiana "nachylenie" sylwetki i powoduje większy angaż przodu, czyli czworogłowych. Hubertowi bardziej jednak chodziło o [...]

Na przysiadzie czy wl na 50 % maksa można założyć 5 kg talerz z jednej strony i tego nie poczuć, jak się ma równowagę i umie to zbalansować. Na submaksie 1,25 będzie już b. mocno odczuwalne Oczywiście staraj się podciągać nieco mocniej lewą stroną ciała, ale jak nie idzie, to trudno- podciąganie w tej wersji jest akurat takim ćwiczeniem, na którym [...]

[...] rozumiem przez trening rozłożony na cały dzień? Np to że masz więcej czasu na regeneracje mięśni i układu nerwoego jak będziesz stosował tak długie przerwy , choć z drugiej strony możesz być mniej rozgrzany stosując tak długie przerwy ale ja zważyłem u siebie że pod koniec tego mojego treningu rozłożonego na cały dzień jestem dość mocno [...]

Będę obstawiał że Rashad pokona Kościstego - wiem że to oklepany argument że skoro z nim ćwiczył to go dobrze zna ale myślę że to właśnie przyczyni się do wygranej.Czy to nie działa w dwie strony - Jones także zna Rashada @@-)

HAha, to będzie piękne. Tyle pyskowania i kozaczenia ze strony Rashada a zostanie po prostu zgwałcony.

[...] ani jednemu ani drugiemu nie kibicuję, ale imo Evans tego nie wygra, chociaż ma jeden plus jakiego nie miał żaden z pozostałych przeciwników "Bonesa" - Rashad zna go bardzo dobrze, byli sparingpartnerami. Z drugiej strony minęło trochę czasu od kiedy się "rozstali". Liczę na to, że w następnym pojedynku "Hendo" uśpi Jones'a i odbierze mu pas LHW.

[...] w pojedynku z Juniorem dos Santosem. Czy wśród tych zawodników jest także Jon Jones? „Wiesz, trudno nawet o tym mówić z dwóch powodów: Pierwszy to taki, że byłoby z mojej strony nieładnie jeśli w lekceważący sposób podszedłbym do walki z Rashadem Evansem, tak jakby ta walka już się zakończyła. Rashad będzie dla mnie sporym testem i jestem [...]

[...] Rozumiem, ze wszyscy zawodnicy powinni byc skromni %-) O to tu wlasnie chodzi, ze mamy rozne osobowosci i rozne charakrery i dzieki temu jest bardzo ciekawie. Z jednej strony mamy takiego spokojnego zawodnika jakim jest Hunt, jajcarza jakim jest Nelson albo takich przypalow jak bracia Diaz czy Sonnen. Tu nie chodzi o to kto jest bardziej [...]

Mam nadzieję na zobaczenie jakichś fajnych akcji ze strony Jonesa. Nie obraziłbym się jeśli spróbowałby rozwalić Evansowi stawy kolanowe.

Żenua.... Jakieś boksery, przynajmniej topowe. %-) Ale patrząc na jaśniejsze strony, przynajmniej będzie można pospać.

Guma do włosów, klej albo inny kosmetyk do stylizacji w niewiekiej ilości nanosisz na prawie suche, a jednak lekko wilgotne włosy w rózne strony, qurcze trudno to wytłumaczyć popróbuj sobie przed lustrem... masz nawet specjalne kosmetyki z lini Loreala chociażby "out of bed", który daje efekt potarganych włososów,

No słodycze to akurat powinno się wyrzucić :-D Z drugiej strony ja mam tak, że im mocniejszy trening tym mniejsza ochota na jakieś słodkości, a większa na konkretne żarło. W Lafayu dostatecznie mocno potyrasz brzuch, nie ma potrzeby dodawania jeszcze jakichś ćw, bo w tym wypadku im więcej nie znaczy lepiej - brzuch to partia jak każda inna. O [...]

[...] się martwić bo szczerze to nie przeglądałem dalszych treningów, ani ćwiczeń bo twierdze ze na wszystko przyjdzie czas :) A rozciąganie by mi sie przydało bo dolne partie to jest porażka nogi to max do kąta 90 stopni tylko rozłoże i przy wiekszości ćwiczeń rozciągających nogi czuje okrutny ból za kolanami (z drugiej strony na wysokości kolan).

[...] to w badaniach? "Po prostu śmieszy mnie że ktoś przeczyta jedne badania czy jakiś artykuł w necie i myśli że jest ekspert i wszystko wie :)" Dokładnie tak działa w dwie strony też zobaczyłeś filmik i już myślisz, żeś ekspert. Mam pomysł przez najbliższy miesiąc trenuj tylko nogi i zrób pomiary ramienia przed i po cyklu. Jeśli faktycznie [...]

Chyba zrobie sobie mała odskocznie i pobawię sie z drążkiem od poniedziałku :) A mianowicie wykonam program 30 podciągnięć z tej strony : http://www.podciaganie.pl/ tylko nie wiem czy to ma być podchwyt czy nachwyt ;] Ale jestem w trakcie czytania :)

[...] diety, czy też jak piszesz, nie zawsze masz czas się do niej całkowicie stosować do tego nie chciałbyś najpierw przybrać znowu kg przypadkiem robiąc masę, to z mojej strony mógłbym Ci polecieć zainteresowanie się takim rodzajem sportu jak kalistenika, czyli głównie na ćwiczeniach, które będą wymagały od Ciebie tego byś wykorzystał masę [...]

[...] parametry to można pod tym kątem wprowadzać zmiany. My Ciebie nie znamy i podanie Ci gotowca nie daje żadnej gwarancji, że ten trening tak samo Cię nie "zamuli". Z drugiej strony mogę Ci podać taki trening, w połowie którego puścisz pawia i padniesz na pysk. Rzuć więc jakąś propozycję nowego treningu lub zmian tego którym teraz trenujesz - [...]

Piąty dzień if. Dieta Ten dzień poszedł na dziko, bez rozpiski, IF zachowany, trochę podjadłem ze 3 garście czipsów na wieczór, jakieś orzeszki i troche czekolady. Trening Siłownia FBW,duża intensywność, również na dziko. Od nowego tyg zaczynam plan ze strony pierwszej. Ogólnie to zakwasy. Zmieniony przez - bzyku603 w dniu 2013-06-08 13:26:24