strony

[...] dniach wprowadzimy techniczne ograniczenie do wrzucania większej liczby zdjęć, czy filmów. Za duża ich ilość na 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się strony, prosimy więc o segregowanie swoich propozycji do max 5 zdjęć na post i 2 filmów na post. Z góry dziękuję :-)) [...]

[...] 4. Po wyjęciu formuję kotleciki i następnie wrzucam je na rozgrzaną patelnię na której jest trochę np. masła klarowanego i na dość mocnym ogniu krótko obsmażam z każdej strony http://i.imgur.com/af9M3TL.jpg 5. Przerzucam do większego garnka, dodaję passaty z ziołami (bazylia , oregano itp) , do tego jak mam więcej mięsa to także puszkę [...]

[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. -Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. -Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. -Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. -Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. -Leżenie [...]

[...] kostne bez patogicznych sygnałów. Wskaźnik Insall-Salvati nieznacznie powyżej górnej granicy normy. Kształt rzepki typ III w klasyfikacji Wiberga. W obrębie chrząstki od strony przyśrodkowej widoczne drobne ognisko patologicznych sygnałów - nie mozna wykluczyć zaczynającej się patologii chrząstki. Ten rezonans robiłam już jakiś czas temu (na [...]

[...] tygodniowo - niestety zaczeła odkładać się tkanka tłuszczowa również wiec ograniczyłem do 2400 w zbilansowanej - waga dalej nie ruszyła. Zrobilem po tym błąd chociaz z innej strony to było coś dobrego - zredukowałem na 1800 i przeszedłem na low carb 160g białko do 100g węgle (tylko z warzyw, ew. 50g ryżu po treningu) reszta tłuszcz - no i zaczeło [...]

[...] od poczatku. Okolo 3 tygodnie robilem same pompki, nie mialem zadnego specjalnego planu. Robilem je 3 razy w tygodniu po 3 serie. Nastepnie przerzucilem sie na plan ze strony http://www.100pompek.pl/ jednak wedlug mnie byl do kitu poniewaz ponad tydzien siedzialem na jednym dniu ;p Aktualnie od tygodnia (pompki robie w sumie jakis miesiec, [...]

[...] tak długo mocny i młody, jak długo mocne i młode są jego nogi. Jeśli człowiek ma niedbały sposób chodzenia i ciągnie nogami po ziemi, znaczy to ze sam jest słaby. Z drugiej strony, taneczny, sprężysty chód jest pewna oznaką fizycznego i psychicznego zdrowia. Skok w dal z miejsca, jako dyscyplina lekkoatletyczna, jest najbardziej miarodajnym [...]

[...] produkty powstałe w wyniku skomplikowanych reakcji chemicznych. Mówi się często o „syntetycznym białku” i „sztucznych węglowodanach” zwartych w tych preparatach. Z drugiej strony są też ludzie wierzący, że preparaty te stanowią lepszą alternatywę dla współczesnej żywności, pozbawione są bowiem zanieczyszczeń takich jak pestycydy i metale [...]

[...] bieg długodystansowy o średnim tempie. Piątek odpoczynek przed sobotnim treningiem nóg. Sobota Basen. Niedziela odpoczynek. Tak więc jak na dzisiaj to wszystko postaram pisać jak najczęściej i dzielić się moimi wrażeniami.A tym czasem od jutra zaczynam. Trzymajcie kciuki :) i liczę z waszej strony na pomoc jak bym czegoś nie wiedział. Piątka.

Witam wszystkich serdecznie. Jestem można powiedzieć nowy na tym forum, gdyż mało wpisów z mojej strony się pojawiało, a konto mam od 4 lat. Od mniej więcej tylu też, rozpoczęła się moja przygoda z siłownią, lecz niestety z wielkimi przerwami. Jak to bywa na początku jest zapał, chęć poprawienia sylwetki, uzyskanie lepszego samopoczucia, pewności [...]

[...] massacry. Tym planen treningowym dzialam juz 3 miesiace. Nie czuje zadnego zmeczenia, moje samopoczucie jest wysmienite. Badania morfologii wyszly bardzo dobrze wiec od strony zdrowotnej jest wszystko ok. A teraz plan zywieniowy. Jadam 5 posilkow dziennie o godzinach 8:00, 11:00, 14:00, 17:00 (przed treningowy), 22:00 Nie bede opisywac czego [...]

[...] ogłosił, że niby ona taka dobra, a on jest w stanie obrzucać ją jak chce i kiedy chce. Obecni zawodnicy zwrócili mu uwagę, że kto wie, czy nie było to lekkomyślne z jego strony. I rzeczywiście: od następnej walki każde wejście Adasia do seoi nage z kolan kończyło się duszeniem okuri eri jime, czyli tak. [...]

[...] temat. Nie wiem czy już jest w sprzedaży i czy ktoś już miał okazje go przetestować. Ale jak myślicie patrząc po składzie?? może być konkurencją dla TSE?? niżej daje opis ze strony Treca. Światowy hit dostępny w Polsce. Clenbutrox nie jest najtańszą, ale jest na pewno jest najskuteczniejszą formuła redukującą zbędną tkankę tłuszczową. Bez [...]

[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. FBW Plecy: Wiosłowanie sztanga [...]

[...] stosowanie tej diety przez kolejne 2 tyg a pozniej stopniowe zwiekszanie ww (do ok 100-120) kosztem tłuszczu będzie ok? (Czytałam wiele opinii na temat tego,iż długotrwałe stosowanie diety niskoww raczej nie służy zdrowiu, z drugiej strony niektórzy odżywiają się tak całe życie, więc..) Za konstruktywną krytykę i rady z góry dziękuję. Pozdrawiam

[...] wymyslimy wspolnymi silami. Na stronie tej beda rowniez kategorie do poszczegolnych sportow MMA, K1, Ju-jitsu, Bo, Kick boxing itp. Potrzebuje chentych do pomocy w zalozeniu strony( Bardziej w kategorii informatycznej) jak i moderatorow do poszczegolncyh kategorii. Jak to bedzie funkcjonowac? To proste zakladamy nowy temat np "Szybkie KO" [...]

[...] owsianka, trening, po treningu szejk z gainera+4g kreatyny 3 jajka , 100g ryżu. W dalszym ciągu dnia jeszcze 4 posiłki złożone z białka i weglowodanów. Teraz pytanie z mojej strony. Czy taki cykl pomoże mi w końcu urosnąć? Niby delikatnie coś tam ruszyło , waga podskoczyła ale myślę że to pamięć mięśnia. Co mogę zmienić w swoich treningach ? [...]

[...] nie zamierza w tym wcieleniu", aczkolwiek lubi rzucac manekinem - twierdzi ze jest to dla niego ... rodzaj sztuki artystycznej). Mimo pojawiajacycch sie cyklicznie z jego strony twierdzen "ze znowu cos mu sie tam odezwalo ze zdrowiem" chodzi na treningi dosc systematycznie, a nawet twierdzi ze co do ostatecznego rozrachunku to mu sie dla [...]

[...] przeszkadza. Zażywane suplementy : Tu także proszę o radę. (Na razie i tak nie mam hajsu więc "na sucho") Ostatnio przerabiany plan : Brak.. Zapotrzebowanie kaloryczne (wg strony http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php) Aby utrzymać wagę: Kalorie 3030 Węglowodany 417g Białko 114g Tłuszcze 100g Aby przybierać 1 kg tygodniowo: [...]

[...] (-10 kg) Aspiruję obecnie do tego, żeby stworzyć zdrową atletyczną sylwetkę, bez absolutnie parcia na mega masę i kulturystykę w prawdziwym tego słowa znaczeniu. z drugiej strony nie chcę wyglądać jak model - taka sylwetka by mi wystarczyła http://facetpo40.pl/assets/article/avatar/avatar_81_page.jpg albo taka : [...]