strony

[...] pokladales w bicepsie, stres przepalił bezpieczniki w ukladzie nerwowym ze tak sie wyraze WL tez Ci idzie zle jak sie napalasz ze nie wiadomo jak pieknie pojdzie! z drugiej strony kiedy wiesz ze za dobrze nie pojdzie i nie oczekujesz euforii zdejmujesz z siebie brzemię stresu zwiazanego z jakims cwiczeniem, uklad nerwowy moze pracowac bez [...]

[...] pamietaj jednak ze to nie tylko sila chwytu jest tu wazna a przede wszystkim sila zginaczy (prommieniowych) nadgarstkjow bedzie wojna wielka objetosc# ale tez z drugiej strony wielki chlop na ciezary ktore taki 30 kilo mniejszy Wodyn moglby przyatakowac kiedys takze nie grymasic a dzialac kiedys pewien starszy Pan zdradzil mi swoja [...]

POKUSZĘ się o małe podsumowanie z mojej strony... Cwicze z Wuchta 3 razy w tygodniu i troszke go poznałem i wiem jedno.... jest to chłop z ogromnymi ambicjami pasją zapałem!!!!! wiecie pisać może wszystko ale ja to widze na własne oczy nie ma treningu zeby odpuszczał zawsze daje z siebie wszystko nawet czasami do przesady bo stara sie zapomniec o [...]

CO SŁYCHAC U WUCHTY ? a dziękuję spoko regeneracja na całego, dobre jedzonko jak na obrazku wyżej i ...... to jeszcze nie koniec jeśli chodzi o teścik z mojej strony Chciałbym napisać więcej ale niestety nie mogę.... narazie ale będzie ciekawie i będzie się działo z resztą jak zawsze Ponoc ma być ładne lato także trza jeszcze kostkę [...]

[...] - tak na mnie działa chrom. Podczas regularnej suplementacji (jedna kaps do śniadania) i po tygodniu wręcz czuję wstręt do słodkiego. JEst tylko jeden minus, ogólnie mniej chce się jeść. Z drugiej strony możesz skupić się na jedzeniu konkretnych i treściwych posiłków. MOże warto spróbować??? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-23 09:08:32

Mariusz - za długo targałem duże ciężary, teraz muszę lekko odsapnąć. Krok w tył aby wziąć rozbieg Z drugiej strony ścięgna, więzadła i stawy se odpoczą. Marian - pompuje, pompuje. Dzisja temperatura już bardziej znośna do treningu. Wlecę i zobaczę w czym problem. Krzychu - teraz to Ty jesteś od konkret ciężarów w wyciskaniu, rwaniu i [...]

znowu powiadomki padly Wuchta delikatnie spokojnie oby tylko do przodu co do diety od strony bialkowej widze to tak zdrowo rozsadnie i wszystko z umiarem: 1jaja 2mieso 3mieso 4mieso 5ryba 6twarog/serek do tego mozna dodac wpc aminki czasem cos zmienic.i wiadomo wegle zlozone sporo warzyw zdrowy tluszcz i mozna jechac bez znudzenia cale zycie

z drugiej strony co bys chcial za takie pieniadze....gdzie w europie masz narodowe fundusze zdrowia, wszystko sprywatyzowane, lecza sie tylko bogaci ludzie..

[...] W WL ma potencjał bo ma krótkie rączki. Owna - dokładnie jak piszesz. Ale można się lekko podłamać jak Łukasz na Twoich oczach ciśnie prawie 3x swoją wagę. Z drugiej strony jak koledzy z 110kg zdjęli koszulki to kopary wszystkim opadły. Proporcje idealne, wygląd super, separacja, detale itp.... Zwłaszcza kolega z kategorii 90 mocno [...]

Hubert - dzięki, dzięki. Teraz popracuję nad przedramieniem. A co pleców nie mam Rybas - z jednej strony to fakt blisko 200kg to już coś (nie trenując pod siłę) ale jak pomyślę o Łukaszu, który waży 84kg i wyciska 205kg to już blado wypadam... xearo - staram się nie zakładać równych ciężarów gdyż stwierdzono u mnie traumę dlatego będę [...]

[...] g/kmc uważasz za słuszną przy budowaniu masy? Ja wiem, że każdy jest inny, ale tak orientacyjnie, jak to u Ciebie wygląda, jeśli to w ogóle przeliczasz No i z drugiej strony, Ty masz chyba stosunkowo niską podaż węgli, więc to pewnie też inaczej wpływa na "potrzebę" białka (czy nie ma znaczenia?) na filmikach nieco lepiej niż na [...]

[...] że diety nie trzymam na poziomie 90%. Teraz powoli to się zmienia i mam nadzieję, że z pasa troszeczkę zleci. Patryk - ręce rozkładam jak pomyślę o barku ale z drugiej strony zaczynam wierzyć, że małymi ciężarami też można coś zbudować. Po części kontuzja mnie do tego zmusiła i miłość do ciężarów. Ale pokombinowałem i widać, że chcieć to [...]

Spóźniona trochę, ale powodzenia! :) Wielkie dzięki, w wolnej chwili zajrzę i do Ciebie, oczywiście z mojej strony odwzajemnione życzenia :) Dzisiaj 1. MC 5x60 5x80 5x100 5x120 5x130 2. Poręcze 5x14 5x16 5x18 5x20 5x25 3. Wiosło 5x60 5x70 5x80 5x90 5x95

a jakąś rozpiskę diety dasz :D ? szczerze to z 1-szek strony może być w miarę aktualna }:-( Dodam wszystko jak zrobię HST, jakieś foty i zaczynamy, w ogole to zalałem się jak świnia, hahhaa

ja to zamierzam się podlać, żeby organizm odpoczął nie dużo ale żeby nie męczył się na niskim bf z jednej strony też racja, no i można coś więcej zjeść :D

Jak robisz dłuższe wypowiedzi to warto sobie robić najpierw np w word albo w jakimś notatniku i jak masz gotową to wklejasz tutaj , prowadzięłm kilka dzienników i miałem pare razy sytuacje że opisałem sie jak głupi a nagla jakiś bład strony albo coś innego i całe pisanie posta poszło w las;/ wiec to taka małą podpowiedz :)

[...] w word albo w jakimś notatniku i jak masz gotową to wklejasz tutaj , prowadzięłm kilka dzienników i miałem pare razy sytuacje że opisałem sie jak głupi a nagla jakiś bład strony albo coś innego i całe pisanie posta poszło w las;/ wiec to taka małą podpowiedz :) Dzięki za radę! Tak samo jak Ty robię tylko tutaj wkradł się mały błąd w postaci [...]

[...] eksperymentowałem z IF'em to nawet mecz piłki nożnej potrafiłem zagrać na czczo ok godz 15 na pełnych obrotach przez 90 min. (na skrzydle ! ) bez zastrzeżeń z kogokolwiek strony że się obijam... :-) nie będzie to długi okres czasu na takich kaloriach. 9 dni do wigilii i może pare dni do sylwka. potem wskoczę od raz na 2000 i dopiero stopniowo [...]

[...] Dawno takiego już nie zrobiłem. Szczególnie że poleciał na czczo. Udało mi się na ten miesiąć wyjść ze swojej siłowni piwniczanki na publiczną. Mam dojaz 40 min w obie strony więc nie bardzo mi się chce szczególnie przy tak rozwalonym dniu pracy, no ale jakoś narazie daję radę. Podobno u mnie w miejscowości się otwiera siłownia więc byłoby [...]

[...] z jakich proporcji ze taki wypasiony? To jak teraz możesz się na plaży prezentować to do czasu MP będzie kosa i na scenę :) Polędwice na PAM'ie %-) po 1 minucie z każdej strony. Dopiero po usmażeniu daję sól i pieprz. Tyle :-) ale niebo w gębie i tak. Udało mi się kiedyś od taty zakosić poledwice i niestety ale była mrożona. mimo to super w [...]