a jesli bym tylko jadl? bo na razie nie mam kasy anie na silownie w domu ani na jezdzenie gdzies na silownie. jedyne co moge to cwizcy jakims treningiem domatora
chociaż mistrzynią w tym zakresie i tak jest wrong hem? ja? miewam rozne strategie, generalnie jestem nadeta, wiec mlodziency nawet nie probuja zabrac mi sztangi albo bakaja cos niesmialo na co warcze cos w stylu 'spyerdalaj, mam jeszcze 2818229 serii'. ostatnio spedzilam mlodzienca z maszyny do podciagania, bo wypoczywal na niej gdy sama [...]
OK... 10.02.2011 czyli początek drogi Miało być wcześniej ale niestety choroba nie wybiera:( Zresztą w tym roku limit chorób i przeziębień wyczerpałam już chyba i teraz nic mnie nie powstrzyma:DDD Trening był po II śniadaniu - wg rozpiski przygotowanej przez instruktorkę. Podobało mi się:) Z dietą problem - oglądam dzienniki tutaj w poszukiwaniu [...]
Wiem i walczę z tym. Białko jeszcze w niewielkiej ilości było w śniadaniu - dodałam do płatków, ale muszę wymyślić inny sposób. Czytam u innych i widzę, że ludzie często jajko jeszcze jedzą do płatków, ale ja tak jestem najedzona, że nie wiem gdzie to białko wepchnąć. Nie wiem czy dobrze liczę.... ale jeśli białka miałabym mieć w okolicach 100g a [...]
:) no, to mi wyjaśnia trochę:) 1) Tak będę robić - ewentualnie czasami siłownia pod rząd. Tzn. co drugi dzień wychodzi niby bez problemu, ale nie zawsze mogę w ciągu dnia - a wtedy jest luźno i lepiej się ćwiczy. 2)aha...OK, może za bardzo mi to utkwiło w głowie, bo dla rozrywki czytam jeszcze sekcję 'odchudzanie' 3)Gdybym wszystko jadła, to by [...]
Nie, nie zboczyłam. No...prawie, bo pączka, którego wczoraj dostałam zjadłam. Poza tym w normie, tylko jakieś przesilenie wiosenne czy co.... bo wcześniej chodzę spać i nic mi się nie chce. Na siłowni byłam - chodzę regularnie co drugi dzień (poza tym jednym 'załamaniem' wspomnianym powyżej) - wszystko, łącznie z rozgrzewką i aerobami po zajmuje [...]
no nie....zamiast wyślij kliknęłam wyczyść..... grrrrrrrrrrr.... a taki długi post był:( w skrócie: - wagowo-obwodowo bez zmian i nie wiem co zmienić w diecie? - przyznaję się do 4 michałków i 1 pomelo - reszta wg jadłospisów które miałam już wcześniej (więc nie chciało mi się pisać tego samego) - zmęczona jestem i padam na siłowni:( - czy są [...]
moze poprostu jestes przetrenowany, a skoro gibkosc jest dlw ciebie wazniejsza to dlaczego chodzisz na silownie? na silownie szytko jest wazne czodzi mi o przerwy miedzy seriami, obciazenie czy nie za duze.mysle ze powinienes tez skonsultowac sie z trenerem bjj i moze cwiczyc tylko wybrane partie maiesniowe z uwagi np na twoja specyfike sportu- [...]
Witam wszystkich. Na początku serdecznie dziękuję za możliwość brania udziału w tak fantastycznych konkursach jakie organizuje KELTON! Poniżej przedstawię krótką recenzję wylosowanej nagdrody jaką była ławeczka z serii HEAVY TRYTON i stojaki z serii HOME HS1 -----> Kontakt/Transport Profesjonalne podejście do klijenta. Bezproblemowy kontakt. [...]
Doberek Piątek w pracy, czuć weekendowe rozluźnienie, więc mam chwilkę na wyskrobanie co i jak Wczoraj zakwasy na przywodzicielach nadal męczyły mega, więc siłownię odpuściłam, tym bardziej, że 2 dni przerwy to chyba za mało... Dla rozruszania i w ramach poprawy kondycji poszłam na ZUMBĘ oczywiście zasapałam się koszmarnieale to jest śmieszna [...]
Ja jeszcze nie wiem, co to wznosy (tzn. wiem jak wyglądają, ale nie robiłam), tak więc się nie wypowiem. %-) Latunga...brzmi ciekawie, zaraz wygoogluję. ;-) A sprawdzanie instruktorów to bardzo dobra metoda na zaoszczędzenie czasu - nie widzi błędów -> można wykorzystać do robienia filmów lub zmienić siłownię. %-)
Witam po długiej przerwie Zacznę od tego że porzuciłam dawne postanowienia które były dla mnie nudne, monotonne i nie dające żadnej przyjemności. Trening rozpisany w notesie, właściwie 2 treningi wykonywane naprzemiennie przeplatane WOD-ami crossfitowymi i interwałami. Ciągle te same ćwiczenia które niby były ciężkie a nie męczyły tak jak powinny [...]
woda lepiej oczyszcza organizm najelpiej nie przekraczać dawki nieważkości bo może to źle wpłynąć na siłownie, a dlaczego?? dlatego że jak za dużo wypijemy możemy sie wywrócic i sobie krzywde zrobić, i bardzo prawdopodobne że bedziemy musieli odpuścić sobie na jakiś czas siłownie, bedziemy wtedy pili i jeszcze większe spadki będą- taka logika;]
[...] to dla niego sprawa oczywista, normalna funkcja życiowa jak jedzenie, czy picie. Za jakiś czas wybiore się z nim chyba na badania cholesterolu - wyniki mogą być zaskakujące... Podsumowując - namawiajcie swoich rodziców, bez względu na ich wiek, do uczęszczania na siłownie, bo jeżeli zrobicie to z głową, przyniesie to jedynie pozytywne skutki.
Naczytałam się wczoraj, te dzienniki naprawdę robią wrażenie i dowodzą, że jak się chce to wszystko się da! to bardzo mobilizujące! :) Postanowiłam wprowadzić do diety więcej jajek tj, 3 jajka na twardo trochę i jogurtu nat. i przypraw = zrobiłam na taką jakby pastę do smarowania kanapek mam nadzieje, że to może być. Zamieniłam też zwykły [...]
[...] zakwasy oczywiście po wczoraj (kolano juz na starcie bolalo, ale pozniej sie rozeszlo jakos) 65g chleb mieszany(ziarnisty pszenno-żytni)2jajka zupa kapuśniak kasza jęczmienna 65g + schab 160g +surówka z kapusty kiszonej Zbieram się do kupy. Może kupię tę piłkę skoro nie stać mnie na siłownie x.x Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-11-30 00:53:36
Rozplanowanie dobre, ale czy dobrze zrozumiałem, że zamierzasz robić 3 x dziennie aeroby i do tego siłownię ? Nie wiem, w jakiej jesteś formie, ale moim zdaniem ostro przesadzasz. W miarę upływu czasu będziesz musiał zwiększać wysiłek, więc lepiej wystartować z niższego pułapu (na samym początku zaleca się w ciągu tygodnia np. 3 x siłownię i 4 x [...]
Niestety od Czwartku biorę antybiotyk Amotaks 3g dziennie przez 5 dni. Lekarz zapewniał mnie, że nie osłabi to mojego organizmu i w kolejny dzięń po wybraniu antybiotyku mogę iść na siłownie. Lepiej odpocząć jeszcze jakiś czas, czy moge iść w tym tygodniu 2-3 razy na siłownie poćwiczyć z mniejszą obietością?
[...] wzmacniające mięśnie grzbietu. Na informacji dla lekarza kierującego zaznaczył "nie wymaga aktualnie leczenia w poradni specjalistycznej". Póki co bóle nie ustały. Odradził siłownie, jak się dopytywałem to odradził wszystkie ćwiczenia obciążające dolny odcinek kręgosłupa. W styczniu mam mieć rehabilitacje (10 x masaż, magnetronic, laser) Jako że [...]
Skalar...dzieki za przeslanie stronki na maila...a propos w trakzie brania l-karnityny ruszalem sie..:P:P:P:PP aktywnie uprawiam sport,gram w kosza i reczna,chodze na silownie,jezdze na rowerze.Do tego stosuje diete ktora ulatwia mi sprawe.Ograniczylem spozycie cukrow zlozonych co radze kazdemu kto mysli o cwiczeniu i spalaniiu zalegajacego [...]
Wichitasky// How to look good naked?
