oko

[...] łączonym Hipków i MC - szybciej wychodzę spod sztangi i szybciej wstaję z podłogi niż do tej pory%-) Dzisiejsza dietka lekko przekroczona z ww, bo ważyłam gotową sałatkę na oko. /SFD/2019/4/15/a1555f330fec448bb68d5e642af7f9a7.jpg I obiadek: ryż brązowy, sałateczka i roladka z indyka i suszonych pomidorów. [...]

[...] wody. Potem lunęło z nieba ale w cale nie pomogło. Do połowy treningu byly jeszcze jakies siły ale pozniej coraz gorzej. Niemniej jednak trening poszedł dosyc sprawnie. Dieta dziś "na oko" bo wieczorem zaliczyłam 2x sałatki z kurczaka. /SFD/2019/6/6/d9369874b2674413a0303225ff30e213.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-06-06 23:23:02

można zwiazac ale ja bym juz nie ryzykował Nie! Ostatnio jedna z dziewczyn na mojej amerykańskiej grupie wstawiła, jak wygląda twarz gdy strzela taka łatana guma :-{ Nie mogłam patrzeć, dobrze, że oko ocalało ;-)

[...] poszłam biegać żeby się nie rozłożyć całkiem na Święta. Za to dzisiaj rolowanie i rozciąganie z ketlem. /SFD/2020/12/20/d14b57474aca4f7db974178c83e55906.jpg ogonek troche sie podwija, jednak można oko przymknąć, gorzej jest ze stopami, nie powinny rozchodzic sie szerzej niz 10-12 stopni, teraz powodujesz zapadanie stawów skokowych do srodka.

[...] jak w dupsku mam 87?;-) O tyle dobrze, że nie płaskie i bokiem jakoś daje się zauważyć.|-) I fajnie, że pomimo diet, ciało Ci reaguje. Młodzież miewa problemy a u Ciebie leci. No i jakość mega. Ostatnio widziałam dziewczynkę, 12-13 letnią, której brzuch wisiał dosłownie, chociaż na moje oko miała lekką nadwagę. I wpierdzielała cukierki.{{:-(

[...] więcej ale czuje że kolejny trening będzie znowu uczeniem się techniki tego Kurcze narazie nie będę jedzenia wpisywać codziennie jem to samo mniej więcej w takim samym rozkładzie.W zasadzie nauczyłam się już oceniać na oko ile gram ma mięso ile biorę masła czy ile waży kromka chleba mój facet ze mnie wylewa że to choroba już jest ale cóż/-)_

20.10 bez treningu ale za to wyjście w góry dolina 5 stawów-szpiglasowy wierch- morskie oko ok 26 km pobiłam swój rekord z palenicy białczańskiej do doliny 5 stawów dotarłam w 1:45 8-) o tu byłam : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0fc29d0f138491abf46f2ad396ac6ac.jpg 21.10 zakwasy maksymalne off 22.10 A1. wyciskanie sztangi w leżeniu 4 s/12 - 15 15 sec [...]

Bardzo ładna zmiana :-)) Ja bym jednak prosiła o filmiki z przysiadów, wykroków i RDL, bo na moje oko wygląda to tak, że w ogóle nie angazujesz mięśni pośladkowych @@-) Trenujesz od niemal 7 miesięcy, ciężary są spore (zwłaszcza wykroki 5x 8-10 z 30kg są mi podejrzane), a mięśnia nie zrobiłaś w ogóle, pośladki jak były płaskie, tak są. Zmieniony [...]

Ja to się boje psów bez smyczy i kagańców, w sumie ja tez, szczegolnie jak biegam rano a bydle puszczone wolno i na oko widac ze durny wlasciciel...

w sumie ja tez, szczegolnie jak biegam rano a bydle puszczone wolno i na oko widac ze durny wlasciciel... Dokładnie - młody to jeszcze zrozumie właściciel psa, ale dla dziadka to człowiek jest znudzonym życiem człowiekiem , że zamiast chodzić jak normalni ludzie to biega jak niedowalony i drażni jego biednego pieska..... Wtedy mam ochotę na [...]

Hej Hellka, ladnie Ci idzie. Bede podgladac, bo na moje oko jestes o wiele szczuplejsza wersja mnie samej. Zawzoruje sie ;-D

[...] jest lepszy, to osobiscie styl w jakim Rickson wygrywal walki o wiele bardziej mi sie podobal. Nie wiem czemu mialby byc slabszy w MMA. Stojke ma lepsza, warunki fizyczne na oko tez i dazy do dominacji na ringu, w przeciwienstwie do Royce'a ktoremu bardziej odpowiada lay&pray. Jesli w grapplingu tez jest lepszy, to skad wszystkie watpliwosci? [...]

[...] "W kwestii zarabiania Rickiego tez sie nie zrozumielismy. Chodzi mi o to, ze zarabia na wizerunku. On i cala rodzina, bo maja niepokonanego fightera... Ze to sie juz zrobilo smieszne to sie zgodze. Ale dla znawcow tematu, a nie dla ogolnej publicznosci. Popatrz ilu amerykancow wierzylo, ze np. Royce [...]

[...] czyli slodkich ziemniakow (tutejsi twierdza, ze to rewelacyjne podczas odchudzania). Ryby kocham i uwielbiam i wszelkiego rodzaju warzywa. Owoce jak najbardziej, olej kokosowy rowniez - kupuje naturalny bez zadnych dodatkow. Problem moze byc z cyckami kurczakow i reszta miesa, bo dostepne sa tylko z supermarketu czyli jak sie domyslam [...]

[...] stojąc R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 5 R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 6 R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 6 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 5szt x8 / 5szt x 8 /6szt x 4 5szt x8 / 5szt x8 / 6szt x 5 - ciężko 5szt x8 / 5szt x8 / 6szt x 5 C1. wypady z hantlami 5kg x 8 / 6kg x 8 / 6kg x 8 - z 7kg [...]

[...] x 8 R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 5 - wyjątkowo ciężkie hantle, myślałam że poszło powt. więcej niż ostatnio ale nie nie B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 5szt x8 / 5szt x 8 /6szt x 4 + 5szt x 4 5szt x8 / 5szt x8 / 5szt x 10 5szt x8 / 5szt x8 / 6szt x 4 - nie wiem czy nie cofnąć się do 5 szt i robić na max [...]

nie podoba mi sie do konca ta dieta naliczylem na oko okolo 50 g ww prostych (laktoza i frukto) proporcje tluszczy wielo-, jedno-, nasyconych tez nie za dobrze (nasycone tylko z goudy, a orzechow troche za duzo) kalorii tez mi sie wydaje za malo prawda jest taka, ze jesli przez miesiac nie widziales efektow w spalaniu przy tym poziomie fatu to cos [...]

[...] kilkoma problemami. Październik, co cóż... bywało z nim różnie, ale za to w listopadzie starałam się trzymać dietę na poziomie 1700-1800kcal (chociaż czasem bardziej na oko), chodziłam 2-3 razy na siłkę trenując to co wcześniej i no, trzeba powiedzieć jasno, zdarzało mi się zjeść coś słodkiego. Ja ze słodyczami zawsze miałam problemy, [...]

[...] marchewka II – wątróbka na maśle z cebula i jabłkiem, sok buraczano-selerowo-pomidorowo-brokułowy z kurkumą i imbirem III – śledzie, śliwka, jajko z resztkami warzywnymi z sokowirówki trening IV – koktajl jagodowy V – krem z brokułów na rosole indyczym + mięso z gotowania, ziemniaki, masło VI – dorsz na maśle Do seansu filmowego były jeszcze [...]

[...] warzywa: ogórek zwykły, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, I – jaja, maca, truskawki, kakao, mleczko kokosowe II – wątróbka, soczewica, śliwka, masło trening (przed i po koktajl truskawkowy) III – stek jagnięcy z ziemniakami na maśle IV – bób, mleczko kokosowe V - śledź [...]