[...] wiec tezmozna smialo a pozatym ma kofeine wiec sie jests nie chce co do malej ilosci kalori to mozesz miec rację, ale tylko czesciowo, tzn do tej pory leciało jak trzeba około 1,5 kg na tydzien to troche za duzo ale z drugiej strony pewnie duzo z tego to woda pozatym ten bilans jest mniej wiecej bo nei ma dokladnielicznonych wazyw tylko na [...]
Wrzucasz do kalkulatora posiłków i tyle. Jak nie jesteś pewny to musisz uważnie zważyć składniki użyte do potrawy, może na oko liczyłeś mąkę, mleko i boczek, używasz wagi elektronicznej? Inna sprawa że szynka też szynce nie równa, użyłeś mocno tłustej czy chudej? Skąd my mamy to wszystko wiedzieć? ;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-16 [...]
[...] w terenie ok 40min 9. CEL CYKLU: masa / redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakbym zaczal będzie ok 1,5 mca od konca winka 11. POZIOM BF%: na oko 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie lysieje brak nadmiernego porostu 15. [...]
[...] do szejkera czy co tam masz... potem drugi raz to samo i za trzecim razem nabierasz proszek do miarki ale nie do konca tylko tak zeby miarka byla zapelniona w 70% (tak na oko) i to rowniez wsypujesz do szejkera potem zalewasz mlekiem lub woda, mieszasz, otwierasz szejker i pijesz...pozniej myjesz szejker i po sprawie proste prawda? A i nie [...]
Te 3200 to tak na oko, nie? Postaraj się przede wszystkim dobić więcej węglowodanów i obciąć białko, np. twaróg kosztem ryżu w obiedzie, albo jako przekąskę wziąć ze sobą z 70g makaronu pełnoziarnistego w sosie borowikowym. Bo na chwilę obecną 70g białka ląduje w klozecie :D Ciężko powiedzieć, musisz obserwować fałdki, jak przybywa, to obciąć [...]
Tkanka tluszczowa tak na oko kolo 18%. Diete mam no i wybiore raczej ta 2 opcje skoro tak mowicie. Uriel czemu 100clena za duzo? Chcialem taki cykl 1dzien-1tabs 2d-2tabs. 3d-3tabs ostatecznie do 4 zalezy od temperatury ciala pozniej 2tyg ECA i znowu tak samo clen i 2tyg ECA. Co do ECA to jak to bylo? do kazdej porcji 2tabs tussipect+3mocne kawy?
roznie to bywa czasem daje wiecej oliwy zalezy jak lezy ta dietka to taka na oko napisana tran dochodzi 15g ed to jest dietka na spalanie fetu i robienie miesa
[...] wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział czy i ewentualnie jak reagować z ilością spożywanych kalorii w swojej diecie. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem. Poza tym, sugeruję bardziej przyłożyć się do diety. Z tego co piszesz, wynika że jesz na oko.
Siemasz, tak na moje oko: Olej zamień na oliwe z oliwek (droga, ale warto). Za dużo bułek, zamień na ryż/kaszę/makaron/własną tortille. Ser wywal - wrzuć po prostu twaróg na pieczywo, dodaj warzywo i posyp ziołami albo bazylią - zobaczysz różnicę na + ! Wędlina? Lepiej kup w dobrym mięsnym jakiś kawałek schabu/kuraka i sobie pokrój. Po treningu [...]
Panowie - temat jest o przetrenowaniu i znalezieniu sposobu na wyjście z niego, więc dodatkowe napinki i nerwy nie mają sensu. Potrzebny luz i jak TCM100 napisał - chłodne oko trenera byłoby najlepsze. Przez net trudno dawać rady bez wiedzy o zawodniku.
[...] Pavel wszystko profesjonalnie rozpisał, oprócz tego nauczysz się zwiększać napięcie mięśni, co Ci się przyda w innych ćwiczeniach. Ja robiłem tak, że kładłem pod klatę parę książek (np. czerwone encyklopedie) i co jakiś czas (na oko) jedną usuwałem, aż doszedłem do podłogi. Polecam, prosty i skuteczny sposób, jeżeli masz odpowiednią bazę siły.
Jedz na urlop i jedz na oko i nie rozmyslaj o kaloriach bbo urlop jest po to aby trochę zluzowac , zyj normalnie i ie odmawiaj sobie wszystkiego ale podchodz do temtu w granicach zdrowego rozsadku aby nie załowac straconego urlopu a potem nie załowac kilogramów choc wiedz ze w dwa tygodnie to zeby zepsuc sylwetke to musiałbyc się wybitnie [...]
Jedz na urlop i jedz na oko i nie rozmyslaj o kaloriach bbo urlop jest po to aby trochę zluzowac , zyj normalnie i ie odmawiaj sobie wszystkiego ale podchodz do temtu w granicach zdrowego rozsadku aby nie załowac straconego urlopu a potem nie załowac kilogramów choc wiedz ze w dwa tygodnie to zeby zepsuc sylwetke to musiałbyc się wybitnie [...]
Jedz na urlop i jedz na oko i nie rozmyslaj o kaloriach bbo urlop jest po to aby trochę zluzowac , zyj normalnie i ie odmawiaj sobie wszystkiego ale podchodz do temtu w granicach zdrowego rozsadku aby nie załowac straconego urlopu a potem nie załowac kilogramów choc wiedz ze w dwa tygodnie to zeby zepsuc sylwetke to musiałbyc się wybitnie [...]