oko

[...] tez mozna 4 ugotowac na raz. A co do Twojego glodu... sniadanie potezne kalorycznie ale banan i rodzynki i miod daja energii tylko na jakis moment, no i ta wspomniana laktoza z mleka ktora sie nie przyswaja tak jak trzeba. duzo bialka na moje oko przed treningiem, malo wegli tak czy siak po Zmieniony przez - wierzba85 w dniu 2015-11-25 02:00:53

Właśnie chudy serek do węgli ja bym poleciła i na pewno wiesz dlaczego:) Moze do obiadu białt tłusty jak masz taka ochotę:) Plan mi sie podoba 1800 kcal brzmi obiecujaco zarówno dla figury jak i dla zdrowia:) Co do wagi to ja robię to na oko, mam urazy z poprzednich "diet" do wazenia wszsytkiego... ;) :***

[...] w jakiej postaci bialko najlepiej jesc przed snem(26g)? co powinno sie jesc przed a co po cwiczeniach? pozdrawiam:) waage-wiem wiem:D ale sie rozpedzilam :P doszlam do wniosku ze musze miec 'jakies tluszcze' na sniadanie:/ teraz bede sie starac, zeby wybierac glownie sposrod wielonienasyconych :* a z wazniem to moze faktycznie lepiej 'na oko'..

[...] i ograniczac wegiel na wieczor. Zazwyczaj jem 5 - 6 posilkow, pije zielona herbatke. Każdy dzien zaczynam w tej chwili godzinny treningiem na stepperku, potem : 1. śniadanie około 9.00 - płatki owsiane z mlekiem 2. około 12.00 dwie kanpki wasy z twarogiem chudym (mysle ze okolo 150g twarogu) 3. godz 15.00 dwie kanapeczki z twarogiem chudym i [...]

[...] rzecz na która sie zdecyduje ... Z reguły szkoda na to czasu. Juz bywałem u tego typu "specjalistów". Czekanie na wizyte to patologia jakaś, po czym: Pierwsza wizyta - "na oko nic Panu nie jest, prosze zrobic prześwietlenie." Kolejne X czasu czekania: Druga wizyta - "nic nie widze, prosze smarować maścią" Wniosek - jak nie bede mógł chodzić to [...]

spoko oko zaraz znajdziemy...

po 1 nienapisałem że byłem na rzeźbie tylko że mi pas zleciał troche po wina 1 i 10 25mg e3d 2do 8 25mg e2d master 1 i10 około 33mg e2d 2 do 8 50mg e2d ja poprostu mierzyłem czas od iniekcji a nie na bolka oko wino co 36h master co 48h sory spadam do roboty elo

[...] dieta z dzisiaj, podbiłem troche kalorie tym mcdonaldsem :( teraz w weekend postaram sie troche pozmieniac plan, a jutro z rana, na czczo dodam pomiary. i ilości brane na oko, w najblizszym czasie postaram sie zaopatrzyc w wage kuchenna. a no i jeszcze, licze troche na wasza pomoc, bo cel - juz poczatki w miare wygladajacej sylwetki - chce [...]

Ciekawy jaki kurs dadzą na Mira, bo jego forma po kontuzji to wielka niewiadoma. Na oko ze 3 pewniaki są. Baca, u którego buka ( naziemnego ) można ufca obstawić?

A co myslicie o studiach gorniczych? Na moje oko przyszlosciowy zawod, przynajmniej w moim okresie zycia Planuje isc do pracy na kopalnie, wiadomo na poczatku najgorsza robota i zaocznie studiowac. Orientujecie sie jakie przedmioty moga byc tam brane pod uwage?

Jak na moje oko to chciałaś się pochwalić zgrabnym ciałem %-). Uda masz proporcjonalne.

[...] i mikroelementów. Jeżeli te owoce jemy w pierwszej połowie dnia + po treningu, to nic się nie powinno złego dziać. COOL - spróbuj wysłać swój plan żywieniowy zrobiony na kalkulatorze, jestem bardzo ciekaw! Jeżeli bilans wyjdzie poniżej 1300-1500 kcal (a na "wujowe oko" chyba wyjdzie ;-) ), to prawdopodobnie będziemy mieli przyczynę problemu.

Ogólnie dorośli powinni ograniczać nabiał. Ryby nie mają kości, więc nie ma problemu! Jedz ryby morskie, są bardzo zdrowe, możesz przyciąć węgle na rzecz białka i tłuszczy, bo masz stosunek btw tak na oko 1.4:0.8:3.1, niekorzystny na redukcji po prostu.

ale głodówka, na moje oko twoje "0" powinno być w okolicach 2.600-2.800

[...] nie wiem ile waży) + 5kg -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (12, 10, 10) Dwie serie z hantlami 8kg i dwie z 6kg -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO (12, 10, 10) Wszystko ósemkami. Ogólnie dzień w porządku, oprócz powyższych ćwiczeń grałem w nogę 60 minut, jedynie zjedzenie rogala jest na minus(dodałem go na oko).

Szczerze mówiąc nie zauważyłem tej większej ilości ciosów Aliego... Lepsze 'jakościowo' na pewno zadawał, ale więcej ładował Werdum, nawet celnych na oko. Tym statystykom nie ma co wierzyć, bo są zyebane i diabli wiedzą co liczą najczęśćiej. Trzeba będzie samemu spróbować policzyć.

jak na moje oko to za duzo izolowanych cwiczen, za duzo serii. Ja z taka iloscia ja bym sie przetrenowal po pietnastkach ale ja nie jestem toba pozdro Zmieniony przez - rafiki_ w dniu 2005-03-29 18:42:36

[...] się ( przynajmniej na ten etap) jeśli wrzucę swoje najczęściej stosowane produkty żywieniowe. Tak mi się wydaje. Łatwiej będzie Ci/Wam zauważyć niedobory. A więc tak na oko : Mięsa : Kurczak (pierś, udka) 3-4 razy w tygodniu Wieprzowina (karkówka,szynka,schab) 1-2 razy w tygodniu Wołowina (antrykot,rozbratel) 2-3 razy w tygodniu Kaczka [...]

Witam ponownie. Jeszcze raz dziękuję za rady. Tydzień temu zacząłem trening pod okiem instruktora (na szczęście - darmowe to oko), który po wysłuchaniu moich żalów i ambicji ułożył, albo raczej pokazał mi taki oto trening. 3 razy w tygodniu. Kawałek przed wyjazdem (końcem treningu) przejdę na ostrą redukcję w nadziei na wyłonienie się zalążków [...]

[...] trudności ) 2. Nie nazwałbym tego co chcesz robić wogle aerobami. 10 minut rowerku przed siłownią to rozgrzewka. A ten szybki chód ? ( wątpie że uzyskasz nim odpowiednie tętno ) 3. Ćwiczyłeś ogólnorozwojówke, lecz nadal jesteś początkującym i takiego też treningu wciąż potrzebujesz. Za dużo ćwiczeń jak na moje oko. Zostaw ten trening na później.