Paatik, jak wymyślisz jak to zrobić, to ja Ci oddam połowę mojego apetytu. Bo 2500 to ja niestety potrafię w 2 posiłki wciągnąć. ;-) I zdecydowanie - owoce i koktajle szybko i bezboleśnie podbiją kalorie.
[...] DT Fajny trenio wyszedł:) Schrzaniłam trochę siady - trzeba było się nie rozdrabniać na te +2.5kg, tylko robić co 5kg. 2 ostatnie powtórzenia to juz ładne nie były, ale jak zawsze blokada we łbie. Kolega mnie zmotywował, darł się jak opętany "broda w górę!" i wstałam z tego 60kg. Jakbym tak się nie "napipkała" wcześniej tych 47.5 i 57.5 to [...]
Eee tam, z tym deloadem to bez przesady ze trzeba robic jak masz top performance, zeby czasem nie pojawilo sie przetrenowanie. Wiekszosc z nas nie cwiczy tak naprawde na tyle mocno na granicy upadku by taki etap osiagnac i ryzyko prawdziwego zajechania oun jest wg mnie niskie przy amatorskim trenowaniu. Ale rozne sa powody deloadu, moze tez tak [...]
[...] żeby oszczędzić czas :-) I wychodzi na to, że nie u każdego taka opcja się sprawdza, jedni mają efekty a inni zjazd ;-) Najważniejsze to żeby nie przeginać, bo szkoda jak organizm się buntuje i trzeba robić przymusową przerwę :-) Ja w sumie jak zaczęłam biegać tym system 3/1 to na początku się zastanawiałam po co mi ta przerwa skoro nie [...]
Aa to refluksik pewnie, tak :) Ale skad pomysl ze to ze starosci, hehe, mlodziency tez miewaja :) No to najlepiej zrobic te modyfikacje w diecie na kilka tyg, potem jak sie uspokoi bedziesz mogla stopniowo wracac. Jak ci bardzo dokucza to mozesz brac te specyfiki co ta kolezanka doradzila, ale najlepiej przez krotki czas, bo to niekorzystnie [...]
[...] nie wyszło - zrobiłam 2x po 1 z 62.5kg ale w stylu pożal się Boże. Strasznie wykończona jestem. Muszę sobie przerwę od siły zrobić. ajazy - to był najwspanialszy plan jaki kiedykolwiek robiłam. Taki progres i tyle się nauczyłam w ciągu 9 mcy, ze mogłoby nie być tych poprzednich 5 lat pseudo trenowania!. Wrócę do planu zaraz jak tylko głowa [...]
No tak jest jak piszesz, jak jest stres to niby da sie wyluzowac na chwile, zrobic trening, ale jakos tak ciezej, bez swiezosci to wszystko, jakis wlasnie opor w ciele. Ale fajnie ze dzialasz dalej, dawaj jakies filmiki z tego twojego fikania :-)
Paatik ja myślę że można by to zrobić na podobnej zasadzie jak poprzednie wyzwania, czyli przez 30 dni pracujemy nad danym elementem i wrzucamy raporty. Wtedy będzie motywacja żeby zabrać się za dane ćwiczenie a nie odkładać bez końca. Nawet krótkie rozciągnie pod dany element wystarczy. Z drugiej fajnie jakby każda osoba mogła sobie wybrać swój [...]
20.06.2022 DT Miałam godzinkę i kwadransik - była duża szansa żeby mój ulubiony trenio sie odbył. Akurat ten poniedziałkowy od czasu jak przysiady poszły do oddzielnego treningu to bardzo lubię. Coś tam idzie. Jak założenia spełnione to mogę dołozyc w ostatniej serii i zrobić taką "zajawkę" wiekszego ciężaru, który będę próbowała na 8p w kolejnym [...]
[...] suwnicę to cała afera jest... Kiedyś na tej siłce była super suwnica - i tam faktycznie 60-80kg to bez problemu robiłam. Teraz na Krecie też 80kg miałam założone i czuć było jak 15 na tej aktualnej... Właściciel wywalił starą suwnicę bo żółta była i mu do wystroju nie pasowała i wsadził taką na której nikt z dłuższymi nogami nie umie się ułożyć. [...]
[...] bo marudziłam, ze się nie "nawyciskałam". A kolega argumentował, ze jeszcze skos został i nie ma co się z całej siły wypstrykać...Pozwolił zrobic to 39 ale tylko do momentu jak ładnie szło. Jak już musiałam się bardziej sprężyć to mi sztangę zabrał:( Pewnie z 6-7 bym zrobiła. Za tydzień cd. Pewnie powinnam nauczyć się robić szybciej, zeby krócej [...]
A ja jak patrzę na biegaczy to właśnie myślę, że przydałoby im się najpierw kompleksowe wzmocnienie ciała zanim zaczną biegać. Zgarbieni, pokrzywieni, ewidentnie pospinani. Do dźwigania też trzeba mieć często mobilność. W jodze bardzo często robienie podejścia do peak pose nic nie daje, jeśli masz zbyt duże braki. Jak ktoś jest drewnem i spróbuje [...]
No ale 40kg na budowanie tylka to juz przesada. Jeszcze to 70-80kg to spokojnie moze wystarczyc jak robisz duzo powtorzen, dokladnie, to spoko, ale 40kg to jednak malo. No ja jak wezme 100kg to jest to dla mnie za lekko, chyba ze bym robila jakies dluzsze spiecia, wolne tempo i wiecej powotorzen, ale tak nie robie, ja akurat to lubie ciezko zrobic [...]
Madzia - masz rację, grunt to lubić to co się ma w planie, szczególnie jeśli ćwiczy się tak jak ja - czyli głównie rekreacja, hobby, sylwetka i te rzeczy. Inaczej jak ktoś ma sportowe zacięcie i plany jakichś zawodów/występów etc. Ja i tak powoli zaczynam lubić 4ki robić, a nie lubiłam nigdy:) Coś tam się dogadamy z tymi siadami. Night - fajne [...]
Nie tylko w wieku Patik, ale mysle ze i w znacznie mlodszym wieku ogromna ilosc dziewczyn moze Patik pozazdroscic figury, i Patik powinna byc wrecz przykladem i brac udzial w jakichs kampaniach co daje regularny systematczny trening, zwracanie uwagi na jedzenie, jak cialo moze super wygladac. Bo latwo powoedziec - takie geny ma dobre, to dlatego [...]
[...] i zonk! Lewy łokieć boli. Ot tak - bez ostrzeżenia! Na maszynie zero ciężarów - specjalnie chciałam kilka ruchów zrobić bez obciążenia, zeby dostosować siedzenie i chwyt. I jak zaczął boleć - tak boli do dzisiaj. Maszyna żadna zjadliwa - do wyciskania na skosie, nie raz nie dwa robiłam... Zrobiłam wczoraj jeszcze podejście pod ciągi i nogi na [...]
[...] wypitej o 16 do obiadu. Nie rozegrałam tego dobrze. WL 40kgx1 strasznie ciężko szły. Zrobione, ale nie mogłam nic z siebie wykrzesać. Natomiast potem na hammerze 8-12 szło jak złoto. Plecki, barki i tricki - tak trochę pod objętość robiliśmy. I to już szło. 02.10.2022 DT-dół Tutaj w miarę wszystko zagrała - siłka znana, pora dnia w sam raz, no [...]
[...] taki start for fun, taki cel niby wariacki jest super :-) no pomysł już dawno taki był i siadł, nie wiadomo dlaczego! PATiK nie daj się prosić! dla funu! żeby zobaczyć jak to jest, a pudło będzie! dawaj dawaj! Moje drogie - z tego akurat nic nie będzie. Głowa słaba i na rywalizacjach pada. Za dużo nerwów by mnie to kosztowało. I zeby [...]
Na wyjeździe jeszcze jeden trenio był - poprzysiadałam trochę, bez szału bo niby choroba minęła, ale jeszcze nie całkiem. Wystarczyło, zeby czwórki pobolewały podczas drogi powrotnej. Powrócone do domu z przygodami. Autko zawalone śniegiem na parkingu przylotniskowym. Jak już zlokalizowałam i odśnieżyłam to nie odpaliło. Jak znaleźli się faceci z [...]
Najgorzej tak po przerwie isc na trening, wszystko idzie o wiele gorzej, no i zawsze po przerwei bedziesz czula domsy :) Siady w twoim stylu, tak chyba wlasnie zawsze robisz jak pamietam z filmow, sama wiesz ze troche moznaby popracowac nad ta pozycja ciala, ale na takich ciezarach to wg mnie spoko jest jak jest, rob i tyle. A nei byloby ci lepiej [...]
Nie dać się czasowi
