Nie dać się czasowi

Do dead buga dorzuciłabym do spróbowania hollow body i hollow body crunch. Nie trzeba sprzętu, można robić progresje.

Hollow Body to by mi się przydało … i to jest bardzo dobry pomysł. Ghorta - dziękuje, na pewno podejmę probe nauczenia się.
Wczoraj kombinowalam trzymanie pozycji do pompki - ale ręce szybciej padły niż brzuch. Plamka tez robiłam - a na koncu jakieś skręty w leżeniu z unoszeniem nóg na przemian do łokci i to weszło w brzucha najbardziej.

29.06.2022 DT
Ulubiony trening góry wczoraj, pod pełną kontrolą, więc nie szło nic a nic się poobijać:)
Już powoli ciężkie ciężary i buksuję w miejscu - nie idą mi te ósemki - pewnie trzeba bedzie na kilka treningów tutaj się zatrzymać. Dostałam to 39kg w WL trochę "na zachętę" bo marudziłam, ze się nie "nawyciskałam". A kolega argumentował, ze jeszcze skos został i nie ma co się z całej siły wypstrykać...Pozwolił zrobic to 39 ale tylko do momentu jak ładnie szło. Jak już musiałam się bardziej sprężyć to mi sztangę zabrał:( Pewnie z 6-7 bym zrobiła. Za tydzień cd.
Pewnie powinnam nauczyć się robić szybciej, zeby krócej to napięcie mięśniowe utrzymać. A mi już puszczają plecy od ok 6 powtórzenia. Jakoś tak głupio się nauczyłam, ze wycisnę, chwilkę sobie na górze odpocznę i schodzę w dół, i znowu do góry i odpoczynek.
Ale coś tam do przodu. Ten buterfly to juz bedzie bardzo ciężko, francuz też - tutaj juz nic się nie da na kolejnym dodać.
Spięłam się z tym brzuchem.
Cały trening 1,5 godz. Dla mojej głowy to dużo.

Fajnie masz z tym " trenerem" na żywo.

No, trener na zywo co na biezaco koryguje to luksus, super

Nooo

A Ty na raz to wyciskasz czy na ilość bo jak na ilość to za dużo Ci wciskaja o plecach .
Moje zawodniczki 40kg jada 30 - 40x i żeby nie było ważą ok. 60kg.

Na 8 razy….
A Twoje zawodniczki to tez 50+ stare baby??


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-06-30 19:12:41

Madzia - tak od tylka chciałaś?


?feature=share

Tak zaraz popatrze i ci napisze co i jak, tylko wroce do domu to dokladniej spojrze