brakuje

Ty się pytasz gdzie wstawić mc? Od mc powinieneś zacząć układać ten plan. Masz w nim 4 wiosłowania. Brakuje podciągania na drążku. Ankiete wklej i pokaż cały plan bo jeśli wygląda podobnie jak ten na plecy to jest do zmiany.

Wygląda to mniej więcej tak, chociaż można by ze mnie więcej wyciągnac bo aparat i światło nie najlepsze+zdjęcie robione po posiłku i w dzień nietreningowy. Brakuje mi masy ale ten temat porusze później. /SFD/Images/2015/6/20/7618886b39a346bdb19f56fd2fb0336f.jpg Waga: 58/59 kg obwód w pasie: 71cm Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-06-20 [...]

Brakuje mi jeszcze 200 kcl zeby wejsc na 0 bilans, a w dodatku białko przekroczyłem juz o 50g. Wegli moge jeszcze dorzucic 20g zeby było rowne z zapotrzebowaniem

jeśli brakuje Ci białka w diecie, to łykaj. jeśli nie, to odpuść, zostaw na cykl.

Najlepiej jal ulozysz sobie diete bo same odzywkli tego za ciebie nie zrobia...musisz wyliczyc ile jesz bialka i ile tobie brakuje i wtedy reszte dostarczyc z odzywki...gainerka o.limpu lykaj pomiedzy posilkami w dawkach 50-70g... <<<Champions are Made Not Born>>>

5:10 Płatki owsiane(40g+150ml mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA Zdecydowanie za mało, tym bardzie przy Twoim typie budowy będzie Ci ciężko robić kilogramy jeżeli nie zadbasz o odpowiednią kaloryczność posiłków. Oczywiście jeżeli masz problemy z przejadaniem posiłków zawsze możesz stopniowo zwiększać kaloryczność tak 300-400 kcal co 3-4 [...]

Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą :) Jak widzę na forum takich nie brakuje więc nie musisz się martwić

masz braki wegli w ogóle? najrozsądniej wlasnie bedzie brac jak gosc ze sklepu Ci doradzil, dawka zalezna juz ile wegli brakuje,

jezeli jesz krete to walnalbym ja odrazu z carbo po treningu a po 20min konkretny posilek bialkiem uzupelnij braki w diecie -> wtedy gdy brakuje go w posilkach albo poprostu chcesz zastapic posilek

hmm na te pytanai to ci raczej nikt nie odpowie bo mozna to skonsumowac dlugo i krótko to zalezy czego brakuje w diecie

Gainer jeśli brakuje kalorii. Białko jeśli jest jego niedobór. Kreatyna. To wszystko czego potrzebujesz,prócz dobrze zbilansowanej diety,ciężkiego treningu na podstawowych ćwiczeniach i odpowiedniej ilości snu.

Horse nadal aktualny jesli ktos chętny to oddam za 110 z wysylka juz piszcie na 7161618 W Horsie brakuje 3 porcji ale proch nie jest zbrylony ani nic jak chchecie piszcie data do 2011 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-09-14 08:05:01 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-09-14 08:05:24

Nie wyobrażam sobie spożywania 150g płatków owsianych, duże obciążenie dla układu trawiennego. Gorsza strawność pokarmu sprawia, iż składniki odżywcze w nim zawarte są gorzej przyswajalne. Ryby z puchy są ubogie w wartości odżywcze, dodatkowo charakteryzują się wysoką zawartością zanieczyszczeń środowiskowych (rtęć) pozbawiona praktycznie omega-3. [...]

Prop + meta na w miare czysta mase moze jak najbardziej byc. Za 150zl sprawdz czy przypadkiem nie brakuje Ci bialka w diecie - jesli tak zakup jakies bialeczko. Do supry bys potrzebowal min. ~260zl.

hmm tak ale poki co do Negera mi jescze brakuje wiec pocwicze klasycznie poeksperymentujemy gdzies tak za rok

Zarąbista rzecz Chcialbym taką mieć bo jestem ciężki i rozciąganie na stojąco mi obciąża stawy kolanowe cholernie A co do twojego naciągu to napisz ile ci do kąta 180stopni brakuje "Mama zawsze mi mówiła że życie jest jak pudełko radzieckiej wołowiny - nigdy niewiadomo co Ci się trafi..."

Brakuje mi ok.80g wegli, bo zapotrzebowanie mam 280g. Ale nie wiem gdzie dołożyć węgle i co to moze być, np. chleb zytni rano. albo dodać tłuszczy i zmniejszyć węgle. Nie wiem co z tym zrobic

Jeszcze pare rzeczy brakuje ale fajnie sie prezentuje

mono dobry wybór na poczatek, ale mozesz jakis jabłczan lub stack jesli wolisz do tego gainer skoro nie mozesz regularnie jesc posiłkow, mozesz jeszcze białko dokupić jak w diecie brakuje i jedziesz moze mono vitala bo chwala, gainer kwestia gustu i białeczko pewie serwatkowe, bo duzo bcaa

Brakuje czegoś na nogi w tym twoim planie. Lepsze wyciskanie.