No i miałem racjię, że diety nie masz, bo to nie jest dieta. A przynajmniej wygląda fatalnie. Przede wszystkim brakuje Ci białka, powinno być w każdym posiłku. A jeśli już dajesz białko, to jego jakość jest fatalna - twaróg. Nie przestrzegasz podstawowej zasady - źródło białka w każdym posiłku. Robiłeś masę, więc pewnie trening był na siłowni. [...]
[...] teraz możliwość ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się nad dorzuceniem 2 razy w tyg. cardio w formie power clean niedużym ciężarem. Na bieganie już trochę chłodno, częste deszcze itd. Muszę jeszcze dopracować dietę dodając tłuszcze. Planuję dorzucić orzechy oraz szejka do picia w pracy. Skupiam się na białku i tłuszczach których mi brakuje.
[...] sie zmieniac czesto. pisalem nawet kiedys,ze nie ma opcji,zeby ktos taki jak Rory zdobyl kiedykolwiek pas WW (chyba po wygranej z Ellenbergerem). a tu prosze... duzo mu nie brakuje,choc mam nadzieje,ze sie nie uda,mimo wszystko. zawsze jesli pojawia sie dominator,ktos,kto przewyzsza reszte skillem,to reszta na jego tle wyglada zwyczajnie blado. [...]
Mikel, nie przesadzaj- pierwsza runda z Huntem była wyrównana. Brakuje na tym forum jak zawsze złotego środka- ani Nelson nie jest chvjowy, ani Reem nie jest chvjowy. Imo Nelson to groźny przeciwnik, ale Reem z nim wygra%-)
Jestes w dziale graczy zaawansowanych:) wiec jak ktos widzi ze w planie brakuje nog pisze odrazu ze cos jest nie tak :) poczekaj na ekspertow jak sam pisales mamy swieta wiec ludzie sa zajeci w kazdym badz razie jak oczekujesz sensownej odpowiedzi to wypelnij ankiete pozdrawiam
[...] sprawiaja duzo lepsze wrazenie, ale jednak licze na Hiszpanow sa na pewno bardziej ogarniecie w obronie od Argentynczykow, Pique, Ramos, czy Puyo to nie sa pacholki, jak Otamendi, do tego Hiszpania dobrze zageszcza srodek pola, co w pojedynku z Niemcami moze byc szczegolnie istotne, brakuje im jedynie za czesto pomyslu na otwierajace podanie.
DIETE 8:00 Płatki owsiane 100g B 12g T7,2 W 62,5 Mleko 300 ml B 10g T1,5g W15g Oliwa z oliwek 40 ml tutaj wg mnei brakuje bialka dodalbym jajka lub serek wiejski 11:00 3 jajka całe (~200g) B 27,5g T20g W 2g Kromka chleba czarnego B 2g T 1,5g W 8,5g ok jesli musi byc chlenb :P 14:00 100g Piersi z kurczaka B 27,5 T 0 W 0 [...]
[...] to ja tym bardziej. Na pewno rzuca się w oczy fakt, że po nastawieniu miednicy powinnaś mieć zalecone ćwiczenia, które utrzymałyby ten efekt, ich mi w Twoim przypadku brakuje. Jeśli masz jedną nogę krotszą, to powinnaś nosić wkładkę kompensującą ubytek, poza tym może być ona przyczyną blokowania się SI i dolegliości, o których mówisz - [...]
[...] Co to znaczy, gdy jedną stroną się łapie bardzo swobodnie(lewa ręką górą, prawa dołem), a drugą stroną brakują ok. 10 cm (lewa dołem, prawa górą). Ja mam dokładnie odwrotnie niż Ty, aczkolwiek mnie nie brakuje do złapania się za rękę drugą tylko jest ciężej. Słyszałam, że to ma też zwiazek z tym czy ktoś jest prawo czy leworęczny. Prawdaż to?
[...] w wadze półśredniej, zwyciężając w walce z Donaldem Cerrone w styczniu 2020 roku na UFC 246. Pomimo spadku wśród jednych z najlepszych fighterów na świecie, McGregorowi nie brakuje pretendentów, którzy ostatnio rzucali mu wyzwania, w tym zawodnik wagi półśredniej Jorge Masvidal oraz zawodnicy wagi lekkiej Michael Chandler i były mistrz Charles [...]
[...] kto uważa że dopamina ma wpływ jedynie na układ ruchu a jej deficyt z depresją nie ma nic wspołnego. Wiem jak czuje sie po amf i nie trudno mi wyłapac w tym to czego mi brakuje na codzień i uniemozliwia radośc z bodźców nagradzających lub zmniejsza. A tym czymś jest boska dopamina! Jest lek DARI bupropion, w USA leczą tym depresje oporna na [...]
Puknij się w czoło człowieku. Brakuje Ci dopaminy? Kurde nie wiem, może nie widzisz sensu w życiu? Jak nie widzisz sensu, to ci powiem jaki on jest: SEKS. Nie wal sobie gruchy dzień w dzień, a sens życia szybko nadejdzie. Jedz 2 jajka dziennie, rusz dupę na zewnątrz, podwyższ sobie poziom testosteronu. Na myśl przychodzi mi jeszcze kortyzol. O [...]
[...] dlaczego się pozrywałeś :-D poza tym znowu widać, że rzucasz się jak szczerbaty na suchary, dieta - nie ma co czekać trzeba upiedrolić od razu na 2000 klamot - a wejdę od razu na maksy, po co jakiś plan mieć, na chooj progres tylko ciekawe co dalej, chyba będzie 1500kcal i pauza i za kilka tygodni od początku cierpliwości kolego Ci brakuje
Juz widze duzo lepiej ale troszke jeszcze chyba kalori brakuje postaraj sie dodac tej kury do okolotreningowych tak zeby bylo chociaz te 100g,oliwe do sera wieczorem no i wiecej orzechow z rana chyba ze miales namysli 30g a nie 3 Mleko ma duzo laktozy ktora spowalnia spalanie tluszczu choc w twoim wypadku przy wczesniej stosowanej diecie jak to [...]
[...] 0 Kcal: 159 No i tak by to wyglądało, proszę o ocenę ;] oczywiście będą występowały rotacje godzin posiłków, bo wiadomo szkoła... i mam jeszcze jeden problem, a mianowicie brakuje mi węgli i ogólnej kaloryczności i nie wiem jak mam dalej podbijać.. moje zapotrzebowanie na "0" to ~ 2657... aktualnie jestem tam sobie na dietce XXX ale [...]
Ej no troche szacunku dla Dremora, Stevena i gutka ! %-) vitor z tego co kojarze tez pod 40, brakuje jeszcze Nog'ow na karcie. Jeden jest :D http://www.sherdog.com/fighter/Antonio-Rogerio-Nogueira-2270
UFC 185 - Pettis vs Dos Anjos
