Ja w sumie sobie radzę samym jedzeniem, nie ukrywam jednak, że gdy mi czegoś brakuje to kupuje zawsze coś, czego jeszcze nie miałem. Większość shitu z allegro również nie jest mi obca, głównie w celach badawczych Tak więc pewnie niedługo spróbuje jakiś wynalazek bo szykuje się okres wzmożonej aktywności
Dieta Taka 3/5... Brakuje trochę białka z mięsa, będę próbowała to naprawić ;) Trening Wszystko czuję! Bolii... Ale niech mięśnie rosną! Zwykle zaczynałam od biegania, ale dziś wszystkie maszyny były zajęte, to tylko rozgrzewka w miejscu i sztanga. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach: 12,5x15x16,5 Plecy: Wiosłowanie sztanga: 10x15x16 Klatka: [...]
Cześć w nowym tygodniu! :) Zeszły tydzień weekendem źle zakończyłam... Jakoś tak nie zdawałam sobie sprawy, że grill jest tak kaloryczny i w sobotę było ponad 2000kcal, a w niedzielę już się pilnowałam... No, ale cóż. Zimny prysznic się przydaje. Zawsze myślałam, że mniej jem niż powinnam, a tu niespodzianka. Dlatego witam w nowym tygodniu... [...]
[...] przez dlugi okres czasu za sparingpartnera w judo (jeden z czolowych juniorow w Polsce), a teraz cwicze Krav Maga, i nie mam powodow do narzekan. Wprawdzie zauwazam, ze brakuje mi w sferze technik noznych, ale staram sie to nadrobic we wlasnym zakresie. Nie przecze, ze gdybym mial czas cwiczylbym byc moze BJJ, VT czy MT 4-5 razy w tyg., w [...]
Dzisiaj zrobiłem trochę łapy, brzuch + cardio na rowerku 30minut. Brakuje mi nowej muzy do cardio, czegoś fajnego, szybkiego :/ Upiekłem biszkopt z białek jaj i wheya: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/22/5ns5.jpg Dziś już mam nadzieję przespać wszystko elegancko i nie podjadać, trzymać post i michę na 100% bo nie było tak jakbym chciał [...]
[...] jesteś na siłce już i jest lipa, natomiast 2h później czujesz się lepiej. Jedząc sporo kcal na + i ww praktycznie można powiedzieć że będąc wyspanym ma się cały dzień podobną ilość powera na trening. Tutaj trzeba się wstrzelić bo czasem czuje się jak kupa i muszę sobie usiąść, dopije kawę i już jest energia znowu... Ogólnie to brakuje prądu %-)
To samo twierdze, ponadto to VLCD trzeba przygotować całe podłoże: brak stresu, mega dużo czasu na regeneracje i świety spokój, a jak widać u Ciebie wszystkiego z powyższych brakuje.
[...] 2015-11-26 23:09:04 Witamy kandydatkę na zawodniczkę bikini, Od samego początku muszę stwierdzić że jak na podany wzrost i wagę na zawodniczkę bikini fitness stanowczo brakuje sportu i podbudowy mięśniowej. Sylwetka natomiast jest dość poprawna ale czeka Cię przynajmniej rok mozolnego budowania masy mięśniowej byś po redukcji nie ważyła [...]
Napisałeś ścianę tekstu, a do oceny poziomu otłuszczenia brakuje najważniejszego - zdjęcia sylwetki. Zarejestruj się i wrzuć temat ze zdjęciem np. w dziale Odżywianie.
brakuje badania fsh ,shgb najpierw powinno pójść hcg nastepnie sermy az do skutku zamiast sobie pomóc sam sobie zaszkodziłeś tutaj dlaczego taki wybór diety? która jak dla mnie jest jedną wielką porażka? badałeś może tarczycę i lipidogram na tej diecie?
warunki masz naprawdę dobre, brakuje masy, ale jak ją zbudujesz będzie elegancko Celem jest okolo 80-85 przy podobnym poziomie bf , przy moim wzroscie 173 mysle ze bedzie to idealne polaczenie 8-) Jeszcze raz dzieki ;-)
nóg nie dałeś więc ciężko było je ocenić w porównaniu do góry - więc dlatego Artur tak to ocenił a że masz potencjał to już pisałem, brakuje tylko mięcha Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-15 18:35:56
nóg nie dałeś więc ciężko było je ocenić w porównaniu do góry - więc dlatego Artur tak to ocenił a że masz potencjał to już pisałem, brakuje tylko mięcha Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-15 18:35:56 teraz tylko nie zwalniac, sluchac madrych ludzi i jesc }:-(
[...] może nie pływałem non stop tylko tyle ile mi nogi pozwalały skurcze łydek okrutne po basenie 4 jajka plaster sera na nich , i ziemniak smażony Szczegolnie w tej diecie brakuje zdrowych tluszczy no i warzyw Rano nie musisz silic sie na Waze, moze to byc klasyczna kromka razowca, byle prawdziwego, jak nie ma to fakt, ze Waza lepiej wyjdzie. [...]
[...] ;) wiec tak przez pierwsze pare dni mialem efekt plecebo :D pozniej juz nie odczuwalem zadnej roznicy. Ogolnie jak ktos ma kase niech sie bawi. Ja nie zauwazylem poprowy snu i regeneracji. Ale to moze dlatego ze i tak dobrze sie regeneruje. No ale moze akurat mi nie brakuje tych mikro skladnikow w diecie i ciezki sen to przyczyna czego innego.
[...] do przodu. Wiosło hantlą z 17kg nie podobało mi się technicznie, ale powalczę następnym razem. Myślę, że sam trening rozbuduję o jedno/dwa ćwiczenia, bo czegoś mi w nim brakuje. 13.05 1. Hip thrust 5x15 52kgx 15/15/15/15 42kg/ 52kgx 15/15/13/13 2. Wyciskanie siedząc 4x8-10 7,5kg x 8/8/8 10kgx6 7,5kg 3. Goblet squat 4x15 15kg 4a. [...]
[...] był przysiad w planie, ale zrobiłam jedną serię i zrezygnowałam. Koślawo wychodzi i chociaż wiem, jak powinien wyglądać poprawny przysiad, to mam wrażenie, że dużo mi brakuje %-) dlatego rezygnuje z niego, będą wykroki. W weekend pojadłam, dostałam pyszną tartę fit, ze spodem z orzechów i śliwek, z musem malinowym i bitą śmietaną na [...]
Trochę zaległości się zrobiło, ale ostatnio brakuje czasu, na trenowanie również. Przez ostatni tydzień wpadły dwa, bardzo krótkie treningi 30-40 minutowe góra/ dół i może uda się wybrać jeszcze w weekend ;-) Następny tydzień powinien być już normalny, więc wrócę do DT, jak będzie sie działo coś konkretnego.
Ile MARNUJECIE kasy na suple?
