[...] życiu i od 2 miesięcy ćwiczyłem pompki i brzuszki. Teraz kupiłem hantle i od tygodnia FBW. Teraz przyszedł czas na lepsze odżywianie. Szukam diety dla mnie, mam ok.80kg wagi, 182cm wzrostu. Budowa ektomorfik, przynajmniej tak mi się wydaje. Wiekszość moich mieśni to nogi bo kiedyś trenowałem piłkę nożna. Po zrobieniu kilku obliczen wyszło [...]
"Chael Sonnen w rozmowie z Arielem Helwani po gali UFC 132 dość niespodziewanie oznajmił że w drodze do osiągnięcia limitu wagi MW (84kg) ma zamiar zatrzymać się na chwilę w wadze półśredniej gdzie czeka na niego “pewien karateka". Wg słów Sonnena miała by to być rozgrzewka przed ponowną walką z Andersonem Silvą. Lyoto Machida szybko odpowiedział [...]
Witam, Od zawsze miałem problem z przybieraniem wagi, bo na 180cm długo nie mogłem się wzbić powyżej 60kg. Aktualnie ważę 71kg i chciałbym jeszcze parę kilogramów dobić, ale strasznie ciężko mi to idzie. Wykupiłem nawet diete u tzw "Trenera personalnego" ale zawiodłem się brakiem indywidualnego podejścia, bo nasza relacja opierała się na wklejaniu [...]
[...] zakupić dla siebie na start, zależy mi na przybraniu masy, co do diety to staram się jeść około 3-3,5tyś kalorii dziennie(jestem ektoformikiem,19 lat,180cm wzrostu i 68kg wagi). To będzie mój początek bardziej ''poważnej'' przygody z siłownią i zastanawiam się jaki zestaw odżywek mógłby być dla mnie dobry. Oto 2 zestawy jakie sam [...]
Wiek - 17 waga - nie zidentyfikowana cos ok 85-90kg(brak wagi) Wzrost - 185cm %bf - 18-20% (strzelam, kierowalerm sie wygladem) Dieta +/- jest ,ok 2500-2800kcl. Jak kupie wage bedzie w 100%. Staz - od Czerwca , lecz od Wrzesnia do Listopada mialem przerwe. Od poczatku listopada ruszylem z trenigniem obwodowym ACT, kotry to dopiero zakonczylem. [...]
Witam. Moim celem jest schudniecie, ale nie w sensie utraty wagi (na nia nigdy nie patrze), ale utraty tluszczu (glownie jesli chodzi o brzuch). Do juz kiedys wykonywanych aerobow (bieganie 3x w tygodniu po 30-50 minut popoludniami) teraz zamierzam dorzucic trening na silowni. W zwiazku z tym: - prosze o jakis tekst/strone/wlasna opinie na temat [...]
[...] poręcze i drążek w domu to tam też trenuje. Postanowiłem założyc dziennik żeby mieć więcej motywacji do trenowania. Wiek: 24l Waga: ~85kg Wzrost: 190cm Pomimo niedużej wagi zauwazyłem ostatnio że przybyło mi kilka cm w pasie niestety jest tam 87cm. Chciałbym zjechać do około 80cm. Ogólnie stawiam na zakres siłowy tj max 5 powtórzeń w [...]
[...] polega na tym, ze pierwszy raz zapisalam sie na silownie (open) + raz w tygodniu aerobik tzw. fat burner.Nie jestem jakas strasznie gruba(mam 20 lat, 167cm wzrostu i 54kg wagi), chcialabym tylko schudnac troche z brzucha bo mam lekkie "schaby", obwod bioder zmniejszyc + uda i to wszystko.Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni i pan instruktor [...]
[...] KOLACJA: Mleko 2% tł. - 1 szkl. 250 ml (128 kcal) Bułka zwykła - 3 szt. 50g (408 kcal) Dżem wysoko słodzony - 18 łyż. 20g (900 kcal) Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3247 kcal. Zjadłeś dzisiaj 6433 kcal. Zjadłeś dzisiaj o 3186 kcal za dużo. Mam 17 lat 185 cm wzrostu, tylko 62 kg wagi. Zmieniony przez - Lolek14759 w dniu 2010-12-31 20:29:42
[...] chyba wszystko a przynajmniej te bardziej popularne 7) stosowane wcześniej spalacze - kofeina nieco mi chyba szkodzi. Nie wiem czy spróbować T5 do treningów? Ogólnie zrzucać wagi nie zamierzam, a od tłuszczu będę miał inne rzeczy niż suple ;] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko izolat, aminokwasy wołowe i arginina 9) ilość dni [...]
mam 31 lata, z powodu kontuzji barku nie miałem nic do czynienia z siłownią przez pół roku, jak myślicie widać coś jeszcze, z wagi spadłem 8 kilo, z bica 5 centów, mam doła!
[...] SW + Stretching b) Masówka + Dieta na mase + SW + Stretching c) ...... + Dieta na mase + SW + Stretching cel : ładna i silna sylwetka (szczupła-plażowa), przybranie 10-20 kg wagi, rozciagnięte ciało, szybkość wytrzymałośc itp w SW ... Da się to jakoś połączyć, bo jak szybkość to wytrzymałościówka, ale chcialbym też troche miesnia złapać, a do [...]
[...] że to z przetrenowania) i jeszcze jak często ćwiczyć? chciałbym nie tylko skupić się na siłowni, dołączyć do tego trening biegowy, bo chciałbym poprawić siłę i szybkość ;) mam 190 cm wzrostu, ok 80kg wagi, to lepiej najpierw może robić trening na masę a później na siłę, czy od razu na siłę? rzeźbę mam gdzieś ;) proszę o pomoc, z góry dziękuję
[...] Wciąż jednak nie jestem do końca pewny o co chodzi z tym clomidem. Czy jest to odblokowanie "nieodzowne". Skąd mam wiedzieć ile tabsów brać. Czy uzależnione jest to od wagi...? Mam 26lat i pół... czy ilość preparatów typu clomid zależy też od wieku...? Jak narazie wiadomo mi że powinienem brać przez 10 dni ( po jednej tabletce na dzień ) w [...]
[...] na nogi chcąc zacząć ponownie ćwiczyć, a tu SZOK nie jestem w stanie zrobić nawet 2 pompek. Sport towarzyszył mi od dziecka, nigdy tez nie miałam problemów z utrzymywaniem wagi jedząc co chce i wyglądając po prostu zdrowo. Nie cierpie na anoreksję!! ( zarzucono mi to na innym forum) nie stac mnie tez na dietetyków i innych lekarzy. Badania krwi [...]
[...] ze jak mialby sie wyrzec fastfoodow, to doszloby do tego, ze niejadlby nic. Prosze odpowiedzcie mi: - czy ten tryb zywieniowy spowoduje jednak z czasem u niego wzrost wagi, czy jednak na to sie nie zapowiada(majac na wzgledzie, ze od kilku lat sie nic takiego nie dzialo (ma 21 lat)? - jakie zmiany w organizmie moga zajsc, gdy czlowiek [...]
[...] -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 84-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]
Witam wszystkich. Od dluzszego czasu przegladalem to forum jako osoba niezalogowana...az do dzisiaj:) Panowie trenuje od czterech miesiecy. Cztery dlugie miesiace zrzucania wagi:) Diete na redukcje kupilem u dobrego fachowca kulturysty..zdobywajacego mistrzostwa itp. Ale wlasnie kupilem za dosc ciezkie pieniedze.:/ Z efektow jestem b. zadowolony [...]
Witam. Nie chce sam szaleć bo szczerze nie mam pojęcia za mocno więc po kolei. 25 lat 74 kg wagi cukrzyca 14 lat wypadek 9 miesięcy temu. Powracam do zdrowia po złamaniu 4 kregów w piersiowym. Teraz mogę zaczynać ćwiczyć i budować siebie sprzed wypadku, bo trochę spadło przez rok wgl nie ruszania się teoretycznie. Musze zbudować się, a [...]
hej mam 18 lat , 184 cm wzrostu , 70 kg wagi oto jest moja pierwsza dieta wiec pewnie bedzie nic nie warta przy ustalaniu diety wziełem na 1 kg masy 2 gr białka , 1,8 gr tłuszu ,i około 4,3 ww wyszło mi ze potrzebuje 2900 kcal (140 gr białka , 126 gr tłuszczu , 302 gr ww ) Diete podzieliłem na 5 posiłków To jest dieta na mase POSIŁEK 1 [...]
Machida vs Sonnnen ? %-)
