wagi

[...] serji - zakłądając że będą ON dajesz wiecej ; więcej ćwiczeń izlowanych - załadając że trening opierałeś na zlożonych ; nie ćwicz do załamania ruchu.) DO diety: w zależności od cyklu ale zmiejsz stopniowo podaż białek do 2-2,5g(przez co wyrównaj zapotrzebowanie kaloryczne WW/T do osiągnietej wagi). Czy warto brać gainera? Wg. braków w diecie

Najpierw trzeba troszkę przymasować potem redukcja by się podciąć Dzięki za radę :) ! Jak myślisz, do jakiej wagi mam masować?

Z głową przy takim wzroście do około 75 ale to nie jest plan na pół roku itp do takiej wagi zpokojnie rok trzeba podchodzić by się nie zalewać zbytnio, oczywiście możesz robić sobie mnini cykle troche masy złapać podrzeźbić się itd.

Z głową przy takim wzroście do około 75 ale to nie jest plan na pół roku itp do takiej wagi zpokojnie rok trzeba podchodzić by się nie zalewać zbytnio, oczywiście możesz robić sobie mnini cykle troche masy złapać podrzeźbić się itd. Wiesz..ja się teraz przyzwyczaiłem dużo jeść bardzo dużo szybko waga mi skacze do góry, nwm czy to dlatego że [...]

a może problem leży w intensywności aerobów, diecie :) bo akurat o stratę wagi to nie problem. :P spalisz to co jest we krwi ;) to potem organizm wykorzysta zapasy ;) takie jak glikogen. a potem zabiera sie za tłuszczyk ;) a na koniec korzysta z własnej tkanki mięśniowej jako materiału energetycznego. :)

[...] Duzo weglowodanow i takze bialko w pozywieniu. Nie jest to profesjonalna dieta lecz takze nie jest to jedzenie smieci jak popadnie. Bilans kaloryczny takze staram sie trzymac wysoki. Robie mase wiec tu i uwdzie mam troche odlozonego fatu lecz nie jest tego duzo - podczas redukcji sie tym zajme, a zrzucnie wagi akurat przychodzi mi latwo.

[...] mieszkam , niema sklepu z suplementami , jedynie ze zdrowym papu , no i w takich sklepach maja suplementy tylko podstawowe :/ . dieta jest caly czas , obecnie na kilogram wagi przyjmuje 2.5 g bialka i 4 g wegla dziennie , bialko glownie z piersi z indyka a wegiel z ryzu . spore nadzieje wiaze z ta suplementacja i mam nadzieje ze sie nie [...]

a propo tej guarany , wiem ze to srednio dobrany specyfik do robienia wagi ale obecnie pracuje fizycznie srednio 10 -11 godzin dziennie szesc dni w trygodniu i potrzeba mi odrobinki wspomagania zeby to jakos zniesc :P . pozdrawiam !!!

192 cm i 98 kg to jest średnia krajowa tak?? Wielu bokserów wagi ciężkiej chciałoby mieć 192 cm. Średni statystyczny wzrost faceta to 175 cm.

tzn. nie chodzi mi tutaj zeby zleciec z wagi. np kolega ma ten sam wzrost a wazy o 5kg wiecej i ma cialo nie zle zbudowane. chodzi mi o to żeby jakby tłuszcz zamienić na mięsnie. spalic tluszcz i cwiczyc. czyli z tego co do tej pory sie dowiedzialem wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie kcal odjąc 200-500 i trzymac to przez jakis czas i cwiczyc. [...]

[...] owoce wskazane, ale zależy jakie i ile. 5. Ile razy w tygodniu kręcić aeroby i w jakiej formie najlepiej? 2-3 x po 30min na początek, spokojny bieg. 6. Ile powinno lecieć z wagi tygodniowo? Wiem że każdy organizm jest inny i wiele czynników na to wpływa no ale chyba jakiś wyznacznik jest. OKoło kilograma, na początek zdecydowanie więcej bedzie

weźcie juz nie debatujcie...tylko prosze niech mi ktos rozpisze ten cykl odpowiedni do wzrostu i wagi...biore to na własną odpowiedzialność tylko rozpiszcie mi ile mam brać tygodniowo tego teścia i ile dziennie nolvy...wiem ze ciągle gadacie o tym ze testosteron blokuje itp ale ja spotkałem za duzo dowodów na to że po teściu sie rosnie...więc nie [...]

[...] tylko pomoze to twej dumie napompowac nieco zdegenerowany mozg to nie wachaj sie wcale.psz smialo co tam tylko sobie pomyslisz(nic madrego zapewne). Co do metki na przyrost wagi jestem sklonny uwierzyc,sam znalem(niezyje)osobe ktorej to przepisano.Niz marla od koxu pragne dodac.Wszystko co napisalem w tym poscie nie jest bynajmniej spowodowane [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

"Krotkie bicepsy", o ktorych piszesz t w glowncej mierze genetyka. Co do wagi- nabierzesz miesa, jak bedziesz dobrze jadl tymbardziej ze nie wazysz zbyt duzo.

[...] można nieraz sobie już poleżeć w szpitalu. Co do różnicy masy zawodników to owszem, masa ma miażdżące znaczenie dlatego kategorie wagowe się zamykają w dopuszczalnej różnicy wagi od 1 do 5 kilogramów i waga super ciężka od 96,6kg i w górę. Co do pompek na pięściach i zaciskaniu pięści to w sporcie to nie ma znaczenie gdyż zaciśnięcie pięści w [...]

[...] 96,5 kg Od jakiegoś czasu czytam Wasz dział odchudzanie i ewidentnie wygląda , że odchudzam się w sposób nieprawidłowy. Tracę szybko kilogramy , ale chyba nie o odczyt wagi tutaj chodzi tylko o wypalanie tłuszczu. Po poprzednim "odchudzaniu" została mi oponka brzuszna , która mocno mnie irytowała i irytuje nadal. Do rzeczy. Obliczenia : [...]

A ja słyszałem że jedząc tran w tabletkach regularnie, przez 2 miesiące, można przybrać 5 kilo wagi. Jest to informacja od lekarza który kazał mi się zaopatrzyć w to, by wzmocnić paznokcie i włosy.

1. skad taki pomysl na sztywne wyliczenie? wydaje mi sie ze mozna.ale mozesz miec 150-200g(zalezy od wagi, moze przesadzilem) weglowodanow w dzien treningowy(okolica okolotreningowa glownie) 2. to zalezy od ciebie, jak czujesz potrzebe to robisz carb load 3. na diete low carb musimy zrobic lagodne przejscie przez jakis okres, nie mozna robic [...]