zobacz tu 3 miesiące w pasie +1cm i +5kg wagi tak mniej więcej powinna wyglądać masa http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Arphiel_%2F_podsumowanie_str._31-t889552-s31.html
Zastój wagi trwa ok. 2 miesiące. Z tym, że zaczęłam intensywniej ćwiczyć, a błędem jest, że nie zmierzyłam się wcześniej tylko zważyłam. Na wadze nic się nie rusza, po ubraniach może faktycznie troszkę widać. W każdym razie po Waszych odpowiedziach widzę, że faktycznie nie prowadzę tej diety za mądrze, wczoraj cały dzień myślałam o tym, że chyba [...]
Moim skromnym zdaniem znalezienie dobrego dietetyka bedzie trudniejsze niz samodzielne ułożenie dobrej diety. Zanim ktos bardziej kompetentny wpadnie i powie jak podbijac kcal poszukaj sobie dziennikow @shrimp2 ona z duzej wagi startowala i poczytaj sobie jak to wyglądalo
[...] bardziej niż cc boję się powikłań związanych z małowodziem. Już się naczytałam o deformacjach, niedorozwoju narządów, itp..Kurcze, to pewnie tłumaczy tak kiepskie przyrosty wagi, ale lekarz ani słowem się nie zająknął jak oglądał kartę ciąży...spróbuję więcej pić, choć mam wrażenie, że to małowodzie ma związek z moją cukrzycą ciążową. Do tej [...]
[...] 1 nie napalać się na mega efekty z miejsca, potrzeba czasu zeby zaczelo cos leciec i jeszcze wiecej czasu żeby fajnie miesnie zaczely wychodzic Po 2 ważne jest kontrolowanie wagi a jeszcze ważniejsze kontrolowanie pasa, i ważniejsze, żeby to drugie spadało a waga jak najmniej:-) Polecam co tydzień taki pomiar kontrolny-waga z rana na czczo po [...]
[...] coś niejasne-śmiało pytać. W każdym razie czynności na wejśćie do zrobienia: 1.Założyć temat wg wzoru,bo już licznik poleci (działanie optymalne ) 2.Wrzucamy zdjęcie swojej wagi-najlepiej rano,na głodnego. 3.Opracowujemy diete na miesiac kwiecień,mając na uwadze mniejszą ruchliwość i brak treningów na siłowni oraz ograniczona swobodę poruszania. [...]
[...] nie cwicze ;-) Ja czasami ćwiczyłem, ale tak 10 do 30 powtórzeń, a tu doszedłem do 150. Codziennie nie robię ze względów neurologiczno-zdrowotnych, ale systematycznie co dwa-trzy dni, nawet, gdy nie filmowałem. Teraz, żeby tylko tego nie stracić. Ogólnie teraz więcej także na innych ćwiczeniach na brzuch się skupiam. Spadło mi też 3 kg wagi.
[...] nadepnął niechcąco Brian'owi Urlacher'owi(Brian Urlacher - jeden z lepszych zawodników NFL w historii. Otrzymał nagrodę najlepszego debiutanta roku. 193 cm wzrostu/117 kg wagi) na stopę. Bas go przeprosił, jednak Urlacher nie chciał przyjąć przeprosin. Bas próbował go uspokoić ale bezskutecznie. Urlacher zachował się jak pyszałek i spytał Basa [...]
Odżywka na przyrost wagi ( masy) bardzo dobra - smak przyzwoity -rozpuszczalność dobra -skład białka / węglowodany - idealny dla ektomorfików -cena dobra moi zawodnicy zwiększający wagę mają dobre rezultaty- polecam!!!
[...] i w krótszym czasie przybrać na beztłuszczowej masie mięśniowej. Osoby, które uzyskały przyrost masy mięśniowej dzięki KAIZEN ULTRA MASS i nie życzą sobie dalszego wzrostu wagi ciała powinny zaprzestać stosowanie produktu i zamienić go na KAIZEN 100% WHEY PROTEIN . Korzyści płynące ze stosowania KAIZEN ULTRA MASS : - utrzymanie na wysokim [...]
[...] nadchwytem na maszynie 3 x 12 pwt. (30 kg) Rozpiętki odwrotne 3 x 12 pwt. (20 kg) Pompki na poręczach 3 x 10 (na maszynie z podestem, póki co odejmuje sobie 15 kg od własnej wagi) + krótki trening ABS Skłony w leżeniu 3 x 15 pwt. Unoszenie kolan w leżeniu na płasko 3 x 15 pwt. Skręty tułowia siedząc 3 x 15 pwt ( + 5 kg sztangielka) Skręty tułowia [...]
przeciez tu nie ma problemu. Dzis zjedz wiecej tluszczy i bialek a ogranicz wegle. Opychanie sie weglami na umor w celu szybkiego zlapania wagi nic dobrego nikomu nie przynioslo.
[...] obiad, potem w pracy posiłek, i jak wrócę ok 20:00 to zarzucę jajecznicę z pieczarkami :) Strasznie się nie mogę doczekać powrotu na siłownię. Szkoda, że zaliczki nie można wziąść :/ Im dłużej bez siłki, tym bardziej czuję, że nie uda mi się wrócić do jakiejś porządnej wagi (na tą chwilę chciałbym ok. 75 kg), i zbudowania formy na lato 2012 ..
[...] węgle. Nie bój się siedzenia przed kompem, tak czy siak twój organizm swoje spala, bo po prostu swoje potrzebuje, zważ się, zrób pomiary i jak zauważysz zbyt szybkie wzrosty wagi i zwiększenie obwodu pasa, przytnij co trzeba. Ja codziennie do owsianych daję jabłko, trochę rodzynek, 3-4 suszone śliwki i orzechy, smakuje świetnie i można coś [...]
Dzięki, że wpadłeś :-)) Staram się ładnie cisnąć. Jutro robię małe podsumowanie, gdyż czuję wzrost wagi, oraz kilku cm np. w pasie czy w biodrach (w dupie na bank z 1-2 cm przybyło). Dlatego boję się, że za szybko podwyższyłem wszystko - ale dla zdrowia wszystko. Co do zamiany smitha w przysiadach, na sztangę - nie wiem czy dałbym radę z 40 [...]
[...] czy by go nie kupić na II śniadanie. Co myślicie? Z dziś: Suma dobowa: 2005kcal, 144g białko, 53g tłuszcze, 237g węglowodany Foty: Tadam ! 8-) Ino się nie śmiać z wagi :)) Szkoda wydawać kasy na elektroniczną, dopóki ta chyba jest dobra :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a759614d36c48f5b67186f04f4ca664.jpg [...]
[...] (nie mogłem uwierzyć, że takie kupili :)) ). Tylko sos zrobiłem ja z pomidorów puszkowanych :-)) Do tego kiszone ogórki. Rewelacja. Ale wyszło kcal mniej niż wczoraj :)) Od kąd zacząłem ćwiczyć w 2009, ciągle używam rękawiczek. Ćwiczyć bez ? W sumie nigdy nie przywiązywałem do tego wagi. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-09 20:41:50
Liszka, wpadło nie dużo. Niestety. Ale powoli i sukcesywnie do celu. Wzrost wagi, to około 4 kilogramów, a progres w sile, odnotowuję praktycznie z treningu na trening. Więc się bardzo cieszę :-)) 1. Jakie? I czym je uzupełnić? Tak jak Przemek mówił - witamina A ? 2. Rozumiem. W takim razie byle do pierwszego wypadu nad wodę. Słońce je wysuszy i [...]
[...] przesypuję, i po treningu najpierw rodzynki, a potem białko :)) Za pierwszym razem zrobiłem razem w szejkerze, i te małe dzidy zostały na dnie i musiałem palcem wydłubywać. Tak myślałem nad bananami, ale banan bananowi pod względem wagi nie równy ... Ok, jutro rano zobaczę co tam w pasie piszczy. k***a zielony mocz. Koń by się uśmiał :))
[...] Tak się zdziwiłem, że zacząłem się śmiać do siebie jak głupi. Idealnie po prostu w momencie włączenia budzika ja go nie wiem... Jakoś podświadomie wyczułem czy jak?? Co do wagi. Ja też ostatnio kupiłem nowy sprzęt, bo miałem taką analogową, która miała wahania do 0,5kg :-D... Ja kupiłem w Media Markt, ale to chyba już bez różnicy. Ważne, żeby [...]
DT Karramba
