wagi

[...] i nie liczyć spożytych kalorii. Autor zaleca też nie odstępować od tej diety nawet okresowo. Diety Atkinsa i Kwaśniewskiego ukierunkowane są przede wszystkim na redukcję wagi ciała ludzi otyłych i nie nadają się do bezpośredniego zastosowania przez kulturystów, głównie ze względu na zbyt niskie zalecane spożycie białka i węglowodanów, co [...]

[...] 236g, a w posiłku będziesz miał mieć 150g to będziesz ją kroił? Bezsensu. Skoro kupujesz kilogram mięsa, a w posiłkach masz po 100g. To kroisz ten kilogram na 9 porcji. 10% wagi licz jako odpad. To samo robisz z warzywami. Tłuszcze odmierzasz, np. łyżką. Tych podstawowych produktów masz naprawdę niewiele i nie jest problemem zapamiętać ile jest [...]

https://i.imgur.com/kixIjFS.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Marvin Vettori wyzwał do walki Paulo Costę po czym zmienił swój cel na rewanż z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya Marvin Vettori, który odniósł zwycięstwo w walce wieczoru gali UFC on ESPN 19 pokonując Jacka Hermanssona, najpierw wyzwał do walki Paulo Costę, aby po chwili zmienić zdanie [...]

[...] to masa i siła jestem konsekwentny w treningach i mam nadzieję że z pomocą ludzi z activlabu będę realizował mój cel.Ostatnio bylem na diecie redukcyjnej ( spadek 13 kg wagi i ok 10cm z brzucha) i mam obecnie mega wielki apetyt co sprzyja budowaniu masy%-) http://imageshack.us/a/img854/3117/jpbj.jpg [...]

[...] kategorie. Początkowo zastanawiałem się nad podziałem na kategorie wagowe tak jak jest to na Mr. Olympia, ale jednak szybko zrezygnowałem z tego pomysłu, ponieważ śledzenie wagi zawodników, a co ważniejsze jej weryfikacja są praktycznie niemożliwe, więc oczywisty stał się podział na kategorie pod względem zaawansowania treningowego. W takim [...]

[...] głowy do liczenia kalorii. Nieco zamieszania w rodzinie z dziećmi itp. Wczoraj ważenie więc zamieszczam wyniki: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_042.png Zmiana wagi: -1.8 KG W zeszłym tygodniu wpadły też dwa biegi: 02.10.2020 6 kilometrów w tym 8 x 400 m interwałów https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_043.png 04.10.2020 Bieg na [...]

[...] w sumie jak zostało tu podpowiedziane raczej przerzuciłem się na pokonywanie spokojnym tempem dystansu i nie będę na razie katował nóg interwałami - poczekajmy na zrzucenie wagi. Ostatnie dwa tygodnie wyglądają jak na razie tak: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_053.png Trzy biegi w tygodniu, kilometraż w granicach 43 km. Wczoraj dałem [...]

[...] pierwsze ultra - 70 km po lasach Puszczy Knyszyńskiej. Niecałe 10 H biegu, ale mimo, że zaliczone bez żadnej kontuzji i jestem zadowolony z pokonania dystansu to z uwagi na wcześniejsze problemy, przygotowanie nie było takie jak bym sobie tego życzył. W związku z tym, problemami i stresem, żarcie do kitu i mimo, że biegałem dość dużo to [...]

[...] terenie Niedziela - Recovery jog Tygodnie w granicach 50-52 km biegowo, 10+ km wiosłowania i 2 sesje siłowe - milutko Tydzień 06-12.12 Ostatni tydzień grafik podobny, ale z uwagi na to, że dzieciarnia się rozchorowała nieprzespane noce z piątek - niedziela i w związku z tym długi bieg z soboty przesunięty na niedzielę. To pierwszy z trzech [...]

Heh...wierciła, wierciła i wywierciła....a tak na serio to nie miałem chyba nigdy w życiu wagi na poziomie 100 kg...i jak to zobaczyłem to se pomyślałem, że uuu..chyba to nie w tą stronę. Z cholersterolem to wogóle ciekawa sprawa, bo moja mama miała wylew (pracuje na intensywnej terapii więc akurat była w robocie i reakcja koleżanek była [...]

[...] Waga przez ostatnie 4 tygodnie poleciała o równo 3 kg. Dzisiejszy pomiar jakaś taka fluktuacja w górę...ale nie zwracam zbytnio uwagi póki co. Jem jak trzeba i trening też wchodzi. Obserwuję więc i lecimy dalej. Średnia tygodniowa zmiany wagi na chwilę obecną to -0.75kg Fotki Za wiele nie widać. Ja [...]

[...] wioślarza, wieczorem 5 kilometrów spokojnie po śniegu. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_193.png Jutro rankiem zrobię może jakieś pomiary...tymczasem tylko wykres z wagi. Nie ważyłem się przez te dwa tygodnie choroby..ale widzę, że spadło tak czy inaczej 1,7 kg w ciągu tych 3 tyg. od ostatniego ważenia. To daje jakieś 0,56 kg na [...]

[...] 2700 kcal niż założonych 2800...ale też póki co miałem jedynie wolne, spokojne biegi, zero ciężarów więc i mniejszy wydatek energetyczny niż założone wcześniej. Spadek wagi od początku redukcji przedstawia się następująco: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_216.png Oczywiście trochę to rozciągnięte w czasie, bo w okolicach 9-10 [...]

[...] treningowych. Może jeszcze ktoś się wypowie, ale pewnie właśnie zrobię tak, że teraz przez najbliższe 8-10 tygodni przytnę kalorie jeszcze trochę tak by poleciało trochę z wagi…oczywiście monitorując samopoczucie, wagę i pomiary. Potem pod koniec tego okresu wrócę na nowe zero i niech już te bardziej wymagające biegi i reszta aktywności [...]

[...] trzeba, sobota trochę rozjechana, ale raczej nie dojedzone niż przejedzone przez ten domowy chaos. Niedziela i poniedziałek już zgodnie z planem. Plan Tak jak wspomniałem z uwagi na grafik najbliższych tygodni i stagnację wagi, od dziś zszedłem z kalorii na 2600 (Ucięte 200 kcal). Zobaczymy co będzie się dalej działo z wagą, pomiarami i [...]

[...] miesiące do około 100-120 km tygodniowo deficyt będzie mi tylko rósł..nie mogę pozwolić sobie na niedostarczanie odpowiedniej ilości kalorii bo nie dam rady biegać...Nie patrze więc na zrzucanie wagi jako na jak najszybszy proces..ale najzdrowszy w perspektywie długotrwałej z zachowaniem sił na treningi, które będą coraz bardziej wymagające.

[...] wiadomo,ale jeśli ma to trwać kilka lat to w tym czasie on już dawno zapomni ,ze trenował ,a jeśli malo schudnie to później nabierze masy dosłownie w chwile i wróci do wagi z jaka zaczynal...Czyli cały ten wysiłek i szmat czasu pójdzie na marne ...Tyle ,tylko co mu zostanie to to ,ze będzie miał więcej siły i lepszą kondycję... Ile juz [...]

[...] i zgubić bandzioch oraz jak najwięcej tłuszczu z okolicy klatki a potem iść w masę mięśniową. Odnośnie bilansu zerowego to myślałem o tym ale dopiero po osiągnięciu celowej wagi np 78 kg. Czy wejścia na bilans zerowy przy obecnej wadze czemuś miałoby służyć ? Np. Żeby organizm się trochę oswoił z wagą oraz aby uniknąć zatrzymania spadku wagi [...]

ćwiczysz brzuch?? być moze faktycznie moze to być "skóra" która w skutek szybkiej utraty wagi została,lecz poradze ci dwie opcje, ćwicz brzuch + trening aerobowy. po pewnym czasie oceń rezultaty , jeśli chcesz sie skóry zwisającej pozbyć jedynym sposbem na to jest ponownie przybranie na wadze i po zwiększeniu sie oponki, stopniowa redukcja wagi [...]

Ok. CZyli zmniejszyć kcal? Swoją drogą kalkulator z po treningu.pl jest nie dla mnie :D wedlug niego do utrzymania wagi potrzebuje min 3519 kcal, a ja przy 3400 juz szybko łapie masę. I jeszcze jedno jaki powinien być przyrost wagi na tydzień oraz o ile powinien mi wzrosnąć Bf na tydzień/miesiąc żeby masa szła bez zalewania? Zmieniony przez - [...]