wagi

[...] i na dole brzucha jeszcze jest to wszystkie ubrania sa juz sporo za duze i wygladam jak "szczur" :). tak czy i naczej w pasie spadło mimo nie tak wielkiej redukcji wagi. mam zamiar teraz troszke przybrac masy :) czy moge zastosowac podobna diete jaka miałem na redukcji tyle ze z wieksza iloscia kcal? dostałem kilka suplementów i [...]

Napisz przykładowy jadłospis, jak się odżywiasz. Jeśli pomimo niskiej wagi, skład ciała nie zachwyca, to najwidoczniej są błędy w odżywianiu.

[...] sie tez dbac o dietę.. Widze dużą poprawę w jakości ciała - cellulit widoczny na rękach znikł prawie całkowicie. Nogi też wyglądają znacznie lepiej... Ale niestety nie gubię wagi, mam wrażenie, że jestem szczuplejsza, ale waga sama ani drgnie.. Na siłowni cwicze ok. 1,20min. Ok. 15 min na bieżni, potem ćwiczenia siłowe na niewielkim obciązeniu. [...]

Boje się pakować w low-carb, bo nie chcę wachań wagi i zaburzeń metabolizmu, powodowanymi zrezygnowania z tej diety. Wolę ograniczyć węgle tylko częściowo, ale nie wiem czy to ma sens i czy będzie działać. Na razie chyba działa (jestem dopiero tydzien), bo mam ładną rzeźbę (ok 8% fatu) i walczę o każdą dziesiątą procenta tłuszczu. Pozdrawiam [...]

Spoko, fajnie jest- poprawa widoczna. Dojedz tak do wagi ponizej 80 kg i bedzie git naprawde. Klatka jak lda mnie lepiej duzo, ale i tak to chyba najslabsza Twoja partia (?-czy mi sie tak wydaje tylko? )

Czyli Panowie jednym słowem warto czy nie ? Rozwazam powaznie zastosowanie oxy do zbicia wagi. Myślę, że przyniosła by ona pozytywne efekty przy obcięciu węgli w diecie i ostrych treningach 3x w tygodniu SW, do tego siłownia + aeroby. Moje pytanie wiąże się z samym cyklem, jak powinien on wyglądać z tego środka i ile powinien trwać. Moja waga 98 [...]

Laski znowu patrzą na wskazówkę wagi,zamiast w lustro i na nasze reakcje

dokładnie to 4,7kg/miesiac ale trzeba wziac pod uwage,ze schodził z tzw duzego bandziocha :)......traci sie i wode i tluszcz trzewiowy. W podanym treningu zintegrowanym sa wachania wagi od 1-2kg tygodniowo a nawet bywa wiecej...Ale nie odczuwa sie tego jako głodu i nie ma spadku siły oraz sa niewielkie spadki obwodów(przyczyna tluszcz i woda)

[...] do wysiłku.... Mało się o tym mówi,pisze(bo wiekszosc osob ma słomiany zapał i odpuszcza po tygodniu,miesiacu trzech miesiącach) ale szybkie odchudzanie rzędu 3-5 % wagi miesięcznie bardzo czesto jest przyczyna kamicy żółciowej(przyspiesza bardzo tworzenie sie złogów w woreczku zółciowym-z powodu ostrej diety zółć nie ma co robić i się [...]

a kto tu mówil ,ze na sucho-zejsc z wagi idzie ale juz taki kształt miesni uzyskac to inna historia...10 miesiecy to za mało,chyba,ze przd tem był w dobrej formie i sie zapasł... Ale inna sprawa-w takich składankach są przeważnie manipulacje czasem i zdjeciami.... Jest tego pełno na internecie ale naprawde prawdziwych ile jest -trudno [...]

a kto tu mówil ,ze na sucho-zejsc z wagi idzie Moment, nigdzie nie mowie, ze nie da sie nie zrzucic sadla na sucho. Mowie, ze w takim tempie (chodzi mi o pierwsze 5 miesiecy!) na sucho sie nie da zejsc tak szybko do takiego BF. 10 miesiecy 25kg poszlo w pierwsze 5 miesiecy - jesli wierzyc relacji oczywiscie :-D Jest tego pełno na internecie ale [...]

[...] było też czasu i checi na treningi.Ale się szybko ogarnałem..:) Załączam wykres /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/786557679bf74bbca24b06b46064ab6e.gif Masti, o ile dobrze czytam Twoj wykres, to obczaj sobie spadek w ostatnim miesiacu, 29.08 - 28.08, tam bedzie jakies 2kg roznicy. Wstepne tapniecie wagi to nie wiem, pewnie wiadro wody z ciebie zeszlo :)

Raczej nie w 1 tygodniu leci przede wszystkim woda dlatego zawsze jest spory spadek później już powinno iść to powolej i lepiej by tak też było bo im szybszy spadek wagi tym większe szanse na utratę mięśni...

Ogólnie to jest masakra Po pierwsze to nie wiem jak Ci wyszło takie zapotrzebowanie. Zacznij od bilansu zerowego, który dla Twojej wagi (110kg) powinien wynosić około 3000kcal. A teraz do poszczególnych posiłków: I - tych sardynek w pomidorach tam nie potrzebujesz, dodaj do śniadania źródło węglowodanów, np. płatki owsiane II - mleko i do tego [...]

tydzień temu skończyłem jedną skrzynkę 120kaps 2kg wagi do przodu i 1cm w obwodzie ramienia czyli nie jest zle :)

[...] ECA. Skutki uboczne minęły (to się pewnie jeszcze okaże). Ćwiczy się przyjemnie, długo i przy minimalnych zakwasach. Zobaczymy, co będzie, jak podzielę dawkę. Spadek wagi idzie dość topornie, ale jednak idzie - to wynikia zapewne z mojej diety; nie mam możliwości trzymać się dokładnie reguł (zajęcia na uczelni o różnych porach). Natomiast [...]

[...] 4 razy w tyg.Stosuje teraz trening wytrzymalosciowy,a do tego w przerwach miedzy seriami zapieprzam po pare minut na steperze.Czy po 5 dniach powinien wystapic jakis ubytek wagi?-moja waga stoi w miejscu.Po ilu dniach stosowania zacznie spadac - jak to bylo w waszym przypadku?Czy ECA spala tluszcz caly czas czy tylko w momencie kiedy sie [...]

[...] zotymalizowaną dietę, która da dobrego kopa niż nie, dlatego pytam. Obliczenia wykonałem głównie dlatego, żeby było łatwiej oceniającym ją poprawić. Nie mam odpowiedniej wagi w chacie, więc i tak nie wszystkie składniki będą się dokładnie zgadzać. Tak czy owak, dietę już mam zabieram się za trening. Pozdro i dzięki wielkie. sogow niestety [...]

[...] diecie niskokalorycznej jestem bardzo, bardzo długo (oczywiście zdarzały się dni gdy się więcej zjadło, albo jakaś impreza była). Jakieś 4 lata temu schudłam ponad 15 kg, z wagi 75kg zeszłam do 58 i się jej trzymałam aż do teraz. Nie chudłam, ani nie tyłam, aż do tej feralnej zmiany tabletek. Ale czy mogłam przytyć tylko od tego? Już naprawdę [...]

wychodzi ci 2 g bialk na kg a u ektomorfika to jest za malo powinienes dodac duzo wiecej bialka 3-3,5g na kg wagi minimum 2-3000kalori wiecej jesli chodzi o posilki to ze stu gram bialka tak naprawde wchloni sie max 70g a jak jesz tluste to jeszcze mniej wiec sobie to przekalkuluj teraz z twoich 130 g bialka robi sie 90 a to jest nic dziwie sie [...]