wagi

[...] i mały deficyt(nie możesz sobie pozwolić na większy niż 20%, ale nawet te 20% daje około 300-400 kalorii deficytu, Ty zrobiłaś 500 kcal, czyli można powiedzieć, że utrata wagi była proporcjonalna Jeśli chodzi o % tkanki tłuszczowej to pomiar BIA szczególnie przy ketozie jest raczej mało precyzyjny(zgaduję, że w ten sposób zrobiłaś sobie [...]

[...] praktyce np: metodą o nazwie `tritrimetry` - najprościej mówiąc przez kilka tygodni robisz odpowiednie korekty do wyliczonej kaloryczności na podstawie obserwacji organizmu(wagi). Gdy już masz kaloryczność przy której waga się nie zmienia zaczynasz dietę, w tym przypadku jest to dieta ketogenna, więc w 2-3 pierwszych tygodniach takiej diety nie [...]

W wiośle odnotowałem spadek siły lekki, ale w sumie nie jest tragicznie, w ostatniej serii już oszukane były 2 powtórzenia wiec narazie stopniowo zwiekszam, nie ma co szalec, wszystko przyjdzie z czasem, mam tylko 165cm wzrostu i 73kg wagi wiec nie ma co oczekiwać po mnie za dużo na tym etapie ;]

to ty chyba jak krowa lejesz ze 3-4kg wagi spadnie|-)

[...] strony nie jestem pierwszym sezonowcem co trenuje 2 miechy przed wakacjami biceps i klatke. Może zaczekam jeszcze z cyklem na mecie. Spójrz na moją sytuacje z drugiej strony, mam troche ponad 160cm wzrostu wzrostu i ledwie 70kg wagi wiec też nie mam warunków do tego by być trójboistą i przez wypadek i tak jestem bardzo zadowolony z siły w nogach.

Podnoszenie 200% wagi ciala z pozycji kleczace gdzie caly ciezar bedzie spoczywał na kolanach to bardzo dobry pomysł :-))

[...] bardzo boli klatka (szczególnie zewnętrzne części od rozpiętek) i biceps. Waga około 62kg. Jednak forma wygląda dużo lepiej niż wtedy kiedy ważyłem 80kg. Jak będe w najbliższym czasie ćwiczyć z kimś, to postaram się o jakieś zdjęcia. Na twarzy najbardziej chyba widać ogromną utratę wagi. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-11-14 02:15:32

[...] dziś pojedzone dość konkretnie, dzisiaj rano zrobiłem pomiary i praktycznie wszystko o 0,5 cm do przodu wiec kalorie bez zmian, wymiary dodam w weekend bo nie mam dostępu do wagi a chcę żeby tu byly kompletne, wrzucam parę fot szamy /SFD/2020/2/16/7157907f36c647baa3c50b6d9ca70804.jpg /SFD/2020/2/16/ffe0ded9dcc741cf9936f7a5e5e59708.jpg [...]

[...] a wjechal az milo, plan 3 dniowy chyba okej? Na duze partie po 2 cwiczenia na male po 1 chyba dobrze? Jutro sprawdzę wymiary zobacze co sie wydarzyło przez tydzień, co do wagi to zastanawiam się co zrobić, bo az tak mega nie jest mi tu potrzebna, jak sytuacja sie nie zmieni to kupie po świętach, pozdro Zmieniony przez - MM98 w dniu 2020-04-03 [...]

[...] 3x8 8x22 8x22 8x22 5.wyciskanie hantli skos + 3x12 10x22 12x22 12x22 6.rozpietki skos+ 3x12 12x12 12x12 12x12 7.arnoldki 3x12 12x10 12x10 14x10 8.pompki na poreczach 3x12 12x8kg 12x8kg 12x8kg 9.uginanie mlotkowo 3x12 12x12 12x12 12x12 10.plank na piłce 3x25 Po treningu 15min cardio, pomiary przed cheatem tomku po nie sprawdzałem nawet wagi%-)

UFC 97 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi średniej UFC 185 lbs.: Anderson Silva vs. Thales Leites Główna karta: 205 lbs.: Chuck Liddell vs. Mauricio Rua 205 lbs.: Krzysztof Soszyński vs. Brian Stann 265 lbs.: Cheick Kongo vs. Antoni Hardonk 205 lbs.: Luis Arthur Cane vs. Steve Cantwell Pozostałe: 205 lbs.: Eliot Marshall vs. Vinicius [...]

Moje Typy UFC 97 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi średniej UFC 185 lbs.: Anderson Silva vs. Thales Leites TKO r2 - walka wieczoru Główna karta: 205 lbs.: Chuck Liddell vs. Mauricio Rua TKO r2 205 lbs.: Krzysztof Soszyński vs. Brian Stann Decyzja 265 lbs.: Cheick Kongo vs. Antoni Hardonk TKO r2 205 lbs.: Luis Arthur Cane vs. Steve [...]

UFC 97 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi średniej UFC 185 lbs.: Anderson Silva vs. Thales Leites 2R, TKO WALKA WIECZORU Główna karta: 205 lbs.: Chuck Liddell vs. Mauricio Rua 2R, TKO 205 lbs.: Krzysztof Soszyński vs. Brian Stann 1R, KO 265 lbs.: Cheick Kongo vs. Antoni Hardonk 2R, KO 205 lbs.: Luis Arthur Cane vs. Steve Cantwell 1R, [...]

UFC 97 Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi średniej UFC 185 lbs.: Anderson Silva vs. Thales Leites 1R,KO WALKA WIECZORU Główna karta: 205 lbs.: Chuck Liddell vs. Mauricio Rua 3R,KO 205 lbs.: Krzysztof Soszyński vs. Brian Stann 2R, KO 265 lbs.: Cheick Kongo vs. Antoni Hardonk 1R, KO 205 lbs.: Luis Arthur Cane vs. Steve Cantwell Decyzja [...]

Moje typy na UFC 98 Pojedynek o pas mistrza wagi półciężkiej UFC Rashad Evans (13-0-1) vs. Lyoto Machida (14-0) (T)KO R3 Główna karta: 170 lbs.: Matt Serra (9-5) vs. Matt Hughes (42-7) (T)KOR3 185 lbs.: Drew McFedries (7-5) vs. Xavier Foupa-Pokam (20-10) Submission R2 185 lbs.: Dan Miller (11-1) vs. Chael Sonnen (21-10-1) Decyzja 155 lbs.: Sean [...]

UFC 98 Pojedynek o pas mistrza wagi półciężkiej UFC Rashad Evans (13-0-1) vs. Lyoto Machida (14-0) - DEC Główna karta: 170 lbs.: Matt Serra (9-5) vs. Matt Hughes (42-7) - 1R, SUB, WALKA WIECZORU 185 lbs.: Drew McFedries (7-5) vs. Xavier Foupa-Pokam (20-10) 1R, SUB 185 lbs.: Dan Miller (11-1) vs. Chael Sonnen (21-10-1) 1R, SUB 155 lbs.: Sean [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi półciężkiej UFC 205 lbs.: Lyoto Machida (15-0) vs. Mauricio Rua (18-3) Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez (6-0) vs. Ben Rothwell (30-6) 155 lbs.: Josh Neer (25-8-1) vs. Gleison Tibau (19-6) 155 lbs.: Joe Stevenson (30-10) vs. Spencer Fisher (23-4) 170 lbs.: Anthony Johnson (7-2) vs. Yoshiyuki [...]

Moje typy Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi półciężkiej UFC 205 lbs.: Lyoto Machida vs. Mauricio Rua by (T)KO R3 Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez vs. Ben Rothwell by(T)KO R2 155 lbs.: Josh Neer vs. Gleison Tibau by Dec 155 lbs.: Joe Stevenson vs. Spencer Fisher by Submission R3 170 lbs.: Anthony Johnson vs. Yoshiyuki [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi półciężkiej UFC 205 lbs.: Lyoto Machida vs. Mauricio Rua 1R, TKO Walka wieczoru Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez vs. Ben Rothwell 1R, TKO 155 lbs.: Josh Neer vs. Gleison Tibau DEC 155 lbs.: Joe Stevenson vs. Spencer Fisher 2R, SUB 170 lbs.: Anthony Johnson vs. Yoshiyuki Yoshida 1R, KO Walki w [...]

gala zaczyna sie o 3 w nocy. nie typuje undera w razie czego gdyby onzaczal sie wczesniej. Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi półciężkiej UFC 205 lbs.: Lyoto Machida vs. Mauricio Rua 2R, TKO Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez vs. Ben Rothwell 2R, TKO walka wieczoru 155 lbs.: Josh Neer vs. Gleison Tibau DEC 155 lbs.: Joe Stevenson [...]