wagi

[...] to monster mass bx/a dobry jest Waszym zdaniem?) złapę za dużo tłuszczyku... Nie mam go wiele, ale zawsze... Ogólnie jestem normalnej budowy, 190 cm wzrostu i 77 kg (mało) wagi. Mam pytanie... Czy nie mógłbym zacząć treningów z kreatyną? Stażu na siłowni nie mam. Nigdy na niej nie ćwiczyłem regularnie, a już napewno nie 8 miechów. Czy takie [...]

[...] kalorii waga troche skoczyla do gory, ale nie wiem czy to normalne i czy dalej mam ciagnac taka diete az zacznie spadac czy teraz znowu redukowac? Po wyliczeniu BMR itd wychodzi tak, ze dla utrzymania wagi musze jesc okolo 3100kcal. /SFD/Images/2015/10/26/ed29091f38f74d27b732f2cc03416888.jpg Zmieniony przez - Kinze w dniu 2015-10-26 16:27:03

[...] by tyle: 178g białka 92g tłuszczu 426g ww Pytanie które jeszcze mi się zrodziło jeśli zaczynam zmieniać wagę, to co ile muszę zmieniać dietę by ją dostosowywać do aktualnej wagi? Czy tego się nie robi. Czy w dni nie treningowe trzymać tyle samo kalorii do spożycia, czy 20% więcej właśnie dawać w trening, a bez 20% trzymać w zwykłe dni. [...]

[...] gdzie rzeczywiście ćwiczą początkujący i treningi są jak dla początkujących. Siłka 1-2 w tyg dla podtrzymania, jak jesteś na bombie to mało objętościowe treningi typu HIT powinny wystarczyć. Jak będziesz chodzić bardziej zawodniczo szykuj się na spadki wagi i masy mięśniowej, nie da się wyglądać jak Słodkiewicz i bić jak Pietrzykowski.

[...] bo to nie siłownia i wypasiony sprzęt a nasze zaangażowanie i podejscie do etmatu daje nam efekty ( podstawowy sprzęt wystarcza ) jednak tutaj inaczej dla kogoś kto ma 60 kg wagi a inaczej dla Byka 100+ . Dam swój i żony przykład . Żona nigdy w życiu nie zrobiła swojego treningu na siłowni , ja na siłowni ćwiczyłem może 3 lata a tak to tylko w [...]

Witam Mam 17 lat 176 cm wzrostu i 75 kg wagi. Co mi polecacie na miesnie brzucha i klatke. http://img641.imageshack.us/gal.php?g=p2506101504.jpg

[...] - jedno-nienasycone - wielo-nienasycone). Białko na stałym poziomie (tutaj finansowo może być róznie, wiec zobaczysz na ile Cie stać, nie licz roślinnego), w zależnosci od wagi operujesz węglami. Pamietaj o masie warzyw, najlepiej zielonych + porządnym potreningowym posiłku. Pamietaj o róznych produktach, jedząc ciagle to samo komfort [...]

Staż ok. 2 lata z przerwami 2-3 tygodniowymi co ok. 3 miesiące średnio. z tym że raz już schodziłęm z wagi trochę na niskich węglach i to chyba nie był dobry pomysł. Dieta standardowo na masie ryż, ryby, kurczak, oliwa z oliwek, twarogi, płatki owsiane itd. raz na tydzień wejdzie jakiś cheat meal. 44kcal na kg masy ciała więc tak z 3200-3500 [...]

http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php tutaj masz kompilator aktywnosci siatkowka 300 kcal na godzine dla mojej wagi Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-03-16 19:23:19

Ja tez mam 16 lat i 95 kg wagi. Biore kratyne rano przed sniadaniem pozniej przed obiadem przed i po treningu i na noc po jednej kapsulce firmy Naturell. Czy to zmienc? I jak bede bral wiecej np. tak jak mowicie 5 i 5 to nic nie bedize zlego? Juz sie pytalem i sie dowiedizalem ze mam przestac brac bo cos mi z nerkami moze wysasc. The Way of the [...]

W Poznaniu na AMP w trójboju siłowym sędziowie nie zezwolili na zmianę wagi tuż przed ważeniem na co zezwala regulamin zamieszczony na stronie pzkfits.pl oraz na stronie powerlifting.pl Wypaczyło to niestety wyniki zawodów... Pozdrawiamy sędziego głównego zawodów oraz weryfikatorów AZS

Dieta jest już ułożona i sprawdzona więc o jedzenie się nie martwie. W takim razie, jeżeli spadek wagi nie zależy od kreatyny to po co ją brać. Czy to, że może ona lekko poprawić definicje mięsni na reducji to fakt czy mit?

mi chodzilo o trzymanie wagi. tak sie nie da.

Hmmm 150 cm na 73 kg wagi to chyba dużo ? W sumie nie mnie to oceniać . Chcesz sie masowac to sie masuj :-] A z obciążeniem 41 kg to sory ale nic nie zdziałasz Przynajmniej nie złapiesz masy Ja bym Ci proponowal narazie porobic ćwiczenia w domu (drążek,pompki,itp) To tez przynosi efekty A po co Ci odżywki jak nie masz porządnego sprzętu ? [...]

[...] kcal + 900 kcal = 2600 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2600 + TEF(10% z 2600 = 260) = 2600 + 260 = 2860 kcal chyba dobrze policzyłem...20 lat , 175 wzrostu , 70 wagi i ekto sorry ze tak post pod postem ide ale nie umiem inaczej ;] smpa odpisz na tamte wyżej (jesli mam 2860 kcal zapotrzebowania to ile to jest B, Ww, T ??

Powiem to poraz kolejny na tym forum. Ten sport to maraton, a nie sprint, droga na skróty jest zawsze najgorsza, więc jeśli myślisz, że ucinając przesadnie kalorie przyspieszysz utratę wagi, to masz rację, bo do spalania tłuszczu dojdzie ci spalanie mięśni gratis.

ciężko jest mi to sobie wyobrazić... wzrost masy mięśniowej idzie w parze ze wzrostem wagi ciała.Cudów nie ma. Można conajwyżej utrzymać obwody i zlecieć z fatem. Inaczej sytuacja przedstawia się gdy dopiero zaczynamy ćwiczyć.

[...] - to sam powinieneś wiedzieć . Dodam również że wielka role odgrywa w diecie (jak i całym cyklu) obserwacja (np raz w tygodniu) jak zachowują się obwody w stosunku do pasa i wagi. jeśli większość obwodów chociażby nie maleje, waga jest w miejscu/ciut spada a pas leci to jest prawidłowo i można leciutko podkręcić bilans. jeśli jest odwrotnie to [...]

Harmonogram całej imprezy będzie gotowy w terminie późniejszym. Konkurencja będzie rozgrywana równolegle z innymi na bocznej scenie. Co do regulaminu to będzie tylko wyciskanie połowy wagi ciała, zapisy w dniu imprezy.

[...] Oprócz tego jakiś problem z oczkami masz: gdzie jest jakiś link do sklepu? Gumy stosowałem już lata temu kiedy robiłem redukcję. Dołączane do prostych ćwiczeń z użyciem wagi ciała podnoszą ich trudność. Powodują zupełnie inną pracę mięśni niż dźwiganie sztangi/hantli (a jeśli ktoś widzi sens jedynie w targaniu takowych to może sobie dodać [...]