SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wagi

  • PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] W następnym planie chcę uwzglednić mięsień klatki piersiowej(2 x w tygodniu) Jeśli chodzi o ilość serii to pisząc dla zaawansowanych nie przywiązywałem do tego zbytniej wagi(to był tylko przykład)z którego można było skorzystać albo nie. Ja na przykład na klatkę w tym planie stosuję 14 serii przy regresji i 13 serii przy progresji. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-08 10:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich serdecznie, Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12748 Data: 2017-12-30 19:53:04 Liczba szacunów: 1
  • Rzeźbienie sylwetki kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    plan wydaje mi się bardzo fajny nie rozumię za bardzo oznaczenia ciężaru (wyjaśnij co ktoś miał na myśli w zapisie ciężar 0-1 ) Po proporcji wagi do wzrostu już można się domyśleć że sylwetka jest dość proporcjonalna. Trening ok ja niektóre ćwiczenia bym zmienił ale to takie już czepianie się szczegułów.Ja jednak wykonywałbym trening aerobowy po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18020 Data: 2009-01-30 09:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbienie sylwetki kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest niemalże na okrągło wzdęty mimo, iż prowadzę zdrową dietę, jego obwód drastycznie zmienia się w ciągu dnia. Lubie swoją sylwetkę, nie chciałabym chudnąć, mam 156, 56 kg wagi, ciężkie kości, dziewczyny o moich wymiarach zazwyczaj ważą koło 50 kg. Zaczęłam od a6w, treningu pośladków z Mel B i prostych ćwiczeń tzw. "na zgrabne nogi", typu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18020 Data: 2014-02-14 22:48:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [84kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Link do niego otrzymałeś w pierwszej odpowiedzi w tym temacie. Wklej z niego całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Nie ma zupełnie sensu kupowanie wagi z pomiarem bioimpedancji magnetycznej. Niestety są one bardzo niedokładne. Nie ma sensu tracić pieniędzy. [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 18221 Data: 2021-05-06 07:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [84kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie kupiłem wagi tylko fałdomierz bo przeczytałem że w inny sposób nie można zmierzyć poziomu. Co do zejścia do 12% - czy nie przekreśla to budowania mięśni ( klatka - plecy - barki - ramiona - nogi ) Wiem że z brzuchem jest problem ale reszta jak zapewne widzisz po rozmiarach jest wg mnie zbyt drobna. Jak napisałem w tytule postu - chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 18221 Data: 2021-05-06 11:40:11 Liczba szacunów: 0
  • MR. OLYMPIA 2019

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Wincol,to widzę,że zaczynamy się rozumieć.:) Chłopaki mają podobną masę mięśniową ,jak open,bo dodatki(rozrośnięte brzuchy i pośladki) nie zwiększają im tak wagi,jak w open.

    Odpowiedzi: 723 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-08 08:10:57 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NORWESKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dałem ją na forum bo kilku znajomych ją stosowało, utrata wagi między 5-9 kg w ciągu tych dwóch tygodni i co mnie bardzo zdziwiło u nikogo nie było efektu jo-jo Pozdr Marcin sog

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-11 11:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam chcę zakupić 7 kg tego gainera ale nie mam ułożonej dokładnej diety tzn staram się jeść zdrowo w małych ilościach i tak 4-6 razty dziennie.Nie zaleje mnie za mocno?? Mój staż na siłowni to ok 1,5 roku z przerwmi nie jestem chudy ani zalany taki w sam raz:D 168 kg 173 wagi Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 23:14:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie miałem 99r. Podejście co prawda totalnie laickie - miałem wtedy 16 lat, ale siłownia służyła mi tylko i wyłącznie jako odskocznia, sposób na odstresowanie, a wzrost wagi, a przede wszystkim zmiana sylwetki była miłym efektem ubocznym - jak najbardziej pozytywnym:) Teraz po kilku latach zdobyłem całkiem sporo wiedzy z zakresu fizjologii [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-14 21:28:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] i przy wstawaniu dźwigaj po bokach. Jest przysiad? jest. Jest waga? jest. Jak już dojdziesz do wprawy (kilka miesięcy Ci to zajmie) to niestety nie będziesz mógł dźwignąć wagi ciężaru (bo nie ma asekuracji) ale możesz dźwigać powtórzenia (nawet bezpieczniej). No i qrwa chyba czasami są chwile gdy na siłce nie jesteś perfidnie samotny? jak ktoś [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 20:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących i nie tylko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dwa kawałki ciasta domowego! BARDZO PROSZĘ o poradę czy mogę się tak odżywiać, żeby zauważyć efekty treningu, zaznaczam, że moim celem nie jest jakieś zawrotne zbicie wagi, chcę poprawić swoją wytrzymałość, kondycję, zrzucić góra 5 kg które nagromadziły mi się głównie na brzuchu poprzez ciążę i nabrać sprężystości ciała, poprawić jakość [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 14:14:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa rosnie, brzuch tez...

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    efekty byly 4 tygodnie diety - ok. 5kg spadku wagi - troche w obwodach ale to normalne szczegolnie ze mialem duzo tluszczu podskornego pas - spadek z 87-88 do 81 okolo ale po wznowieniu diety wysokoww (oczywiscie rozsadnie ) i ponownym nabraniu wody - ok. 83cm wiec nie byl zle sory ze sie przyczepilem wtedy do tych 3h przed spaniem - ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-05 12:24:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] przyjemne. Może mało pisałem o planach i celach. A wiec na tej diecie mam zamiar być jeszcze 10 tyg. W trakcie tego czasu sprawdzić jak działa ona na mnie w aspekcie utraty wagi. To cel nadrzędny utrata kilkunastu kg do końca tego okresu. Patrząc przyszłość bardzo ważny jest dla mnie powrót do treningu siłowego i dźwiganie konkretnych ciężarów [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-12 03:56:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    2,5 tys nie wygląda za mało jak masz taki zapas. A i nie ma co się oszukiwać, ze treningi dasz jakieś mega ciężkie robić. Zejdź do jakiejś akceptowalnej wagi nawet za cenę braku siły na ciężkie treningi. Na nie przyjdzie czas. Dużo chodzenia/pływania/rowerowania polecam.

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-12 08:51:14 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Jaki spadek wagi zanotowałeś po kolejnych 4 tygodniach na tej diecie ?

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-03 17:24:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] z wolnego czasu naszły mnie przemyślenia odnośnie moich poczynań. I zaplanowałem najbliższy czas. Dalej będę jechał na ketozie. Bo sprawdza się u mnie dobrze przy zrzucaniu wagi. Kalorie: nie beda przekraczaly 3k. Przed-treningiem dekstroza 15-20g. Postaram się tez zmniejszyć ilość przetworzonych produktów. Bo na pewno można robić to duzo [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-06 07:34:51 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] A wiec pierwsze serie do upadku za mną. Ciężar w głównych ćwiczeniach na razie chyba zostawię i postaram się zwiększyć zakres powtórzeń bo widzę ze daje to większe przetrenowanie danej partii. I druga sprawa ze waga tez spada i ciężary już nie będą co tydzień szły w gore. Ale cel główny na chwile obecna to redukcja wagi , wiec tego się trzymamy.

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-20 19:06:18 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Hej. Nie chce mi sie czytac wszystkiego, wiec zapytam od razu. Jestes rok na keto? Jesli tak ile udalo sie schudnac? Przyuwazylam, ze waga startowa byla "ladna" i ciekawi mnie to. Sama 4 dni zaczelam keto z wagi startowej 105. Moja inspiracja jest Bartek Szemraj na youtube.

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-24 09:44:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Hej. Nie chce mi sie czytac wszystkiego, wiec zapytam od razu. Jestes rok na keto? Jesli tak ile udalo sie schudnac? Przyuwazylam, ze waga startowa byla "ladna" i ciekawi mnie to. Sama 4 dni zaczelam keto z wagi startowej 105. Moja inspiracja jest Bartek Szemraj na youtube. A czemu zaczęłaś keto?

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-24 10:17:53 Liczba szacunów: 0