wagi

"C.wyskoki prawa noga/lewa noga trzymajac w rekach hahtle z obciążeniem 10%wagi ciala. 5 powtórzeń na noge- razem 10. Szybka zmiana nóg w powietrzu- zadnej przerwy. Pracujemy rękoma jak przy biegu." - Mógłby ktoś wytłumaczyć jak to wykonywać???

[...] z 1 i 2 treningu( mimo iz wydaje mi sie , że łatwiej napisac nie mozna) Co do tego ćwiczenia: "C.wyskoki prawa noga/lewa noga trzymajac w rekach hahtle z obciążeniem 10%wagi ciala. 5 powtórzeń na noge- razem 10. Szybka zmiana nóg w powietrzu- zadnej przerwy. Pracujemy rękoma jak przy biegu." Jest tak .Stajesz w lekkim wykroku np prawa [...]

[...] robić jedno cwiczenie x20 x30 ? :P czy ile czy może tyle ile dajemy rade... pozatym nasuwa się pytanie czy te procenty ciężaru który se bierzemy na sztange to jest naszej wagi czy zakładam że 100% to 100kg i z tego bierzemy 75% np to mamy 70kg ?? :) ps. osoba z niespojonymi kręgami rdzeniowymi może to robić jeśli potrafi to robić bezpieczenie [...]

po kolei ziper-ważę trochę więcej niż 65kg to raz. mowa byla o suchej masie ciala wziales to pod uwage ? jesli tak dostsouj do SWOJEJ wagi suchj na zasadzie propocji :D Dwa - opisane proporcje przez Binia to tylko jakieś tam wskazanie. zgadza sie :D Można się czepnąć, że kreatyna podawana jest przed czepnac sie mozna do wszystkiego :D a nie po [...]

Ogólnie w planach było zrzucenie wagi przed dłuższym cyklem,waga poszła w dół 6 kilo od początku cyklu,chciałbym do 90 zejść może jeszcze kardio więcej wykręcę i się uda,z tego cyklu jestem zadowolony ogólnie poprawa nabicia i i sylwetki na plus,zdjęcia wstawię aktualne z dziś jak wrócę z pracy

[...] ogólnie to nie chciałbym teraz robić jakiejś mega wycinki żeby żyły za uszami wychodziły bo takie coś planowałem w przyszlosci no chyba że to jak teraz wyglądam ma mieć wpływ na przebieg cyklu na masę w dość znaczącym stopniu , to wtedy zejdę ile trzeba w dół z wagi mam jeszcze propa samego na cypio może też się da zredukować tylko dietę ustawić

Już w tym wieku nic Ci nie zgrubieje. Nabierz tak z 40 kg wagi, ćwicz przedramię to po kilku latach przedramię będzie grubsze a nadgarstek trochę obuduje się mięśniami i tłuszczem. Już nie wspominając że zdjęcie robione ziemniakiem z takiej perspektywy że nic nie widać

[...] i musi byc przygotowany na zwroty :-pp tylko teraz nie mam pojęcia co mam kupic. Chciałem XP i jakiś booster NO. Panowie sklepowi, co doradzacie? Staż na poważnie i z dietą ok. 2,5 roku, 190 wzrostu, 93 kg wagi po odtłuszeniu. ps. niepotrzebnie się pucowałem, że nie odbiorę przesyłki - teraz mi ani Bim, ani Czarny nie prześlą za zaliczeniem :-%

Chyba nie masz wagi i nie wiesz ile każdy produkt waży. 200g ziemniaków to tyle co nic a 300g kostki rosołowej to jest 30 dziesięcio-gramowych kostek Czytałeś post ellisa o diecie na masę?

[...] 2 dni ćwiczeń (czw. i pt), 2 dni przerwy (sb. i ndz). W ten sposób jestem na siłowni 4 razy w tygodniu. Wezmę pod uwagę wszystkie podpowiedzi i rady, pozdrawiam babcia Post scriptum: Postanowiłam ważyć się co tydzień w niedziele. Po „wstępnych“ 2 tygodniach na siłowni, moja waga zmniejszyła się o 1,75% wagi początkowej
.

Minął trzeci tydzień od pierwszej wizyty na siłowni. Dzisiaj ważenie, wynik: - 2,75% od wagi początkowej. post scriptum: wczoraj po konsultacji z trenerem spróbowałam na wioślarzu

[...] planu ćwiczeń na brzuch i plecy/grzbiet. Po kilku tygodniach na siłowni czuje się wyśmienicie, coraz łatwiej wykonuję ćwiczenia na maszynach. Jeśli chodzi o wyniki: na bieżni biegam już trochę szybciej, na maszynach też zwiększyłam obciążenie; a waga spadła o 3,63% wagi początkowej Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2011-06-28 22:05:48

Ostatni tydzień: Wyliczyłam TDEE (TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT) = 1256,90 W excelu zrobiłam tabelki i sprawdzam jak układają się wartości BTW w posiłkach. Na siłowni "dołożyłam" wioślarza. Wyniki: Waga od 22 maja – 4,25% wagi poczatkowej. A ponadto czytam na temat ćwiczeń i odżywiania ludzi starszych

[...] ćwiczyć, prawie nie mam ochoty na pieczywo, wolę kaszę gryczaną, ewentualnie ryż lub makaron pełnoziarnisty; czasem pół kromki pumpernikla (25 g). Bardzo mi smakuje biały ser z kefirem i oliwą, posypany oregano
Waga po 6 tyg. = mniej o 4,38% wagi początkowej. Próbuję mierzyć obwody, ale za każdym razem wychodzi inny obwód ... hahahaha

Witam, Niedzielne ważenie = – 4,75 wagi początkowej. Obwodów nie umiem zmierzyć, zakładam spodnie o 2 rozmiary mniejsze

intensywnie czytam artyk. na forum; czasu brakuje ... staram się trzymać proponowanego przez Ladies rozkładu BTW ważenie 17 lipca 2011 = - 5,75% wagi początkowej :)

niedzielne pomiary 24 lipca= - 6,32% wagi początkowej dalej "pracuję" nad sobą, czytaj zdobywam wiedzę ... i praktykę na siłowni; UWAGA: odezwę się pod koniec sierpnia, teraz wakacyjne "prace domowe" i różne wyjazdy. Nie będę zaniedbywać diety i ćwiczeń, W wolnych chwilach postaram się zaglądać. Jednym słowem TYGODNIK na [...]

Cykl na Saa i tylko 3800 kcal? A tego nie powinno być więcej przypadkiem? Nie znam się na rozkładzie btw na cyklu, ale białka w granicach 3,5 g na kg wagi nie dostarczysz z gainera;) Poczytaj więcej o diecie na dopingu, bo trochę źle to wszystko ułożyłeś. ja na Twoim miejscu na zajęcia wziąłbym bułę grahamkę z piersią z kuraka, po prostu Twoje [...]

[...] w BJJ ;) Wybity kciuk, ale jakoś bardzo powoli się regeneruje. A co do jadłospisu no to jest kłopot, bo ani specjalnie się dobrze nie odżywiam ani regularnie. Tzn. nie jem jakoś tragicznie, ale też specjalnie nie przywiązuję do tego wagi. Rozumiem z tego co piszecie, że sprawa jest dość kluczowa i jakaś sensowna dieta mogłaby wiele zmienić...

[...] allegro.pl/item257638368_nowe_rekawice_bokserskie_firmy_shin_do_tanio_.html -> te miał kolega w klubie oczywiscie nie bylo rewelacyjne, ale nawet długo wytrzymaly. Co do wagi jesli to maja byc rekawice do walki z bratem, proponuje 12 oz. lub większe czym większa waga tym więcej wyściółki -a co za tym idzie mniejsze obrażenia w Waszych [...]