wagi

[...] powie a co do Kornika to raczej trochę nie sprawiedliwe by było dać mu teraz Irokeza bo ostatnio wygrał i teraz powinna być walka o pas z Puhakka bo to najlepszy kandydat , też nie ma co sprowadzać od razu jakiegoś zagranicznego zawodnika co nie walczył nigdy u nas i od razu walke o pas mu dać , wg mnie powinni zrobić drugi turniej wagi lekkiej

[...] tłuszcz, a nie męczyć się jak wół w kopali, który dużo je, bo musi zapieprzać. Ja tutaj redukcji za bardzo nie widzę, Proponuje stopniowy zjazd z kaloriami do 2500kcal, a potem wraz ze spadkiem wagi być może zjazd nawet do 2300kcal. Pewnie zaraz mnie zjedziecie, że g**** się znam, ale sam aktualnie redukuję tłuszcz z 98kg, (Aktualnie już 92kg)

Zutox, musisz wziąć pod uwagę, że bilans kaloryczny każdy musi wyliczyc indywidualnie. Jeden przy 3500 kcal nie bedzie nabieral masy a innych przy 3000 kcal to zrobi, mimo tej samej wagi, na bilans składa się wiecej czynników niż waga, wzrost i aktywność.

[...] to dużo kalorii a trening który podałeś nie angażuje całego ciała, ba owe biegi interwałowe na salce chyba 12m to raczej szybka droga do połamania kończyn niż zrzucenia wagi. A6W? raczej nie masz czego z czego rzeźbić, to nie jest trening na redukcje tylko na rzeźbę brzucha. w skrócie: MT trenuj ale to Ci większego spadku ciała nie da. Moim [...]

dobrze Ogolne zasady:bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku,zdrowy tluszcz w ilosci minimum 1g na kg wagi,zlozone ww i proste po treningu

[...] podobnych ilosci. rozmawiajac z kolegami stosujacymi naprawde duze dawki (1000mg/tyg) przez wiele mies podobno dochodzi do podobnej blokady (wraz ze wzrostem madcisnienia, wagi, ilosci spozywanych kalorii, przetrenowania.... bezsennosci ...idt) jednak Kolega nie powinien miec nic podobnego przy malych dawkach i tak krotkim okresie stosowania [...]

[...] powoli uzyskuje sie na niej przyrosty i dlatego poleca sie cykle powyzej 12 tyg. Inaczej jest ze srodkami wysoce aromatyzujacymi przy ktorych mozna cykl skrocic bo przyrost wagi jest szybszy (ulany ale szybszy - cos za cos heh). W ogole uwazam ze kazdy powinien dobierac srodki do wlasnego organizmu bo kazdy jest inny, ma inne priorytety itp. [...]

[...] Ci tylko cos o sobie. Wlasnie w wieku 18-21-22 lat to co bylo dla mnie najwazniejsze to waga. To byla moja mysl przewodnia chuda - piekna :D. I tak oto doprowadzilam sie do wagi 46kg (166 wzrostu). W tygodnu prawie nic nie jadlam za to na weekendy obrzeralam sie :). Co jeszcze bylo dla mnie wazne, no oczywiscie miesnie brzycha i posladkow. Wiec [...]

Moim zdaniem belka powinna byc zwiekszana o 10kg zaczaynajac od 90kg wagi belki. Druga sprawa jezeli chodzi o wage płaczu przodem ciezar który jest podany jest zdecydowanie za mały powinien byc minimum 20kg. Ja takze jestem zainteresowany tymi zawodami

Tak. Z tego co wiem to docelowo wszystkie nasze odżywki, od jakiejś tam wagi w górę będą w saszetkach.

[...] dwie godz i zrobiłam interwał. Nie mam pojecia czy po treningu powinnam odrazu coś zjeść i czy posiłek przed jest prawidłowy. Chodzi mi o białka, węglowodany. Nadmienię ze w dniu interwału pomimo ze jem posiłki i tak chodzę cały czas głodna. Mój cel to redukcja wagi i wyrzeźbienie. Zmieniony przez - AleksandraN w dniu 25/04/2019 10:24:20

[...] grup jest istotne dla rownomiernego rozwoju mięśni - czyli krótko mówiąc chodzi o uniknięcie powstawania dysporporcji do zerowego bilansu najlepiej wracać stopniowo - trzeba obserwować w tym czasie bacznie sylwetkę edit: nowy blinas zerowy trzeba zaktualizować po redukcji do nowej wagi :) Zmieniony przez - Shelly w dniu 2007-04-17 09:05:18

Jak chcesz schudnąć to musisz ułożyć dobrą dietkę i kręcić aeroby czyli np biegać. Bez tego nie ma co się brać za gubienie wagi.

[...] się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym [...]

[...] jestem lekko cięższy) BF masz na poziomie takim (około 10-9,5%) że spokojnie możesz robić masę(ja zaczynam cykl od jutra) Zaczął bym od 14 dni diet na zero, czyli ustalasz bilans kcal na tyle ile dziennie spalasz , otrzymane kcal dzieli na : 150g ww, 1,8-2,2g białka na kg wagi i resztę tłuszcz... Po tym okresie dopiero dieta masowa i trening

1wszy cykl dawka tez do tej wagi jest jak najbardziej ok. także jestem dobrej myśli dam znać po cyklu

[...] ... bo jak już niemam ochoty nawet patrzeć na siebie teraz obecnie waże 53,5 kg na 180cm byłem u lekarza to powiedział że to normalne że za około 2 lata wróce do poprzedniej wagi a ja myślę że nie bo ojciec i matka jedzą dużo i są patyczaki tak samo rodzeństwo co ma po 25 lat pomożecie mi jakoś??? ..... a i jeszcze jedno byłem u kolesia i mi [...]

[...] 1/3 sałaty oraz cytrusy np pomarancz, grejfrut, pare mandarynek, 3 cytryny waż sie raz na tydzien z rana w ten sam dzien tygodnia, co tydzien napisz jak wyglada zmiana wagi, rob tez pomiar bebzona na wysokosci pepka z taka sama czestotliwoscia jesli uwazasz ze dieta jest zbyt monotonna, niesmaczna itp, to zastanow sie nad tym, na czym [...]

[...] a nie bzdurami. Sama ogólna masa ciała jest Ci do niczego potrzebna . Ważny jest całokształt sylwetki . Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku [...]

Nie jest tak źle jak Ci się wydaje :) Chyba jesteś dosyć wysoka bo tej wagi nie widać po Tobie. Powodzenia, będe zaglądał.