wagi

Witam! Mam następujący problem - jakiś czas temu bardzo przytyłem z 80 kg do 95,5 kg (tak wiem, porażka). I postanowiłem wziąć się w garść i schudnąć do dawnej wagi, niestety za grosz mi nie idzie Zacząłem jakieś 2 miesiące temu, ograniczyłem znacznie słodycze, przestałem podjadać, zacząłem liczyć kalorie i ograniczyłem je do 1500 na dzień. [...]

Jak nieoficjalnie dowiedziała się Redakcja BOKSER.ORG, mistrzowie świata wagi ciężkiej, ukraińscy bracia Witalij i Władimir Kliczko, rozważają zorganizowanie turnieju w wadze ciężkiej, który odbywałby się w Niemczech i transmitowany był na antenie współpracującej z nimi stacji RTL. Byłby to turniej eliminacyjny, którego zwycięzca zmierzyłby się z [...]

Mam wielką prośbę:): Mam 15 lat, 50 kg wagi, 165-170 cm wzrostu Dawno się nie ważyłem i nie mierzyłem xd ale mniejsza o to:) Chciałbym was prosić o jakieś propozycję aby mi pomóc;) Chciałbym przytyć na masie czyli zbudować większą masę mięśnową:) Chodzę na siłownie - są efekty lecz chciałbym, aby były większe oraz lepsze. Co może być ważnę dużo [...]

Siema mam 18 lat mam 191cm wzrostu i 63kg wagi ;/ i w tym wszystkim jest problem jestem tak chudy że to wcale nie jest miłe , w szpitalach cały czas mi mówią że ch**owa przemniana materii czy coś takiego , żebym więcej jadł itp w kółko to samo. Cały czas słysze tylko słowa że będę starszy to na pewno przytyje itp. Ale ja wyglądam jak anorektyk , a [...]

Witam Od razu napisze że to nie dieta a lekki początek. Info: Cel pozbycie się tłuszczu bez utraty wagi Waga 83kg wzrost 175 ból : lekka oponka na brzuchu reszta nie ma tragedii. Trening siłownia 15 razy w miesiącu Pytania: Co jeść więcej i o jakich porach ? Czy rano więcej białka czy węglowodanów ? Czy jabłka są dobre do podjadania ? Czy mogę [...]

Mam 16 lat, ok. 188 wzrostu i 73 kg wagi. Celem moich ćwiczeń jest głównie siła i masa. Jest to moja pierwsza dieta, proszę o ocenę i poprawę :) śniadanie: ((otręby/ płatki owsiane + mleko + 100g rodzynek) lub (kanapki z chlebem razowym i z serem twarogowym półtłustym)) + warzywko (białko 28g, tłuszcz 13g, węglowodany 99g, kcal 629 posiłek II: [...]

[...] niekorzystnie a czy na sylwetke tez? 3. Czy białko należy liczyć na kg masy ciała skoro jest ono potrzebne mięśniom a nie tkance tłuszczowej która wchodzi w skład naszej wagi ciała. 4. Czy normalnym zjawiskiem jest to że w niektóre dni jest tak że jesteśmy mało nasyceni (wtedy mam straszną ochotę zrobić cheat day) są to zazwyczaj dni [...]

[...] ustalenia planu z pompkami i podciaganiem? dodam ze nie chodze na siłownię, 2-3 razy w tygodniu jeżdżę rowerem plus 2 razy w tyg cwiczenia na nogi i brzuch. wiek: 26 lat, wzrost 180 cm., wagi nie kojarzę, ale jestem szczupły. celem ogólnie tych treningów ma być poprawa sprawności i siły (i przy okazji trochę wyglądu;). Dzięki za ewentualne rady.

[...] Zaczyna mi już przeszkadzać moja nadwaga i zamierzam się tego pozbyć tylko niewiem w jaki sposób aby było skutecznie Wiek: 16 Wzrost: 179cm Waga: 85kg Chciałbym zejść do wagi ok 75kg w 2 miesiące.Oponka jest dosyć dobrze widoczna. Jest to możliwe? Nie stosuje na chwile obecną żadnej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 179 [...]

[...] sobie z jedną kwestią, odpowiednim zbilansowaniem ilości składników odżywczych w każdym z posiłków. Mam 21 lat, wzrost: 170, ważę: 70kg, moim celem jest głównie utrata wagi, ale staram się też pracować nad sylwetką. Ćwiczę ostatnio mało gdyż nie mam za wiele czasu, plan treningowy to głównie: codziennie: 8 min ABS, 20 min. ćwiczeń na [...]

[...] waga sie zmieniła, za to zyskalem dyzo miesa. Jadlem od 2000-2500 kalori, trenowalem codziennie zostało mi 100 tabs clena, 100 sally, 60 t3, chce to dalej brac i dojsc do wagi 85 kg, jesli teraz skonczylem wino i dam 10 tabs cloma to skonczy sie anaboliczny srodek i latwiej poleci waga? bo te wino zrobiło duzo miecha... jak inaczje wytłumaczyc [...]

[...] niewychodzi mi ona jakoś rewelacyjnie starając się używać niewielkiej ilości produktów. Może byłby ktoś tak dobry mi pomóc ułozyć diete: -Mój cel to utrzymanie wagi -I dieta lc lub ketogeniczna....niejestem pewien czy między tymi dwoma pojęciami jest znacząca różnica więc jeśli jest...to jestem przychylny do diety ketogenicznej Może [...]

Siema, siema. Proszę o ocenę mojej dietki :) 15 lat, 174 cm, 62 kg wagi ;-) - Zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 - 110 g białka - 394 g ww - 96 g tłuszczy staram się nie smażyć itd. A więc lecimy z koksem: 7.00 ŚNIADANIE NR 1 Płatki owsiane 100 g Rodzynki 50 gramów 3 jajka Jabłko i rodzynki ~ Robię z tego fajny omlecik i wychodzi nawet dużo tego [...]

[...] - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe:jasne Cel/problem/opis: Chciałbym zejść z tłuszczu (aktualnie 22%), chciałbym prosić o poradę co robić, do jakiej wagi zejść? Do tego również doszlaby odpowiednia dieta, no ale najpierw muszę ustalić aktywność fizyczną: aeroby + silownia czy narazie same aeroby? Oczywiście później [...]

[...] minuty (powtórz 2 razy). Tydzień 9 - Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). Tydzień 10 - Biegnij 30 minut. Dodatkowo sprinty i interwały, ile mam biegac razy w tygodniu by nie zmniejszylo mi przyrostu miesni??I czy mozna robic cwiczenia aerobowe wtedy gdy silowe??Jestem raczej szczupły 171 cm wzrostu i 60 kg wagi.Mam 14 lat

[...] na obcowanie ze składnikami pochodzenia chemicznego. Produkt nie ma w swoim składzie kofeiny ani żadnych składników zwiększających ciśnienie, dzięki czemu osoby wrażliwe na kofeine spokojnie mogą go zażywać. więcej o produkcie na oficjalnej polskiej stronie firmy SWANSON http://swanson.com.pl/produkty/odchudzanie-kontrola-wagi/fat-burner/

Witam. Ćwiczę już jakieś 7 miesięcy . Mam 190 cm wzrostu , 76 kg wagi i 16 lat. Wcześniej robiłem cały czas splita więc postanowiłem coś zmienić (w końcu) i ułożyłem sobie taki oto trening Pull Push . Pull 1 1.Martwy ciag 4x 8-10p 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x max 3.Wiosłowanie sztangielką 4x8-10p 4.Uginanie stojąc prostym gryfem [...]

[...] owsianych, 2 jaj, 40gr wpc i 15g masla orzechowego Ogólna kaloryczność ( w wypadku z omletem) 2856 KCAL(3008) 184 BIAŁKO(224) 299 WĘGLOWODANY(278) 108 TŁUSZCZ(115) Co dodać, co odjąć? Czy poprawnie wyliczylem bmr? Czy nie utrace wagi, ani nie otluszcze sie za mocno? Jeśli dodac coś to co i jak dużo, jesli cos zmienic to tez prosze o sugestie.

[...] zatłuszczony i oprócz tego że ciuchy noszę o 4 rozmiary mniejsze to nie widzę zmian wizualnych po zdjęciu koszulki, i według mnie nie wygląda to dobrze. Mam zamiar spaść z wagi do 85 kg, ale wydaje mi się że bez jakichś ćwiczeń i zmiany diety się nie obejdzie i stąd moja obecność tutaj. Bardzo proszę o porady opinie i podpowiedzi. P.S Chciałbym [...]

[...] w tyg.Odkąd chodzę na siłownię, gdzie nie dużo ćwiczę siłowo, raczej jest to rozgrzewka małymi ciężarami niż ukierunkowany trening .. przytyłam.I nie jest to mięsień, wzrost wagi ewidentnie jest taknką tłuszczową heh :) (3kg)Dziwne... Moja dieta głównie opiera się na produktach warzywnych, owocowych, rybnych mniej zbożowych, w ogóle nie spożywam [...]