wagi

Ewentualny wzrost wagi to kwestia diety i podaży kalorii. Kreatyne stosuje sie także na redukcjach, więc to nie jest tak że kreatyna = wzrost wagi. To czy sie przybierze na masie, czy z masy poleci zależy (tak jak pisałem wcześniej) od diety.

[...] jakieś 2 lata temu ale na początku to było taki tam podnoszenie. Ostatnio ćwiczyłem planem: poniedziałek-barki,kaptury wrorek-brzuch,nogi czwartek -klatka,triceps piątek-plecy,biceps Trening ten spowodował szybki wzrost wagi o ok 3kg w ciągu niecałego miesiąca. Niebył to tłuszcz. Moim celem jest zwiększenie wagi ciała i masy, jakości mięśni.

[...] cyklu np), czy po posiłku i napojach czy nie itp. możesz wrzucić pomiary do jakiegoś kalkulatora w necie, który z pomiarów obwodów (im więcej danych tym dokładniejszy), wagi i wzrostu oblicza %bf, może to nie jest jakieś specjalistyczne, ale dla porównań przed/po przydatne, bo przy użyciu tego samego narzędzia powinno pokazać chociaż czy [...]

[...] sterydami, jak i tego, kto je spulementy oraz tego, który trenuje bez dodatków. Granica się przesuwa, co kilka miesięcy padaja nowe rekordy. Stanaszek wycisnął 300 % swojej wagi ciała juz ponad dziesięc lat temu i sądzę że bez koksu. Ja wyciskam 150% swojej wagi bez odżywek i myślę, że 200% przy aktualnych treningach jest do zrobienia, mam [...]

1. Czy zapotrzebowanie kaloryczne liczymy względem aktualnej wagi czy docelowej? liczymy wzgledem aktualnej wagi. pzdr.

ojoj 50kg wagi i 2 lata stazu na silce przy diecie? o nie... nie potrzebne ci nic przy 50kg wagi to zaledwie 100 gram bialka to kostka twarogu ma 44 ;]

[...] jak dasz na początek ok 2500 kcal, w razie jak waga nie będzie szła, dodajesz co tydz 100-200 kcal. Nie ma co od razu szarżować 6 posiłkami, skoro wcześniej na pewno jadłeś jak ptaszek;) Co do zapotrzebowania: to wyjdzie ok 2 g białka na kg wagi, 4 g węgli i 1g tłuszczy na kg wagi ciała. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-01-27 14:02:53

"Fedor Emelianenko wyjdzie na ring Pride najwcześniej we wrześniu. 26 stycznia przeszedł operację prawej ręki w Sankt Petersburgu. Rosyjski mistrz Pride wagi ciężkiej, sambista i były judoka, potrzebuje zdaniem lekarzy pół roku na odzyskanie pełni sprawności w prawej dłoni. Specjaliści zapowiedzieli już jednak, że Fedor nie weźmie udziału w [...]

erulf - jesli to bedzie osoba o wadze około 60kg to przez godzine jazdy 20km/h spali okolo 560kcal osoba 70kg wagi - ok. 660 kcal 50kg wagi - ok. 470 kcal przy predkosci 16km/h osoba 50kg - ok. 330 kcal osoba 60kg - ok. 400 kcal osoba 70kg - ok. 460 kcal

[...] zaczac trening od splitu a nie fbw jak poczatkujacy i brac kreatyne. @noizzer, w tym problem ze boje sie, ze to jest tylko woda, a gdy skoncze cykl okaze sie ze wrocilem do wagi wyjsciowej, fakt ze czesc wagi zostaje gdy sie trzyma diete, ale co to za waga jesli to jest tylko woda? i tu mam problem ze poprostu sie boje czy tam sa jakies miesnie [...]

Dieta na mase czy na utrzymanie wagi? Jak na mase to z dodatnim wspolczynnikiem kalorycznym Jak na utrzymanie wagi to wspolczynnik na poziomie "0" (czyli nie mniej ani nie wiecej) uwzgledniajac wszystkie spalone kalorie podczas treningow boksu itp. W dziale odzywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html znajdziesz wszystkie [...]

[...] poziomem zerowym pierwsze 2 tygodnie na takim poziomie będą dla nas kluczowe. Po 2 tygodniach będziesz już wiedzieć czy chudniesz, stoisz w miesjcu, czy przybierasz wagi. Dlaczego 2 tygodnie? A no dlatego, że jak obnizysz węglowodany, bedziesz ich jadla nizej niz zazwyczaj, to baardzo prawdopodobne, żę 'zejdzie' z ciebie troche wody [...]

[...] na drążku 1x5, 1x4, 1x3 polowicznych podciagniec{{:-( 2A. Wykroki chodzone 3xmax 2B. Wyciskanie hantli stojąc 3x10x9kg (przy skreceniu hantli nie wzielam pod uwage wagi uchwytu i nakretek;-)i sie bardzo dziwilam co mi tak ciezko idzie%-) ) 3. Reverse hyper 3xmax 4, Side clam 1xmax na strone 5. Spięcia brzucha na piłce 1xmax 6. Spięcia [...]

[...] DNT doba ( a nawet wiecej) w pracy Luzne przemyslenia: Poniewaz zdecydowalam,ze jednak sie sobie nie podobam (owszem,jestem na masie ale oprocz systematycznego wzrostu wagi zaczelo przyrastac sadlo a nie na tym mi zalezy) to od nastepnego tygodnia czyli nowego mezocyklu troche zmian w diecie- obcinam tluszcze o 10 g i wprowadzam rotacje [...]

waga 77,8 zobaczymy co będzie za tydz oliwe rozloze z 1x 30g z potreningowki na 2x20g po tren i do shejka wtedy jeszcze kcal przybedzie wole za tydzien zobaczyć wiecej fatu i wiecej wagi niz delikatniejszą zmiane .pozdr

[...] inaczej niż wszystkie inne sterydy Łapię szybkość, dynamikę, koordynację, lepiej wyczuwam ruch i potrafię w WL ze 175- 180 zaliczyć pod koniec 200 przy zerowym wzroście wagi ciała. O dziwo metka w dużej dawce pomimo podbicia wagi nie powoduje u mnie takiej rewelacji nawet jeśli wzrośnie w tym czasie waga o te 5-7 kg. Wydaje mi się że w [...]

tak jak napisali poprzednicy dorzuć zdjęcie i będzie można zacząć rozmawiać. Mówisz, że jadłeś ryż, warzywa, kuraka też zapewne i miałeś to wyliczone do swojej wagi. Kto Ci to wyliczał ? :) Wyliczałem sam amatorsko z poradników, że np na kg wagi 2-3g bialka itp. ;/ dzis jeszcze szerzej poczytam ogólnie

A skąd mamy wiedzieć po tym co napisałeś. Nie podałeś swojej wagi, wagi posiłków rozkładu b t w jaki masz. Mamy wszystko zgadywać ?? Wiesz równie dobrze możesz jeść na obiad 100g jak i 200g czy 300 makaronu .

[...] lekarza bo przyczyn może być wiele, po pierwsze sprawdź sobie cisnienie i to nie jeden raz tylko je kontroluj, jak będzie za wysokie to oczywiście lekarz, pewnie zrzucenie wagi też pomoże, zrób podstawowe badania bedziesz wiedział jak wygląda sprawa, morfologia, nerki, wątrona, lipidy, cholesterol, jak wyjdą źle to znów cos z tym zrób, zacznij [...]

[...] tłustego zrobiło. Koniu151 proponujesz jakiego przedziału bf sie trzymac?? tzn. do jakiego bf Ty robisz mase i kiedy wchodzisz na redukcje i jak wiele zbijasz wtedy bf // wagi? Pytam zeby sie rozeznac - w przyblizeniu. Mozesz napisac jak duzo dorzucasz na masie (cyklu masowym) wagi i ile zbijasz na redukcji?? wiem ze to nie wyznacznik tylko [...]