sory ale nie wydaje mi sie zebys miala co zrzucac, patrzac na stosunek Twojej wagi do wzrostu to wydaje mi sie ze jestes calkiem szczupla osoba.. ale i tak moge polecic Ci zmiane nawykow zywieniowych http://www.sfd.pl/temat259481/
Mam pytanie co mam robic aby uzyskac niezła rzezbe mam 18 lat 170 wzrostu 70 kg wagi jakich odzywek powinienem zazyywac zeby było widac efekty... cwicze juz 7 miesiecy brałem gainery kreatyne ostatnio nitrobollonII i jakos nie widze efektow znaczy sie siła była wieksza ale rzezba nie bardzo. Prosze o pomoc :)
[...] poszło w odstawkę dużo sałatek i chudego mięsa, 5 posiłków dziennie. Nie liczę kalorii b/t/w tez nie. Po odrzuceniu cukrów zauważyłem nagły spadek energii, ale to chyba normalne cukry to pierwsze źródło energetyczne. W razie czego proszę o jakieś wskazówki jak delikatnie można zejść z wagi tak aby nie odbiło sie to na wytrzymałości mięśniowej .
[...] odżywiania, nagle po długim czasie zaczęło to wydostawać się na światło dzienne, nagle po 15 latach zaczęłam być szczera ze sobą ; ) Kiedyś trzeba, dobrze że tutaj piszesz o tym, to ważne :) Słowo napisane sprawia, że dostaje jakiejś wagi i ważności...a te niewypowiedziane sprawiają, że "nic się nie stało" :) Takie tam moje rozkminy :D
[...] jest przyjemny w używaniu i jakieś tam efekty daje, jednak pozostanę zwolennikiem balsamów z mocznikiem. Camel84 - rozstępy wychodzą nawet do roku po szybkiej utracie wagi lub przybraniu na wadze. Smaruj się sumiennie cały czas i nie przestawaj po urodzeniu dziecka. Jeżeli wyjdą Ci rozstępy możesz się pobawić w kwasy owocowe - sama lub w [...]
[...] braku możliwości wykonania treningu trzeba było jakoś odpędzić to się trochę masy nabrało na szczęście nie tylko tłuszczowej :D plan pod analizę od Pani Dietetyk: -10 z wagi z czego ma być - 12 z tłuszczu a potem zobaczy się co dalej :D /SFD/Images/2016/4/24/eded4c96789e4b24943036706c6d1a1f.jpg Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-04-24 [...]
[...] zryćka brzuch zostanie.... micha ostro w górę, łeb zadowolony :). 1 trening w tym tyg wypadł bo kalibracja miski spowodowała że się zbyt odwodniłam (z pon na wtorek spadek wagi o 1 kg) i umierałam cały poniedziałek i wtorek = ale żeby domsy jakieś szczególne były to nie powiem - raczej to było na siłę doszukiwania się czucia że mięśnie chociaż [...]
Dorwałem się do wagi, to będę się teraz częściej ważył niz trenował :-) Po czterech dniach udało się, no tego, opróżnić :-D Waga - 79,3kg Fałd obok pępka - 7,4mm Półtora mm mniej na brzuchu niż było we wrześniu, przy wyższej wadze o 2kg. Niby szczegół, a cieszy że coś tam urosło i sił więcej. Dziś nogi i ... nauka pływania. Muszę ogarnąć jakiś [...]
[...] wymiatają, pół roku inni ;) Ja zawsze mam ten problem, że potrzebuje dużo czasu, aby się rozbiegać...Początki są dla mnie mega trudne, ale mysle, że gdy spadnie trochę z wagi i przyzwyczaje układ nerwowy do biegania to wyniki będą zdecydowanie lepsze :) Dziś dostałem też info, że za 3 tygodnie będzie tydzień testów. Jutro wrzuce więcej info, [...]
No to zdecydowanie musisz popracować nad swoją michą. Nie możesz pozwolić sobie na skoki wagi, to prawda, ale musisz wyciągnąć z diety jak najwięcej składników odżywczych. Jajka, gdzie są jajka? Fantastyczne źródło witamin, minerałów, tłuszczu i białka. Czerwone mięso i wątróbka mile widziane :-)) Jak najwięcej kolorowych warzyw (talerz jak [...]
[...] zwiększyłam białka i tłuszcze, tak jak poradziła Hetavel, tylko tak stopniowo, żeby nie tyć dalej. chciałabym zrzucić jakieś 5kg tłuszczu a dodać trochę mięśni i zejść do wagi 56-57kg. dodam też jutro tutaj moje inspiracje, bo co prawda nie krótka droga przede mną, ale przeglądając internet widzę, że to możliwe :) wiem, że mięśnie ważą swoje, [...]
Daj sobie spokój z ustaleniami celu w kg bo to bez sensu. 5kg tłuszczu stracić, tu zbudować mięśni do wagi 57kg, dziewczyno, nikt nie widzi ile ważysz, nie masz tego wyrytego na czole, a co jeśli lepiej będziesz się prezentowała przy wadzę powyżej 60kg? bo jakby nie patrząc to wysoka jesteś, a ważysz mało. Nie redukcja dla Ciebie, ale dobudowanie [...]
[...] analizować "co będzie, jak będzie" i po prostu polubisz proces dochodzenia do celu, tym lepiej. Mięśnie się buduje bardzo wolno - to żmudna praca. Zredukowanie w tym wszystkim to pikuś. Im szybciej się przełamiesz i wyluzujesz z tą kontrolą wagi, tym zdrowiej dla ciebie. A te pomiary tanitowe to są mało warte - nie traktowałabym tego poważnie.
Parke jak najbardziej zawalczy. Obstawiam jeszcze Scott'a Askhama, który pokonał Materlę o pas wagi średniej (choć Mamed pewnie będzie cisnął na rewanż z Narkunem, więc nie wiadomo czy się odbędzie). De Fries na pewno (Anglik o pas, a czasu wystarczająco, żeby zwycięzca Pudzian-Bedorf się przygotował).
[...] Fot. KSW Michał Materla zawalczy na KSW 45: The Return to Wembley! Jedna z największych gwiazd KSW i czołowy europejski zawodnik wagi średniej, Michał Materla (26-6, 8 KO, 12 Sub) zawalczy na KSW 45: The Return to Wembley, 6 października w The SSE Arena, Wembley Berserker ze Szczecina będzie jednym z [...]
[...] serwisach eBilet.pl oraz axs.com. John Smith to utytułowany kickbokser, który przygodę ze sportami uderzanymi rozpoczął w 2010 roku. W minionym roku sięgnął po tytuł mistrza wagi ciężkiej The United Kingdom Boxing Union w Londynie. Zawodnik Preda and Smith Academy zadebiutował w MMA w 2017 roku i od tamtej pory zwyciężył wszystkie 3 stoczone [...]
https://youtu.be/_2a5OaJRM-o Zapowiedź walki Michał Materla vs Damian Janikowski na gali KSW 45 Zapowiedź jednej z walk wieczoru KSW 45: The Return to Wembley, 6 października w Londynie. W pojedynku gwiazd KSW były mistrz wagi średniej Michał Materla spotka się w klatce z niepokonanym w MMA medalistą olimpijskim w zapasach Damianem Janikowskim.
https://youtu.be/0xx5uvhXEiA Federacja KSW prezentuje zapowiedź drugiego półfinału turnieju wagi średniej, który odbędzie się na KSW 45: The Return to Wembley, 6 października w Londynie. Sensaycyjny pogromca Michała Materli z KSW 42 Scott Askham spotka się w klatce z byłym pretendentem do tytułu w wadze półciężkiej Marcinem Wójcikiem.
Kto tam wie co by osiągnął Lesnar gdyby nie wycieli mu 30cm jelita... Też się zastanawiam. Może byłby Khabibem wagi ciężkiej (jeśli ten za kilka godzin nie przegra)
Dzięnik Treningowy Macieja Grzegorzewskiego (zawodnik kadry narodowej k-1,low-kick)
