hehe ja mam jakoś tendecje do trzyamania i powrotów do tej samej wagi tj . 72 kg heheh . Dzięki za miłe słowa;) Tymczasem lece oglądać Piratów z Karaibów i spać yo.
Jak boli to rosnie , co nie heheh :D Nie no żartuje , nie wiem co do sylwetki jakieś większej wagi nie przywiązuje. I tak dalej szczupaczek;p Dziś byłem na bsaenie popływałem troche. Ogólnie to zakwaski po woczrajszym dają o sobie znać. Jutro robię przed wigilią trening gimasntyczny lub polece na siłke ;p Tam nie ma, że święto hehehe. Dieta : 120 [...]
[...] bo nie chcę pchać się w ilość powtórzeń. Do tego dziś z czystej ciekawości wszedłem na wagę i było ok 77 kg , także "maszyna" wystrtowała i waga rośnie. Wiadomo z wzrostem wagi jest co raz ciężej wykonywać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. W każdym razie jeszcze 3-4 tygodnie i przechodzę na bardziej siłowy zakres powtórzeń i serii. Nutka na [...]
[...] mi taki ciężki prezent. Na razie jednak zagadałem koleżankę, której przodkowie mieli młyn o stare odważniki, takie z uchem. Odpowiedziała, że owszem są. Nie potrafi określić wagi, ale kształt jaki wyrysowała w powietrzu dłońmi, każe mi oceniać je na około 10-15 kg. Byłoby pięknie i klasycznie. Natomiast regularnie używam worka bułgarskiego (home [...]
Moje dywagacje dotyczyły utraty 2,5kg tłuszczu a nie utraty 2,5kg wagi ciała. Gratulacje za osiągnięcie takiego wyniku redukcji! (Tzn. dojścia do poniżej 100kg z 170kg). Coraz więcej ludzie piszą o korzyściach większej ilości białka przy budowie masy mięśniowej. Przyjmuję to za dobrą monetę i nie dysponuję linkami potwierdzającymi taką tezę. [...]
a co z dopuszczalnym przekroczeniem wagi... z uwagi na mistrzostwa polski.. np plus 2 kg w każdej kategorii... tak jak to ma zawsze miejsce na mistrzostwach śląska... Zmieniony przez - kezciN1981 w dniu 2014-03-05 13:53:38
PODSUMOWANIE KALORII I btw Z PIATKU 120/66/60 kcal 1350 o ile na pewno wszystrko dobrze policzyłam, bo to jednak bez wagi. a ponizej trening z obciazeniem z piatku: cwiczenia na silowni; 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach na laweczce skośniej. 2. Prostowanie nóg na maszynie, - najmniejsze obciazenie 3. Uginanie nóg w leżeniu [...]
A nie nie, wazne sa wymiary, nigdy ich nie podalas wiec nie jestesm w stanie nic powiedziec, musisz zaczac sie mierzyc, a we wzrost miesni nie wierz, wzrost wagi ma dwa powody, albo tyjesz, co raczej na dieci ez ujemnym bilansem nei jest mozliwe, chyba... ze niestety hormony robia swoje Albo zbierasz wode. Zrob sobie zdjecie stlwetki i obmierz [...]
nic sie nei dzialo i nic sie nie dzieje fluktuacje wagi i wymiarow sa normlane, nie ma tak ze nagle tyjesz bez powodu na tej kalorycznosci. Tak jak Ania pisala woda sie zbiera.... ktory dzien cyklu masz?
ajjj wiem o tym ze moge troche puchnac....ale poczatkowo mialam wrazenie, ze mimo wrozstu wagi wyplaszcza mi sie brzuch itd, a teraz czuje sie jak wielki kloc, jest mi zle.... czuje sie okropnie, rece, brzuch, nogi mam okropne..... to ze sie zrobilam duza widac, bo widze to nie tylko ja, wiec nie jest to moje jakies widzimisie
waga do gory? albo pomylilas sie we wpisywaniu, albo ja jestem slepa bo widze mniejsza wage, co zreszta nie ma znaczenia bo od paru tygodni po prostu stoisz w miejscu Masz zwykle, przeciętne wahania i wagi i wymiarów nie liczac błędów pomiarowych Czyli jestes na zero A tak przy okazji.. na ile dni ten trening bo nie pamietam
Kalorii nie liczę, jestem ektomorfikiem i cieżko mi wogóle coś wagi przybrać, staram się dostarczać jak najwięcej węglowodanów. 34cm to jest rozmiar po wakacjach i chorobie. Przez wakacje nie trzymałem diety i trochę olewałem treningi, żeby tylko podtrzymać i odpocząć i spadło pół centymetra, przez chorobę drugie pól centymetra, 1 centymetr do [...]
Będę zaglądał, ciekaw jestem wyników Szczerze??? To ja też 8-) Ale jeszcze trochę to potrwa i liczę na to, że dobije do wagi 75kg, może się uda, ale ciężej będzie z tym 37cm w łapce. Postaram się.
[...] %-) choć tak naprawde ledwo je ruszyłem. Motywacji nadal mnóstwo, już nie moge sie doczekać zapachu bronzera. Co do nastepnych zawodów to troszke lipa z tego względu, że klasyk jest jakby open. Czyli każdy wzrost ma +5kg. Więc bede wychodził z chłopakami +180cm. Zastanawiam sie czy to dobrze czy nie. Bo tak naprawde i tak mają limit wagi..
[...] chwiana. **P.S.** Lekko zmieniłem wypiski, teraz chyba to bardziej przejżyste jest. Największa zmiana jest w opisywanych ciężarach. Zmieniłem to i zamiast podawania całej wagi (wraz z gryfem) podaje ciężar obciążenia + ciężark gryfu. Tzn. jeśli jest wypiska 12,5kg + 7kg x 8 to oznacza, że założone było na gryf 12,5kg obciążenia + ciężąrk [...]
kreatyna moze spowodowac wzrost wagi, chocby poprzez zwiekszenie ilsci fosofkreatyny w miesniach i mozliwosci zatrzymania w nich glikogenu - co w konsekwencji spowoduje zwiekszone zatrzymanie wody w tk miesniowej. jesli sie tego obawiasz, idealna bylaby dieta typu low carb i umiarkowane dawki kreatyny. kreatyne z powodzeniem mozna przecioez [...]
Siema, mam pytanie co jest lepsze do brania przy intensywnych treningach kick boxingu? Mam 193 cm i 66 kg, jestem chudy, więc chciałbym zminimalizować utratę energii i wagi, a zmaksymalizowac przyrost wagi. Co mi polecicie? Co będzie idealne do tego sportu? Wiem, że suplementy są to dopełnienia do diety. Z góry dzięki za odpowiedź. Przy [...]
ogolnie - wspolczuje. 65kg wagi zamiast geba w miche i zrec+dobra sulemenctacja to ty jakies smieszne cykle robisz. Oczywiscie nie wsploczuje ci wagi, tylko tego ze ten cykl da ci mniejsze i mniej stabilne przyrosty niz dobra suplementacja. Widac ktos cie bardzo zle pokierowal proponujac ci sterydy - lub sam zes wszedl nie na ta droge. Obys wiecej [...]
No to jeszcze dzienniczek żywienia za cholerę nie wiem jakie wagi wpisywać, więc wszystko jest stanowczo baaaardzo na oko, do obiadu wołowina była duszona z sosem sojowym i cebulą do makaronu sojowego, ale takiego nie znalazłam w spisie. i tyle. jakoś tak chyba mało kalorii a dużo węglowodanów... narzędzie szatana ten dzienniczek, ewidentnie, ale [...]
[...] mnie tylko w tym utwierdziło.. do czasu aż weszłam do domu i jedyne co mogłam zrobić to usiąść a potem iść spać, bo się mi organizm wyłączył nie czaję idei centymetra i wagi które się nie zmieniają, a ja w ciuchach wyglądam coraz lepiej, i czaję dżins, bo się rozciąga, ale bawełna już niekoniecznie, robię sobie co jakiś czas sprawdziany czy [...]
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
