wagi

[...] wygląd też odstraszal... Dlatego właśnie rozważam pistolet na kule gumowe. Mimo, że od wielu lat trenuję sporty walki oraz combaty to na to "nie wyglądam" - mam 174cm/61kg wagi i jeszcze noszę okulary :) Mało kto pomyślałby że coś trenuję. Z tego powodu jeśli (oby nie) doszłoby do czarnego scenariusza zamknięcia miast i braku dostaw żywności, [...]

[...] cm to sama opuchlizna prawie,więc to nie sprawa odrzywki,zreszta mega mass jest przeciętnym gainerem. Każdy kto zaczyna ćwiczyc jest zadowolony z efektów,a takie przyrozty wagi to nic nowego chociazby z tego powodu,że organizm zaczyna potrzebowac więcej kalorii żeby pokryć straty związane z wysiłkiem.To naturalny proces. Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

ok. Mam 23 lata. 183 cm wzrostu i 78 kg wagi. Do tej pory od okolo 2 miesiecy cwicze w domu bez sprzetu(jedynie hantle). Cwicze dziennie jedna grupe miesni:klata(pompki), biceps(hantla na stojaco), triceps(hantla), przedramiona(hantla), barki(hantla).Do tego jestem na 16 dniu 6 weidera jesli chodzi o brzuch. W tym tygodniu zaopatruje sie w [...]

czesc! mam 17 lat 181cm i 69kg wagi mam pewien problem Wewnetrzna czesc mojej prawej czesci klatki piersiowej jest troche wklesla, wyglada tak jakbym dostal z piąchy w klate od jakiegos boksera Nie wiem co robic, czy probowac masowac te miesnie zeby przeszly w ta strone gdzie jest ta wkleslosc, rygorystycznie caly czas jestem wyprosotowany. Nie [...]

Siema. Z taką dietą efekty będziesz mieć tylko na początku, bo zacznie ci schodzić woda, póżniej organizm będzie się bronił przed utratą wagi, bo to będzie dla niego głodówka. Twoje zapotrzebowanie to ok. 2400kcal i od tylu bym zaczął redukcje i trochę to wsyztsko poukładał. Jeśli wprowadzasz jakąś aktywność fizyczną, a zapotrzebowanie będziesz [...]

[...] wcale bądź nie ćwiczył długo, to może przez pewien czas jednocześnie budować mięśnie i redukować tłuszcz. U ciebie jednak zapewne zeszła woda i glikogen, stąd właśnie spadek wagi. Tzw. recomp na dłuższy okres czasu jest stosowany ale w przypadku mega doświadczonych osób, znających swój organizm do perfekcji. Więc zrób tak jak Ci radzę i powinno [...]

[...] tym jest bardzo silnym antyoksydantem. Aeroby proponuje 2-3 godziny po posilku, po aerobach odczekac okolo godziny i dopiero posilek. Tak, kalorycznosc diety dopasowuj do wagi. Co jakis czas (3 tygodnie??)zwieksz na pare dni podaz weglowodanow o niskim ig, by przyspieszys metabolizm a potem znowu obnizaj. Dieta moim zdaniem za malo kaloryczna. [...]

[...] 2-3xtydz (po silowni spinning 50 min) Odżywianie : dluga historia diet i odchudzania, ktora uswiadomila mi, ze drastyczne ograniczenie ww konczy sie zle , duze wahania wagi w krotkim czasie, najwiecej schudlam na diecie Montignaca (20 kg), obecnie od 2 tyg jem zgodnie z zapotrzebowaniem (ok 2200 kcal). Odzywiam sie zdrowo, nie jest dla mnie [...]

[...] -białko:Duzo -węglowodany: Duzo -tłuszcz: Bardzo malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 6 raz w tyg. 3x silownia 3x mma 9. CEL CYKLU: Podniesienie wagi i sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: N/A 11. POZIOM BF%: (??) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybki metabolizm, szybko gubie wage. 13. STAN [...]

to pisz, że podjadasz owoce i białko bo to też żarcie nie wiem o której jesz kolację, ale ja oprócz kolacji daję jeszcze porcję białka przed samym snem jak masz problem z nabieraniem wagi to odrazu po treningu dorzuć carbo/vitargo, albo jakiegoś dobrego gainera

gdzies czytalem artykol o pasach wlasnie i opinia jest taka ze z ciezarami ktore nie przekraczaja 130% wagi ciala nie powinno sie uzywac pasow poniewaz usztywniaja wlasnie caly obwod miesni w pasie ledzwi i brzucha miesnie te nie napinaja sie tak jak powinny i nie wzmacniaja sie tylko dziala to jak izolowanie miesni w cwiczeniu jezeli nie sa az [...]

[...] na całym ciele nie miejscowo. Ćwiczyłeś rok i nie potrafisz planu ułożyć, podał bym ci ale jesteś totalnym leniem więc poszukaj sobie sam, pierwszy krok do wymarzonej sylwetki. Co do wagi to masz z 20% BF więc polecał bym ci zacząć od redukcji i to z 15 kg, bo pewno trochę zalany jesteś. Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-07-02 16:05:25

"celem jest utrzymanie obecnej wagi" jaka jest twoja obecna waga?

jakub14500 wystarczy mu 20mg/ed co do wagi ciala to dobra dawka .

powiem ci cos... ćwicz ciężkie przysiady ze sztangą, ja tez nie trenuje sprintów a jak sie sprawdzałem to miałem 11.50, mam 21 lat, 182cm i 86 kg wagi

To chyba jasne, że jak ktoś ma 170cm wzrostu to nosząc na sobie 100kg mięsa na nieprzystosowanym do takiego obciążenia szkielecie nie ma naturalnej wagi Większa waga jest ok, ale nie należy przekraczać pewnych granic, by nie stracić na funkcjonalności.

Pojęcie sztucznej masy nie ma żadnego sensu. I wie o tym każdy kto osiągnie pewien etap w kulturystyce. Można zacząć od wagi 60kg i dojść do 115 przy większej szybkośći, kondycji, równowadze, technice, koordynacji niż przy 60 kg. Jednak osiągnięcie kilku celów zamiast jednego (masy) wymaga genetyki (niestety bez koksu naprawdę nieliczni, a i z [...]

Kiedyś ktoś na forum o tym pisał.Idealny wzrost do wagi,dla fighterów.Tylko nie pamiętam gdzie to było

Tobie uno tez lapka 43 przy 92 kilo wagi od sw nie urosla.