[...] Ale i tak pionek ze mnie cus czuje. Anyway, co tu sie dzieje, widze ze nam nowy chimen przybyl? 3 lata "mocnego treningu", HMB, kreatyna, ryboza przy 62kg wagi i roczniku produkcji 88? wow... to znaczy, ze powaznie zaczal sie interesowac kulturystyka w powaznym wieku 12lat. No tak, swiat sie zmienia, coraz szybciej sie zaczyna [...]
jak niewiesz co to znaczy nabieranie masy to zle z toba zartuje powiem ci tak nabieranie masy jest to zwiekszanie swojej wagi poprzez powiekszanie rozmiarow swoich miesni, nabieraniu masy towarzyszy rowniez obrastanie w tluszczyk (nieznacznie a dla niektorych znacznie) gdy osiagniesz zadowalajace cie wymiary i wage robisz sobie trening na rzezbe [...]
siema. 1: pas dla usztywnienia kregoslupa przy duzych ciezarach, coby se kuku nie zrobic... 2: u mnie w klasie jest 3 co dygaja 80, 1 co 90 i jeden co 104 wzial, a do 114 startowal (przy mnie... 170cm wzrostu i 72kg wagi...). -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
A ja wiem jedno , ze z cala odpowiedzialnoscia moge polecic serwatke trec'a bo jest naprawde za***ista . 2 tyg i juz 0,5 w lapie 1 w klacie i 1,5 kg wagi Sily nie wiem ile ale chyba nie duzo , to juz nie jest to co na poczatku ze szlo po 10 kg miesiecznie . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
hej! wszystkim ! jak czytam o waszych osiognieciach to jestem pelna podziwu :) ale niestety ja dopiero postanowilam zaczoc troszeczke spuscic z wagi no i wyrobic miesnie brzucha! oczywiscie nie chce byc miesniakiem bo do dziewczyn to nie pasuje ale bardzo chcialabym miec choc lekki zarys miesni! chcialabym sie dowiedziec co mam robic aby schudnoc [...]
[...] nie ma czego , ja sam mam dziewczyne ktora namowilem zeby pocwiczyla troche i cwiczy wlasnie takim planem d jakis 2 miesiecy , efekty wlasciwie juz widac bo nie tracac wagi stracila 2 cm w pasie i faktycznie zaczyna byc jej widac miesnie brzucha . Jeszcze z rok ja pomecze i bede mial sam z tego pozytek "Twoje czyny mowią tak głośno o [...]
mam nadzieje ze sie uda bo niedlugo wakacje a ja bede chciala wyjsc na plaze co prawda mam 167 a waze 55 kg i inni twierdzo ze nie potrzeba mi diet to ja jesdnak mam potrzebe zmiany mojej wagi na conajmniej 50 kg :)
[...] dac Kur_wa mac zachorowalem sobie akurat w polowie cyklu treningowego i trza bedzie sobie przerwe zrobic a potem powrot, Tak fajnie mi sie cwiczylo myslicie ze przy 38 stopniowej temperaturze bede mial duze spadki wagi bo sila mi zwisa, a wogole nie mam apetytu "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
[...] ale ćwicze w chacie i mam do dyspozycji tylko 5kg sztangielki:(. W sumie w porównaniu z tym co było na początku siła nieźle mi skoczyła, przybyło mi 1.5cm w bicu i 2.5kg wagi ale wiem ze można to robić duzo lepiej.Planuje zapisanie sie na siłownie tyle ze mam niegoźną ale troche bolesną dolegliwość kręgosłupa-od ostrego pogowania ułamał mi [...]
[...] albo wieksza niz nasza waga(np.mam 178cm wzrostu... to mozna dopiero zaczac cus rzezbic jak bede mial 78kg...a tu TYLKO 72kg... a w dodatku jestem grubo kostny i wcale tej wagi po mnie nie widac...przyznaje ci tym razem ekipa racje... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of The Best::.. ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie [...]
Kordzik ja mam biceps 33cm w klatce 104-105 udo 57-58 łydka 39 wyciskam na klatke 70kg na raz cwicze rowniutko 7 miesiecy nie bralem zadnych odzywek (narazie) waze 70kg 180cm wzrostu. zaczynalem od 65kg wagi bices 28 30kg na klatke udo 54 lydka 37 ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..
A wlasnie przypomnialo mi sie - normy dla 3 gimnazjum w wyciskaniu (taka ksiazeczka jest , nauczyciele od w-f powinni miec ja ) sa mniej wiecej takie 6 - 110% wagi ciala 5 - 90 % 4 - 80 % 3- 70 % 2- >60 % To sa wyniki dla niecwiczacych . Zaklada sie ze mieczy 3 a 4 to jest srednia to jesli ktos przychodzi na silke i wazy przykladowo 75 kg i [...]
A tak przy okayji, to powiecie, czy co ze mnie beda ludzie W bicu mam 33, klata 104, przedramie 30, przy 84 kg wagi, oprocz silki cwicze jeszcze karate i skaknka dziennie po godzinke. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
[...] 4 miechy ćwiczyłem 2-3 razy w tyg ale to się zmieniło niedługo szczele se foty i sam zobaczysz że niejest tak źle dobra słuchajcie tego..mam w budzie kumpla 15 lat z 85kilo wagi letko-siłe ma ale żadnego wyglądu no więc ten oto koleś kupił sobie d-ryboze kreatyne i l-karnityne troche go zrypałem bo on twierdzi Że mu się nic niestanie jak będzie [...]
[...] wszystko zależy przedewszystkim od genetyki, bo to ona steruje przyrostami niestety Jak już mówimy o postanowieniach to ja postaram się zrobić 108 w klacie i 38 w bicu, zrzucić w pasie do 80 (bez zbytniego spadku z wagi) do lipca. Miejmy nadziejem, że mi i wam się uda! Powodzenia wszystkim na testach, złamcie ołówki!!! Czas to mięśnie!!!
Cannon - ciekawa story.... i wiesz jak tak slucham jak nie ktorzy mowia o tej metce to tak mnie kusi ze za***isie... jeszcze te skoki wymiarow i wagi... 8 kg w miesac(!!) albo 8cm w klacie... to jak mnie by tyle poszlo to bym mial teraz 114cm a w bicepsie 39 i w najblizszych zawodach np. o pochar polski ide na junirow mlodszych albo mlodzikow i [...]
darkside masz racje nie pomyślałem eric jedz dużo szczególnie węgli i białka i rób trening na mase przyrost wagi gwarantowany i nie rób aerobów nie biegaj dużo nie graj w piłke mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl
Heh... ktos tu jeszcze jest? A co powiecie na ta lape? To koles z klasy... ma ok 170 z hakiem wzrostu, 72kg wagi i za***ista rzezbe. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
[...] prośbę doekspertów wtym dziale, aby ułożyli mi plan na mase i siłe(procentowe ciężary). Trenuje 1,5 roku.W ostatnim okresie ćwiczyłem na mase.Rezultaty: zmęczenie ,spadek wagi. Miałem taki rozkład treningowyI dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi [...]
Dla 16 latkow
