wagi

[...] dla początkujących i na pierwszy ogień. A tak w ogóle to ja podziwiam zaangażowanie i entuzjazm Antosa :-) Ja twierdzę, człowiek to nie boa ani nie hiena żeby żarł 50% wagi ciała naraz i miesiąc trawił leżąc w wężowisku.%-) A jak jaskiniowcy są wzorem Antosa to czemu po zachodzie słońca nie chrapie w jaskini tylko grasuje po internetach i [...]

[...] - 99% zaliczonych treningów (wypadł mi tylko jeden dzień w całym miesiącu) - Staranne wypełnianie fitatu i ogólnie kontrolę nad tym co czynię - Mały bo mały, ale spadek wagi - Progres we wszystkich ćwiczeniach - Walkę do końca, zwłaszcza przy ostatnich martwych :)) - Utrzymanie deficytu kcal w całym miesiącu Do poprawy: - M A K R O !!! [...]

[...] więc nie proponowała mi żeberek czy golonki... To było takie danie jednogarnkowe, mielone, papryka, fasola, pieczarki. Ale tak czy siak - jak to kurde wliczyć? Mama nie ma wagi, nie wie ile czego użyła, nie wiemy też ile tak naprawdę wszystkiego wylądowało na moim talerzu... Cóż, wiedząc, że jakość posiłku jest spoko, po prostu to olałam i [...]

[...] wieczorem rozlał się tak że nie mogłam przekręcić szyją w lewo. Głupota }:-(((}:-((( - przyciaganie drążka siedząc V 3x15 (i tu jest problem bo odważniki nie mają opisanej wagi. Jak policzyłam ilość kosteczek wyszło mi 8-9 poziom. Kiedyś droga dedykcji doszłam do tego że jeden musi ważyć 2,5kg, byłoby więc ok 22,5kg) - podciąganie na drążku z [...]

[...] i stać się najlepszym kulturystą. Chciał sprawdzić, w jakim stopniu pomoże mu to, że jest "inny". Pomogło mu, i to bardzo. Rozpakował się do imponującej wagi startowej 120 kg i w czasach, gdy startował, był największym zawodowym kulturystą, a stojąc obok niego wszyscy inni kulturyści wydawali się mali. 10 września 1994r. w [...]

[...] w 1989 r. w Rimini wygrał z Lee Labradą dopiero po zaciętej walce, a głosy sędziów były tym razem podzielone. Haney prezentował tam jeszcze masywniejsze umięśnienie (116 kg wagi), ale brakowało mu definicji z lat poprzednich czego przyczyną były, jak twierdzi, kłopoty związane z długotrwałą i skomplikowaną podróżą. W sumie Lee Haney wygrał 8 [...]

[...] przegrał tylko z kończącym karierę i startującym z kontuzją lewego tricepsa Dorianem Yatesem. Ma bardzo dużą masę mięśniową i obok Markusa Ruhla ma największy współczynnik wagi do wzrostu. Znany jest z tego, że mówi płynnie aż 7 językami: serbsko-chorwackim, arabskim, angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim i niemieckim. Przebieg kariery: [...]

[...] mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi wszystko poniżej to redukcja a wyżej to już na masę? 3.Czy przed i po treningu spożywać lepiej węgle proste które dadzą energię na trening a po nim uzupełnią szybko [...]

[...] zniknął (sprawdzone tanitą), po części może jakieś wzdęcia minęły i po części spaliło tłuszcz z brzucha. utrata bf to było coś około 1.5% (mierzone tanitą) i utrata wagi też raczej niewielka, około 1.5-2kg, czyli niby niewiele ale różnica była znaczna i widoczna i jadłem wtedy ile chciałem, nie liczyłem kalorii. zjadałem około 1 kg mięsa [...]

[...] zrobiony klata dziś trochę boli tak więc znaczy że było dobrze. Dziś waga rano pokazała 66.6 nie wiem czy nie za szybko to leci ,chciałem aby z pasa szybciej leciało niż z wagi już 2.2kg za mną jak dojadę do 65kg kończę redukcję nie ważne ile będzie wtedy w pasie bo będę wyglądał jak szkapa. Dieta z wczoraj [...]

[...] ale to była mała odskocznia od redu żeby szkapa ze mnie nie została. Po wakacjach będzie dłuższy okres masowania. Nie oczekiwałem teraz jakiś dużych wyników (to tylko 2miesiące) ale chciałem dobić do wagi sprzed redukcji czyli 68.8 a pas żeby był jak najmniejszy :-) .Czas to zweryfikuje zostały jeszcze dokładnie 3tygodnie a potem ostre cięcie .

[...] mięsa ,sałatki ciasta waga wieczorem pokazała 70kg Od dziś zmiana diety i ćwiczeń. Pierwsze dwa tygodnie zejście do 2800 dt/2600 dnt b200 w260 t90 obserwacja obwodów oraz wagi i korekty. Trening ten który podałem wczesniej ale z korektą powtórzeń po propozycji pabelo z 25powtorzen na 15 dodam większy ciężar FBW Stosując na każdym treningu [...]

jest różnica po za tym nie chce mówic co i jak bo sam lepszy nie jestem Siwy widział moje fotki jak zaczynałem Normalnie oświęcim z ok 55kg wagi

[...] zasady są takie: Białko i tłuszcz ustalamy na stałym poziomie czyli: B: 2-3g/kg (ustawiłbym na 2,5) T: 1g/kg W: reszta zapotrzebowania Dziwnie mało Ci wyszło jak na 80kg wagi. Sądzę, że potrzebujesz jakieś 2800-3000 a nie tyle ile podałeś. Proponowałbym zacząć od około 2600 kcal, przy B/T/W jakim podałem powyżej. Potem będziesz myślał o [...]

[...] półtłusty 180g Kefir 2 % 150g Oliwa z oliwek 5g Pomidor 120g Rzodkiewka 20g Czosnek 10g Szczypior 10g Łyżka otrąb . B/T/W 41/22/19 ilość kcal 436 Całość na kg wagi białko 2,6 = 208 Tłuszcz 1,0 =80g Węgle 4,3 =320g W kcal to będzie 2711 Wiec tak rzeczywiście dzienne zapotrzebowanie w dzienniku posiłkow wylicza mi 2660 kcal [...]

Nie waż się codziennie, to przede wszystkim. Zostań na kaloryczności 2600 przez tydzień. Wtedy się zważ i zmierz. Nie ma sensu robić tego częściej, bo lekkie wahania wagi związane z zatrzymaniem wody, masą pokarmową są codziennością. Proszę o B/T/W tak dla przypomnienia bo cięzko się czasem doszukać w stronach tematu ustalonych proporcji Żółtek [...]

Tak . Jak już wyżej zostało wspomniane to wagi z analiza składu ciała są słabym pomysłem ( szczególnie te domowe ) , nawet droższe wagi typu tanita lub Inbody dają błedne pomiary , pomiar pomairem ale do niego tez pasuje się odpowiednio przygotowac i spełnić szereg wytycznych aby otrzymac w miarę jak najdokładniejszy wynik ( dużo by pisać) W [...]

eg_tuning , do łącznej wagi

Dobra dieta + trening = nawet wzrost siły przy spadku wagi (mięśnie stoją w miejscu i powoli rośnie ich siła, a tkanka tłuszczowa zaspakaja potrzeby energetyczne). Ja przy 185cm/104kg miałem rekord na klatkę 85kg, bezpośrednio po rocznej redukcji (podczas której coś ćwiczyłem) było to spokojne 90kg, więc spadło mi 25kg wagi a wzrosła (lekko) siła.

A wagę masz? Ziemniaki wiele nie zmieniają swojej wagi po ugotowaniu ;)