wagi

Mam jeszcze taką wątpliwość co do tego mojego planu posiłków. Myślę że powinienem jednak nieco ograniczyć spożycie białka tak by było 2g na kg masy ciała, czyli dla mojej wagi 144g dziennie. Oczywiste jest że w każdym posiłku należy dostarczać pełnowartościowego białka ale czy uważacie że można zmniejszyć ich ilość np. do takich proporcji w [...]

Ułóż plan dietetyczny i radziłbym robić masę bo nie dużo masz wagi. A żeby było widać kratę to trzeba mieć niski poziom fatu i rozwinięte mocno mieśnie. Jeżeli zapiszesz się na siłownie przy odpowiedniej diecie i odpowiednim treningu organizm w krótkim czasie spali dużo fatu i rozwinie dużo mięśnia. Polecam fbw. Poczytaj posty podwieszone [...]

[...] i pytam o konkretną rzecz... Nie o trening siłowy tylko jak policzyć samemu spalone kcal z roweru, o sprawdzoną apkę, która zrobi to za mnie. Nie chcę zrzucać za szybko wagi a zależy mi żeby nie było efektu jo-jo, który mnie już spotkał po zbyt dużym obcinaniu kalorii. Chciałabym znać wartość w kilokaloriach jaką choć mniej więcej spalam [...]

Przyjmij sobie średnią,nie da się w 100% dokładnie określić,są jeszcze inne zmienne prócz wagi,wzrostu itp.

[...] na dodatek ludzie starsi zwykle mają dużo więcej tkanki tłuszczowej, stąd posty w stylu "mam 17 cm w nadgarstku, a tatuś 20" są coraz częstsze. Mnie jak przybyło ok. 20 kg wagi(sporo mięśni, ale tłuszczu też nie zabrakło), to obwód nadgarstka zwiększył się o 1,5 cm, więc ćwiczenia siłowe oraz otłuszczenie też mają na to niemały wpływ.

[...] 1bedzie ok ale nie az tyle gdzie mieso??po treningu platki?tam ma byc solidny posilek skladajacy sie z bialka i wegli.brak tluszczy w diecie oliwy,oleju lnianego,orzechow,pestek,masla!! nie podales wagi,rozkladu BTW jaki przyjoles,jaka nadwyzke przyjoles ??!! poczytaj te posty http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Ja jestem zdecydowanie za siłowym, po treningu ustaw sobie dobry, zbilansowany posiłek. I skup się na siłowym, jakieś marszobiegi możesz dodać w momencie zastoju. Zatem zapotrzebowanie oblicz raz jeszcze. Ujmujesz w momencie zastoju OBWODÓW podkreślę, nie WAGI. I ujęcie kalorii to nie jest jedyne wyjście z problemu zastoju, zawsze można rotować [...]

[...] pięściarskie są mniej wymagające pod kątem gibkości, zwinności, koordynacji, nie mniej są oczywiście świetne, ale sportowiec im bardziej sprawny fizycznie dla swojej wagi tym lepszy. W 28 lat ciągle można się wiele nauczyć, w treningach parterowych wielką wagę przykładają do treningów ogólnorozwojowych, w boksie w ten sposób kształtuje [...]

Duzo Ci tego jedzenia wyszlo, ile czasu tak jesz i jakie sa przyrosty wagi? Nie mowie, ze zle bo ja na masie musialam jesc nawet wiecej, zeby cokolwiek przybrac ale za szybko tez nie dobrze, bo miesnie sie powolutku buduja

[...] pomiędzy cyklami na nitro i x? Bul - właściwie Apokalipsa powiedzial to, co ja chciałem... Praktyka jest ważna, ale musi być poparta wskazówkami teoretycznymi. To tak, jakby ktoś powidział, że, pomimo faktu, iż teoria zaleca stosowanie ok 2 g białka na 1 kg wagi ciała, bierze 1 g jakiegoś super białka, i to działa tak samo, jak 2 g innych białek.

[...] problemu za niego i bez wlasnego trudu to znajdzie to miejsce tutaj Podobnie w suplach doradzamy a nie komplexowo rozpisujemy all W odchudzaniu gdzie celem jest zbicie wagi i wyrobienie nawykow nie mozna udzielac robic wszystkiego za userow gdyz bedzie to mialo wylacznie "dorazny efekt" ( czy zwal dokladniej pomoca dorazną) Jak [...]

W odchudzaniu gdzie celem jest zbicie wagi i wyrobienie nawykow nie mozna udzielac robic wszystkiego za userow gdyz bedzie to mialo wylacznie "dorazny efekt" ( czy zwal dokladniej pomoca dorazną) Jak pisalem wczesniej a nawet bylem przeciwniekiem ukladania diet i rozwiazywania wszystkiego za usera Jesli korzystając z porad i [...]

Dokladnie jak Rothen, wazne zebys sie trzymal w tych okolicach tetna przy dluzszych cardio, ale nie ma co przykladac przesadnej wagi do szczegolow, efekt nie proporcjonalny do czasu poswieconego na rozkminianie tego.

[...] slodki jogyrt odpadaja?trening koncze o 20 posilek jem tak 21 i jeszcze jedem okolo 24 bo ide spac kolo 1 w nocy czy dobrze robie? a tak apropo to nikt nie daje mi takiej wagi ludzie daja mi gora 90-95 kilo ja zawsze mialem taka budowe ,a jak wazylem 85 kilo to wszystkie zebra mozna mi bylo policzycpoprostu chudo wygladalem przy takiej [...]

Bystry18: A ile masz wzrostu i wagi że tak zapytam?

Ładny spadek wagi gratuluje,ale tak jak pisał wcześniej Skrzydło na krete to chyba za szybko. nie lepiej trenować 3 razy w tygodniu lub 4 razy , dwa dni treningu dzień przerwy 2 dni trening 2 dni off? więcej czasu na regeneracje.

[...] posiłków jedzonych co 2-3 godziny. Jedz częściej a mniej... W tym momencie odłóż plan treningowy na bok i skup się na odżywianiu, bo Ty się głodzisz, nic więcej. Nie doprowadzi to do niczego dobrego, jak wyłącznie do głodzenia organizmu oraz powrotu wagi. Wpisz w wyszukiwarce tego działu frazę: diety głodówkowe i przeczytaj artykuł pod tą nazwą.

[...] - nie wierzę w np. czystego Cubra. Wogóle nie uważam, by jakikolwiek człowiek mógł dzięki samym predyspozycjom genetycznym wyciskać choćby 200kg niezależnie od jego własnej wagi. Gdyby to było mozliwe, to na pierwszych olimpiadach wyniki np. w podnoszeniu ciężarów czy pchnięciu kulą byłyby conajmniej jako-takie. Były żałosne w porównaniu z [...]

e tam w *** koxu nie każdy zaczyna z ~27 w ręce i 50 wagi. Nie mam też na myśli bf-u 10.

[...] zwiazane z codziennym zyciem - wpływa pozytywnie na samopoczucie - uczy zdyscyplinowania i motywacji, które przenosza sie na inne dziedziny zycia - pomaga w regulacji wagi ciała i redukcji tkanki tłuszczowej - wzmacnia serce,podnosi wydajnosc przemian metabolicznych i wpływa na cisnienei krwi - moze korzystnie wpływac na długosc zycia - [...]