[...] siatkówkę 3 lata i po raz drugi wybieram się na obóz. Często mamy treningi siłowe 3 razy po godz w tygodniu oraz inne tego typu ćwiczenia. Mam 16 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi!! Cały obóz trwa 14 dni. Ale też nie chodzi aby taszczyć całą torbę supli. Mam na to około 320zł. Zastanawiam się nad trzema wariantami: 1. mass xxl 2kg połączone z [...]
[...] trzymać. Zwlekać dalej nie wypada, bo w końcu trafię na stół operacyjny, a skoro wybieram się na siłownię, wolę wiedzieć wcześniej na czym ćwiczyć i jak. Mam 22 lata, 51 kg wagi i wzrost tak ok. 163 cm. Odżywiam się różnie, pewnie nie zawsze adekwatnie, ale świadoma głodówka jest mi obca. Na razie chciałabym skupić się na kolanie, a dopiero [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 50 PYTANIE: Witam mam pytanie co proponowalibyście mi na zbicie wagi obwodów w pasie. Po Prostu chciałbym się trochę wyrzeźbić. Zdaje sobie sprawę ze jestem strasznie zalany... Jakies 2 miesiące temu brałem Clena- bałkana ale wydaje mi [...]
Witam Mam 14 lat, ok.157cm wzrostu i 46 kg wagi. W wiosennych powiatowych zawodach na 1,5km wywalczylem srebro oraz w sztafetach na 1,5 takze srebro.No i przez pare miesiecy chcialem zaczac biegac by polepszyc czasy oraz w nastepnym sezonie zdobywac kolejne medale.Wkoncu po przygotowaniu (przez ok tydzien robienia po 100 brzyszkow [...]
Witam 3 tydzien cwicze ACT,do tego dochodza aeroby 3 razy/tydz i HIIT rowniez 3 razy na tydzien + a6w.Obecnie mam 186cm wzrostu i okolo 88 kilo wagi.Moim celem jest zrzucenie jeszcze kilku kilogramów.Czy przy takiej diecie dam rade czy powinienem cos zmienic?? I posiłek(7.00) -kubek mleka -bułka z serem,albo chuda szynka -jogurt II posiłek(9.30) [...]
[...] na tej właśnie części zrobić tatuaż ) - dojście do odległości 3km w 12 min (test coopera , na mojej uczelni jest to warunek zaliczenia jednego z przedmiotów) -redukcja wagi -jako takie przygotowanie siłowo-wytrzymałościowo-sprawnościowe do treningów bjj ( kiedyś to trenowałem ,teraz chcę wrócić) Trening i jako taką dietę prowadzę od [...]
Cześć mam pytanie ile kcal powinienem spożywać aby fajnie schudnąć? Dane: 23lata 183cm wzrostu 86kg wagi chciałbym 75kg. Praca-ciężko tutaj to określić czasami mamy wyjazd i coś zakładamy wtedy się narobie ,a czasami pracujemy na miejscu wtedy głównie pilnuje maszyny, lecz chodząc do maszyny i komputera dziennie jak apka w telefonie nie kłamie [...]
[...] pójść do toalety. I tak 4 razy przez 6 godzin. przez cały czas mnie mdli po wczorajszym wypiciu tego Massa i mam rozwolnienie. Przypominam że mam 16 lat, 185 cm i 56 kg wagi... Mam sporo niedowagi dlatego właśnie chciałem jakim kolwiek sposobem przytyć, no i dużo ćwicze. Nie znam się też tak dobrze na odżywkach... Jak na razie to [...]
[...] z braku czasu tylko pobieżnie większość artykułów dot odżywiania. Zaległości nadrobię w weekend i wtedy ułożę dietę i zamieszczę do oceny. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 88kg wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie do wytrzymania(uszkodzony [...]
[...] w klubie.. 3x w tygodniu.. czy taki trening piłkarski można uznać za coś w rodzaju treningu aerobowego/anaerobowego? Nie chcę zwiększać swojej masy.. mam 173 wzrostu, około 79 kg wagi, moim celem będzie lekka redukcja, chcę zbić ten bf i zrobić fajną definicję. Jeśli trzeba wrzucić jakieś wymiary czy coś to dajcie znać, postaram się to uzupełnić.
[...] wiórki kokosowe, 40g whey gold standard. W dni w które mam trening nóg lub plecy jem jeszcze 40g kaszy gryczanej po treningu. Od tego czasu nie mam utraty ani wzrostu wagi, nie zmniejszyły ani nie zwiększyły mi się obwody.Najgorsze jest to,że moje mięśnie się 'nie poprawiają'. Nie wiem czy dołożyć węglowodany czy je całkiem uciąć..Przy [...]
Zapytam najprościej jak potrafię, gdyż zazwyczaj nazbyt się rozpisuje. Chcę zacząć biegać lecz z powodu wagi po 500 metrach nie wystarcza mi tlenu i mam ból serca spowodowany chyba mocnym i szybkim biciem. Może to być bariera strachu że coś się może stać, dlatego pytam - Czy to normalne wśród grubasków i osób nie doświadczonych? mam to pokonać, i [...]
[...] motywacji,gdyż w tym roku większość się opieprzałem z treningami i miałem brak motywacji,teraz postanowiłem się wziąć się za siebie z treningami,przez ten czas spadłem z wagi ok.3kg ważyłem 60kg a teraz ponad 57kg,ćwicze u siebie w piwnicy,mam tam troche sprzętu na którym da się zrobić trening CEL: Chciał bym przytyć bynajmniej do 65kg lub [...]
[...] na diecie od grudnia ubiegłego roku. Ważyłem 96 kg. Wtedy obliczyłem zapotrzebowanie na 3000kcal więc zacząłem od 2900 kcal i tak powoli schodziłem aż doszedłem w czerwu do wagi 74kg i 2600 kcal. Od lipca wszedłem na cykl propionatu testa, a kaloryczność diety została ta sama. Przez pierwszy tydzień cyklu waga wzrosła do 75 76, więc obciąłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że moje zapotrzebowanie to 3100, więc dodając 300 będę miał 3400 i tego chcę się trzymać. We wcześniejszej diecie zauważyłem, że miałem dosyć dużo tłuszczów + nabierałem wagi w trochę zbyt szybkim tempie. Teraz nie chcę się zalać i sam działać i proszę o ocenienie diety z dnia jutrzejszego. Proszę o doradzenie, gdyż wydaje mi się, że jest za [...]
Tak wiec zaczynamy :) kasa jest :) motywacja jest :) dieta tez :) teraz tylko zostaly suple :) cos o mnie : 19 lat 78 kilo wagi, cel w miare bez tluszczowa masa :) staz no powiedzmy 2 lata ale z przerwami ostatnio 4 miechy w wakacje :) tak wiec moze ja cos zaproponuje a wy dokonacie korekt ;) : 2x xpand (stary bo duzo roznych opini slyszalem o tej [...]
[...] grona bokserów, w których postać można się będzie wcielić, dołączy Tomasz Adamek. Tymczasem już w najbliższy piątek 27 lutego Adamek skrzyżuje rękawice w pojedynku o pas IBF wagi junior ciężkiej z Amerykaninem Johnathonem Banksem. Bokser.Org Od dłuższego czasu się zastanawiam czy nie kupić sobie Xboxa 360 jeżeli go kupie to właśnie Fight Night 4 [...]
